氣虛是什麼原因造成的 最容易氣虛的9種人群【東方女性網】

氣虛是什麼原因造成的

先天缺失者

父母雙方或是一雙方為氣虛體質者，以及懷孕時妊娠反應大，造成胎兒營養不良、早產、後產餵養不當等，都會導致氣虛體質。

經常勞累過度者

腦力勞動者與體力勞動者，過度疲勞而沒有得到及時的調整，都會慢慢形成氣虛體質。腦力工作者，長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思；體力勞動者，體力水消耗過大，休息不足，營養跟不上而造成氣虛。

大病或久病者

久病耗氣，曾經有過大病者，做過手術，或是患有一些慢性疾病者，又或肺脾腎等臟腑功能減退，會因氣的生化不足等，從而導致元氣不足。

睡眠不當者

睡眠少傷身，身體過分疲勞，氣血得不到補養，以致氣虛；而睡太多也不意味著就是好事，久卧傷氣，過度的睡懶覺，缺乏運動，會削弱人的陽氣，令人精神萎靡，體弱無力。

節食減肥者

這是很多年輕女性氣虛的主要原因，為了苗條的身材長時間節食，進而令機體得到不足夠的營養，慢慢削弱臟腑功能，造成氣虛體質。另外，大量吃寒涼、肥甘厚膩的食物，會影響脾胃的運化，也容易導致氣虛。

嚴重缺少運動者

嚴重缺少運動的人，身體的血液循環會漸的變得緩慢，造成人體氣機不暢，而氣虛的人容易疲勞無力，少氣懶言，非常不願意運動，經常輕微的活動一下，就容易大汗淋漓，喘氣不過來。

容易生氣者

七情鬱結，經常悶悶不樂，鬱鬱寡歡，遇到突髮狀況常常會不能及時的調整自己的情緒，做情緒的奴隸，這樣的人就很容易氣虛，另外，在吃飯時容易生氣的人，特別容易氣虛。

經常服藥者

正常情緒下，隨著人體的慢慢衰老，臟腑功能的衰退，年紀大的人都比較容易氣虛，而經常吃清熱解毒的中成藥，激素等等，會加重氣虛體質，這點對年輕人也是一樣。

氣虛的人群日常調理

1.需要多活動：人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納，人要不斷的活動，才能產生熱量，如果總是不動，這種能量就會慢慢停滯。對於氣虛者來說，越是懶於運動，就越要活動，否則只會讓氣虛更加嚴重。

2.舒緩不良情緒：不要思慮過多，保持平和樂觀的心態，避免過急，過燥，過激等，學會抒發心中的不快，找到一種適合自己的健康方式來舒緩不良情緒。

3.避免飲食過於刺激：氣虛體質者適宜吃些溫性食物，如山藥，紅棗，雞肉，小米等等，辛辣燥熱、生冷苦寒、肥甘厚膩之類的食物不宜多吃，進食應細嚼慢咽，每餐七、八分飽，不宜暴飲暴食。

4.起居有度：堅持規律的作息時間，不要經常熬夜，盡量的早睡早起，不要讓身體過於勞累，注意保暖，避免風寒。

氣虛的人吃什麼

1.粳米：長期不吃主食是很傷氣的，想要調養氣虛主食一定不能少。粳米健牌胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴，具有很好的補虛效果。

2.大棗：益氣補血，健脾益胃，常用於氣血體虛者調養，氣虛者將大棗煮爛再服，效果會更好。

3.花生：補中益氣的同時，又可補脾補肺，適用於氣虛且伴有肺虛或脾虛者食用。

4.燕窩：益氣補虛、養陰補肺，脾肺虛弱，以及一切氣虛病症者皆可食用。

5.櫻桃：是一種很好補氣水果，可補氣補血，又能健脾益腎，治療一切虛症。

6.葡萄：也是一種不錯的補氣血水果，並能滋腎液，益肝陰，強筋骨，可用於氣虛腎虛、肺虛和脾虛者。

7.鱔魚：補虛損、益氣力、強筋骨，氣虛者可常食之，調理身體是非常好的。

8.雞肉：溫中、益氣、補精、養血，氣虛、血虛、腎虛都均可食之。

9.牛肉：益氣血，補脾胃，強筋骨，且補氣的功效與黃芪同功。