中醫辨證血虛

「血虛不同於貧血，血虛是由生血不足或失血過多引起的血液失常的病理現象，中醫上指體內陰血虧損，由失血過多、脾胃功能失常、水谷精微不能化生血液等因所致。」

　　測一測!你「血虛」嗎?

　　□臉色蒼白、萎黃;

　　□唇色淡紅、無血色;

　　□指甲淡白、無月牙，甚至逐漸變薄、變脆、易斷;

　　□發質較差，乾枯易分叉;

　　□易頭暈、眼花、心慌、氣躁;

　　□月經量明顯減少、月經期少於4天、月經周期推後7天以上;

　　□手腳及四肢常冰涼;

　　□入睡困難，醒來後很難再次入睡，而且多夢睡眠質量較低。

　　以上所列的情況，如果有2～3項，就應該引起重視;如果出項3項以上，就得注意生活上的長期調整了，警惕血虛癥狀。

　　血虛的5大原因及療法

　　1、失血過多

　　中醫認為，肝藏血，腎藏精。女性內分泌失調而致的月經量多和多次流產等引起的失血過多，使得肝腎受到了損傷。體內的精血不足時，需及時就診，以便儘早進行調經止血治療，否則會引起大量失血而致血虛狀態。

　　對症治療：中醫認為「有形之血難以速生，無形之氣所當急固」在重度貧血狀態下，補血要以補氣為重。多次流產會損耗腎的精氣，女性應有效避孕，盡量少用事後緊急避孕藥。流產後多虛多瘀，故宜在補血中加化瘀之品，此時可用當歸，既可補血又可化瘀，如配合川芎、桃仁加強活血去瘀，加炮姜以溫經止血，組成著名的產後名方生化湯。

　　2、脾胃虛弱

　　中醫有云：「有胃則生，無胃則死」是指脾胃為後天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之氣血的重要因素，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。

　　對症治療：補血必須先健運脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。但補血的葯比較滋膩礙胃，所以在補血同時加健脾醒胃之品，如可以用陳皮煲湯。不吃和少吃一些導致脾胃虛弱的食物，增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。脾胃虛弱的人可以每天有一餐喝粥，如果粥里再放一些山藥、大棗等滋養脾胃的效果更好。

　　3、過度消耗

　　久思：思慮過度也會引起血虛，中醫說思慮傷脾，脾胃為氣血生化之源，故思慮過度，脾胃受傷，氣血生化乏源，進而引起血虛。

　　對症治療：所謂「百病由心生，養身先養心。」治療時應補脾養血，保持心態平和，如用紅棗燉羊心，或內服歸脾丸治療。重要的是自我調節，可隨時準備些方便而補血的食物來平衡一下。如党參和枸杞子。党參嚼起來有一種淡淡的牛奶糖味道，是所有補藥里最沒有火性的，長期服用不會上火，同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。

　　久視：中醫認為「久視傷血」。眼睛個頭雖小，但卻是人體血液消耗的大戶，每天相當於拍攝上萬張的照片，一些電器屏幕對眼球能量的消耗遠遠高於書報、花草。中醫認為，眼睛得到充足血液才能滋潤，經常用眼則使血液消耗過多。

　　對症治療：做眼保健操。通過刺激穴位處的經絡，可以疏通經脈，調和氣血，使經絡疏通有利於加強血液循環，消除眼睛疲勞。從現在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，給眼睛、也是給腦子一個休息調整的時間。

　　閉目用眼睛寫「米」字。具體做法是：閉目，按照「米」字的筆畫順序，利用眼球轉動重複寫;也可以順序寫完後，再從「米」字的最後一筆倒著寫回來。

　　4、減肥不當

　　錯誤的減肥方法讓你的身體很受傷，通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

　　對症治療：多運動，中醫說「久坐傷肉、久卧傷氣」，在身體條件允許的情況下，每天應保持定量的運動，可以慢跑或者散步，都可以促進血液循環;中醫認為「多痰、多濕」才導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。健脾方法：每天吃7～14枚紅棗。棗能強壯脾胃，還可以作為補血的佳品。同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。

　　5、濫用藥物

　　如果你還是喜歡用一些苦寒、清熱、瀉火的葯來驅除火氣，長痘了就用一些含激素成分的祛痘葯，便秘了就用通便的葯……日子一久，不僅會導致皮膚萎黃，體液丟失，還會導致血虛。

　　對症治療：藥物保健。有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。對於一些長痘者，可將天花粉1Og、白芷1Og、川貝母1Og、青連翹1Og(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮後服用，對於各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。

　　專家推薦——4款血虛食療方

　　當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛;

　　當歸枸杞紅棗茶：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘後加少許冰糖服用。製作簡單，有補血調經，美容養顏的功效;

　　阿膠糯米粥：阿膠9克(烊化，即放於水中加熱溶化成膠狀或糊狀)與黑糯米60克共煮粥服食，有補血的功效;

　　補氣養血粥：川芎3克、紅花2克、當歸6克、黃芪4克、粳米100克，加雞湯。煮粥服用，可補血養血。

　　TIPS:調節血虛 按摩四穴位

　　經常按摩四個穴位，也可以調節血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。