早餐來杯雜糧豆漿 4種美味 精神一整天

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　　許多上班族經常要加班熬夜，好不容易到了周末，可以放鬆一下緊繃的神經，卻又會被無緣由的頭痛困擾著。這類癥狀上班族居多，是由於勞累過度導致的。

　　對於那些忙碌的上班族來說，如果在清晨早起20分鐘，來杯健康營養的雜糧豆漿，不僅可以提高一天的精神，還能養生養顏。何樂而不為呢？

1、核桃紅棗糯米豆漿——緩解上班族頭痛症

　　材料：黃豆7/10杯、糯米1/5杯、核桃仁3個、紅棗6個（豆漿機標配杯）

　　做法：

　　1、黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發的黃豆粒大小相似；

　　2、將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機；

　　3、按照指示加水至合適的位置；

　　4、通電，按下五穀豆漿鍵，大約18分鐘就可以做好了。

健康提醒：

　　1、黃豆充分泡發，做出的豆漿口感更潤；

　　2、紅棗要盡量剪碎，否則容易出渣；

　　3、糯米也可用大米替代，無需提前浸泡；

　　4、由於加了糯米，豆漿的口感更加綿滑細膩。

2、南瓜紅米豆漿——補充能量

　　材料：黃豆1杯、紅米1/2杯、南瓜1塊

　　做法：

　　1、黃豆、紅米提前用清水浸泡過夜，南瓜去皮切小塊；

　　2、將浸泡後的黃豆和紅米洗凈，與南瓜一同放入豆漿機；

　　3、根據指示加入足量水；

　　4、按下全豆豆漿檔，約十五分鐘即可煮熟。

健康提醒：

　　1、紅米較硬，煮前用清水浸泡3-8小時，口感更加；

　　2、南瓜盡量切小丁，更易打碎；

　　3、各種材料的用量可根據個人口味調節；

　　4、如果喜歡細滑口感，可過濾後再飲用。