給你的心鬆綁：不「上火」的智慧

第一部分 第1節：別讓「火」蔓延成「災」(1)第一章別讓「火」蔓延成「災」在工作和生活中，我們總是難免引發各種各樣的「火」，這些「火」看起來是來自外界，其實都是源自我們的內心。不經你的認可，沒有人能將「火種」種到你的心裡，而心中的「火」是我們幸福的大敵，一旦任其蔓延開來，將會把我們心中幸福的種子焚燒殆盡，使我們身陷煩惱、不幸乃至痛苦的深淵。所以我們應當具有不上火的智慧，別讓心中的火蔓延成災，這就需要學會給自己的心靈播種上寬容、平和、忍耐的種子，讓茁壯成長的禾苗去驅除心靈中的雜草，學會正面宣洩自己的情感，將一切抱怨、焦躁與憤怒一掃而光。這是一個火氣衝天的時代在人際交往中，我們會遇到一些與自己價值觀相左的同事、親人和朋友，於是難免會產生一些誤解、謠言與矛盾，怨氣和怒火也由此產生；也有些時候，我們會碰到人生中很多無奈的事、煩躁的事，於是「火」就自動燃燒起來。一些人認為自己被別人惡意中傷，在精神上受到沉重的打擊，於是以滿腔的怒火去反擊；一些人在戀愛失敗後，因愛生恨，對曾經的伴侶進行瘋狂的報復；一些人過於敏感，看到朋友興旺發達後內心忿忿不平，在以後的交往中充滿冷嘲熱諷，以至於最後拳腳相向。在這一系列的憤怒與怨氣中，我們的工作和生活火氣衝天，充滿了濃烈的火藥味。發火是一種典型的不良情緒的發泄，是一個人缺乏自制力的表現。古希臘數學家畢達哥拉斯說：「憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。」大哲學家康德也說過：「憤怒，是拿別人的錯誤懲罰自己。」如果我們遇事失去冷靜，不懂得控制自己的情緒，任由心中的怒火隨意焚燒和蔓延，或許可以「逞一時之快」，但隨之而來的將是一系列嚴重的後果：信用缺失，人際關係惡化，壓力增大，最終使我們的事業和生活陷入無底深淵。張平是公司的業務部經理，平時工作一向兢兢業業。有一天，由於早上看報時入了迷，結果忘了出發的時間。由於公司的考勤制度非常嚴格，為了不遲到，他匆匆忙忙地開車，連闖了兩個紅燈，被警察扣了駕駛執照，於是內心煩躁不堪。第一部分 第2節：別讓「火」蔓延成「災」(2)到了公司，張平直接被老闆叫進了辦公室，受到了嚴厲的批評。從老闆辦公室出來後，張平心裡就一直忿忿不平：「不就是晚了兩分鐘嗎？竟然扣了我這個月的獎金，真是太欺負人了！」正在這時，員工李潔前來彙報工作。張平沒好氣地問李潔上周那筆生意是否敲定，李潔吞吞吐吐地說還沒有。內心本來就有怨氣的張平大發雷霆：「都多長時間了，怎麼還沒搞定？再給你三天時間，如果簽不了，我就交給別人做。雖然你在公司已經兩年多了，但這並不表明你不會被辭退。」李潔受了一肚子的怨氣，心想：「我在公司任勞任怨，經常超時加班，如今卻因為工作稍有拖延就恐嚇說要辭退我，你一個部門經理有什麼權利？」李潔回到家裡，看到兒子沒有做功課，而是坐在電腦前打遊戲，於是就氣不打一處來，她言辭激烈地批評了兒子，要求他馬上回到自己的房間去。兒子莫名其妙地被訓斥一頓，心裡非常不是滋味，就在門口把卧在地上的小狗踢了一腳。小狗受驚之後，跑到街上胡亂咬人，正巧咬到了下班回家從樓下路過的張平。在得知小狗是李潔家養的之後，張平心想：「你李潔是不是存心報復啊？！」於是張平本來已經平息的怒火再次被點燃。雖然李潔賠付了醫療費，並表示道歉，但張平還是對她心存成見，在以後的工作中時不時地排擠她，彙報工作時刻意隱瞞李潔的功勞，評選部門優秀員工也沒她的份。這就是有名的「踢狗效應」，一個人如果不注意剋制自己的不良情緒，隨意發火，火氣就會傳染給其他人，而火氣一旦蔓延開來，所有人都「火氣」騰騰，這將會給我們的工作和生活造成極大的危害。在大多數情況下，我們內心的火氣都是被慢慢積累起來的。有時生活中的一點不順可能就會引起我們的不悅，這時我們雖未達到憤怒的邊緣，但小小的不良情緒已經點燃了日後火氣衝天的苗頭。煩躁、厭倦等不良情緒在我們內心經過長期的積累，逐漸膨脹，一旦遇到外界的刺激，如老闆的指責、朋友的奚落、戀人的背叛、孩子的調皮、客戶的刁難等，我們的內心就會瞬間迸發出強大的火焰。第一部分 第3節：別讓「火」蔓延成「災」(3)智慧錦囊◆絕大多數人之所以發火，主要是缺乏冷靜處事時應有的泰然自若，缺乏得饒人處且饒人的寬容與大度，缺乏正確認識自我的檢討與反省。當冷靜、寬容、反省等一系列必備的優良品質都相繼缺失之後，我們內心的火氣就悄然抬頭。然而面對火氣或憤怒，我們又缺乏有效的控制方式，總是錯誤地認為對付怒火的唯一方式就是將怒火扼殺，結果，怒火找不到出口，積聚起來，衝破了心理的防線，在工作中蔓延開來。◆有些人之所以發火，或許是由於在生活中遭遇挫折和失敗，如失戀、與家人吵架等，內心憂鬱不堪，與人打交道時又不能有效地予以克制和疏導，結果就將不良情緒釋放出來。內心攜帶不良情緒的人心理非常敏感，往往一件小事就有可能成為導火線，引發內心的怒火。◆柏拉圖說：「稍忍須臾是壓制憤怒的最好方法。」面對心中的怒火，我們應該學會努力化解。以幽默代替憤怒，以樂觀代替埋怨，以寬容代替指責，以原諒代替批評，以冷靜代替衝動，以平和代替煩躁，時刻保持一種積極向上的心態，永葆內心的健康與寧靜。火由心起，病由心生一位樵夫的妻子在生下孩子後不久就去世了，不過幸好有一隻聰明能幹的大黃狗可以幫忙照看嬰兒，這樣樵夫可以每天出去安心砍柴。有一天，樵夫回到家看到大黃狗的嘴裡鮮血淋淋，心頭頓時湧起一種不祥的預感，於是趕忙前去查看孩子。樵夫放下柴，跑到床邊一看孩子不在，於是就懷疑是大黃狗由於飢餓獸性大發吃了孩子，樵夫一怒之下舉起扁擔將狗活活打死。過了一會兒，從床底下傳來孩子的哭聲，當樵夫從床下抱起安然無恙的孩子後才發現錯怪了大黃狗。樵夫四下查看了一番，發現在不遠處有一條被活活咬死的狼，再看那條大黃狗，後腿已被嚴重抓傷。樵夫明白了，原來在他外出之時有一隻狼溜進來想偷吃孩子，忠誠勇敢的大黃狗上去與狼搏鬥，最終保住了孩子。第一部分 第4節：別讓「火」蔓延成「災」(4)樵夫知道真相後嚎啕大哭，悔恨不已，然而一切都已無法挽回。樵夫內心的怒火完全因為自己不夠冷靜缺乏判斷力，勇敢的大黃狗忠誠地履行了自己的職責，而樵夫也最終為他的憤怒與衝動付出了代價。可見，一個人的憤怒與火氣完全由心所生，如果不能控制住自己的內心，將會造成難以挽回的損失。正所謂：「心病終須心藥醫，解鈴還許系鈴人。」所有的怒火都來源於我們的內心。引發我們心火的因素有很多，比如快節奏的工作環境，競爭激烈的職場以及複雜的人際關係，家庭生活的不和睦等，然而所有的這一切都是由我們的內心所引起的，如果沒有一種良好的心態，發火也就在所難免。古羅馬哲學家賀拉斯說：「狂怒是一種短暫的瘋狂。如果你的情感不服從於你，你就要對正在支配你的情感加以控制。你一定要用韁繩和鐐銬限制它。」只有時刻調節我們的內心，清除心靈中的煩躁、厭倦、憤怒等消極情緒，我們才能真正做到遇事心平氣和不上火。在美國南北戰爭期間，北方聯軍陸軍部長斯坦頓曾經向林肯訴苦，說有位少將用侮辱的言辭指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一些措辭激烈的信去回擊對方，斯坦頓寫了一封言辭尖酸刻薄的信件交給林肯，林肯看後非常滿意，覺得就應該採取這種方式教訓對方。獲得了林肯的認可後，斯坦頓就決定將信裝進信封，然而這一舉動卻遭到了林肯的制止。斯坦頓感到不解，忙問其故，林肯說:「決不能將信寄出去，應該趕快把它扔到爐子里。我以前曾經發表過一封匿名信去批評一位政客，結果被那位政客查到，對方一定要找我決鬥，後來好不容易才化險為夷。從此我只要是與人產生矛盾，都會寫一封抨擊對方的信，在寫的過程中解氣，但寫完從不寄出去，而是馬上燒掉，以免造成進一步的衝突。」斯坦頓燒掉了信件，林肯非常滿意，然後告訴他：「現在你的心情是否平靜了許多？否則你還可以再寫第二封、第三封。」第一部分 第5節：別讓「火」蔓延成「災」(5)可以看出，林肯在解決人際交往衝突時能夠從自己的內心出發，而不是一味地唇槍舌劍。因為他深刻明白，所有的煩惱和怒火都不是來自外界的強加，而是來自自己的內心，所以他總是通過寫一些語言犀利的信件來平息內心的怒火，而不是反擊回去或發泄給別人。一個人之所以會脾氣暴躁，有一定的先天因素，比如甲腎上腺素含量高的人就容易發火，然而更多情況下我們發火完全是缺乏一個良好的心態。有些人遇到困難與挑戰，不能從積極、健康的角度去看問題，而是代之以悲觀與消極的態度，任由煩躁、憂鬱、厭倦、嫉妒等不良情緒在心中累積，那麼一旦遇到外界條件的刺激，內心醞釀產生的怒火便會噴涌而出；有些人經常生活在煩惱、不順之中，經常和易發脾氣的人在一起，在與脾氣暴躁的人相處的過程中缺乏自制力，於是自己的脾氣也變得暴躁異常，容易發火。既然火由心生，那麼我們就應該從心出發，消除心靈中燃燒的火焰。對付內心的怒火，最有效的方式就是克制與宣洩。美國總統傑斐遜說：「在你生氣的時候，如果你要講話，先從一數到十。假如你非常憤怒，那就先數到一百然後再講話。」智慧錦囊學會用理智去控制怒火，對其進行轉移、疏導和宣洩，我們的心態就會逐漸趨於平靜，我們的內心就能呈現一片和諧。具體說來，需要做到以下幾點：◆轉移注意力當你準備發火時，不妨回想一下你所經歷過的美好的體驗，如漫步於無際的海邊，看那潮起潮落；仰望無邊的星空，將自己的心靈投入浩瀚的宇宙，感受那一份靜謐……如此你那躁動的心將會慢慢平息，歸於理性與和諧。◆善於傾訴學會將自己的煩惱說出來，無論是與親朋好友促膝長談，抑或是自言自語，當一切的委屈、煩惱和憤怒全部被傾訴之後，相信你就會感受到心情萬分舒暢。◆合理地發泄當心情煩躁，憤怒不堪時，不妨採用一些積極的活動方式將內心的怒火發泄出來，如擊打沙袋等。不過，更為積極的方式是去運動和健身，可以去游泳、爬山、跑步等，這樣你的滿腔怒火將會隨著身體的運動而慢慢消逝，讓你感到一身的愉悅與輕鬆。第一部分 第6節：別讓「火」蔓延成「災」(6)是你自己給自己設了一個不快樂的圈套在工作和生活中，我們常常看到一些人僅僅因為一些小事而顯得悶悶不樂：在上班途中遇到堵車而急得捶胸頓足，在辦公室里因同事的一個過分的玩笑而怒氣沖沖，回到家裡與家人由於一句話而產生口角等等。總之，這些人看上去對誰都是愛答不理，到哪兒都是帶著一副冷漠的面孔，臉色時常陰沉沉的，很難見到他們會心的笑容。事實上，一個人感受到的所有的煩惱、憂愁、憤怒都來源於自己的內心，一些人之所以時常臉色陰沉、怒氣沖沖，完全是因為自己給自己設了一個不快樂的圈套。著名心理學家米切爾?霍德斯曾做過一個實驗，他準備了一張漫畫卡片，然後找來一些被試者，並把他們分為兩組。第一組的人被要求用牙齒咬住一隻鋼筆，這個姿勢看起來就如同微笑一般；第二組的人則被要求用嘴唇銜著鋼筆，在這種姿勢下他們就難以發笑。結果發現，與第二組相比，第一組的人認為漫畫更好笑。由此可見，我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。一切喜怒哀樂的情緒都來源於我們的內心，而我們之所以會煩躁、憤怒和發火，主要是我們給自己的心靈設了一個消極的圈套，裝了一個悲觀的枷鎖。只有解開束縛心靈的圈套和枷鎖，以積極樂觀的心態去對待他人，遇事不再急躁和發火，我們才能以一種平和寧靜的心情去享受，去投入工作和生活。有一位老木匠，由於手藝非常精湛，所以當地許多人都樂於請他去做傢具。然而在一次意外中，老木匠永遠失去了一條手臂，這令他萬分沮喪。從此他開始悲觀厭世起來，心情越來越糟，時常無故地對人發火，這令周圍的人對其敬而遠之，時間一長也就沒人再請他做工了。由於長時間沒有生意，老木匠的生活陷入困境。有一天，他的門口來了一位太太。這位太太請木匠去她家裡做傢具，木匠同意了。當老木匠走進太太家時，一眼就看到她雙目失明的丈夫。雖然永遠生活在黑暗之中，但男主人非常開朗樂觀，沒有絲毫悲哀的神情。第一部分 第7節：別讓「火」蔓延成「災」(7)老木匠在工作的幾天里和男主人聊得非常投機，他經常聽男主人說：「其實我們的生活完全取決於我們的心境如何，你心裡有快樂，那麼再苦的生活也不算什麼。所以與其因為自己少了一條手臂而天天鬱悶和惱怒，不如騰出時間多享受一下美好的生活，你瞧，我雖然看不見外邊的世界，不一樣過得很快樂？」聽過男主人的一席話後，老木匠覺得自己的心情一下子開朗了許多。後來工作完畢算工錢時，那位太太發現賬單上比原來談妥的價錢打了一個很大的折扣。她忙問其故，老木匠回答說自己和男主人相處的一段時間過得很快樂，男主人對人生的態度給了他很大的啟發，所以他決定減去一部分工錢以作為對男主人的謝意。由此可見，生活中所有的消極悲觀、煩躁、憤怒都源自於我們給自己設立的不快樂的圈套，假如我們能夠像那位老木匠一樣，學會摒棄所有消極的心態，努力控制住自己的情緒，割達開朗，相信我們也將能重獲幸福與快樂。在工作中，遇到一點困難和挑戰，就鬱鬱寡歡；在生活中，聽到別人說些閑言碎語，就火冒三丈。其實無論在工作還是生活中，引起我們不快樂的並非只是外在的流言蜚語和艱難困苦，更多的源自於我們自己消極悲觀的心境。相對於同一件事情，心情不同，理解也就不同。理解與感受不同，人生體驗也迥異。其實所有的痛苦與快樂都只是我們內心的一種感受，只是很多時候我們習慣於一步步走進自己設置的陷阱，跟自己過不去。法國作家羅曼?羅蘭說：「庸俗的心靈，決不能了解無邊的哀傷對於一個受難的人的安慰。只要是莊嚴偉大的，都是對人有益的。痛苦的極致就是解脫。壓抑心靈，打擊心靈，致心靈於萬劫不復之地的，莫如平庸的痛苦，平庸的歡樂，自私而猥瑣的煩惱。」智慧錦囊正因為內心的陷阱制約著我們的快樂，所以，我們需要懂得解除心靈的枷鎖，具體而言，需要做到以下幾點：第一部分 第8節：別讓「火」蔓延成「災」(8)◆從多個角度思考問題許多事都有兩面性，遇事能夠看到光明和美好的一面，而不是一味地在事情的黑暗面苦苦掙扎，學會多元化思考，不必過於鑽牛角尖，這樣心情就會變得開朗而豁達，不會動輒煩躁不安、火氣叢生。◆懂得放下過重的負擔過多的負擔會壓著我們的心靈向情緒天平的悲觀、憤怒的一邊傾斜，所以我們要時刻清除身上的包袱，清除內心過多的累贅，因為只有在內心輕鬆的前提下才能享受到生活中更多的歡樂。◆擁有一顆容忍之心與人產生矛盾，衝動、魯莽，逞一時的口舌之快和匹夫之勇或許能給我們帶來一時的快感，但結果很可能使我們的人際關係越來越差，使我們的內心在黑暗的深淵裡愈陷愈深。遇事只有對他人給予寬厚大度的容忍，才能使我們的內心不至於被消極悲觀的圈套越套越緊，最終得以在幸福的港灣中游弋。你的「火」究竟燒到了誰面對在人際交往中遇到的一些不快，我們總是習慣於用自己滿腔的怒火去攻向他人，當老闆或同事對自己工作中的失誤提出批評甚至指責時，當親友因為一件小事和自己意見不同時，我們就按耐不住自己火暴的脾氣，忍不住對人發作一番。在發火的過程中，我們固然非常痛快地發泄了自己的情感，然而對方能夠承受我們的發泄嗎？我們爭鬥的聲調和仇視的態度能使對方輕易屈服嗎？事實上，當我們向人發怒、試圖征服對方時，會發現發火不但無益於問題的化解，還可能進一步激化矛盾，使我們處於更加不利的境地。也就是說，我們的怒火沒有燒到其他任何人，只是燒到了自己。列夫?托爾斯泰說：「憤怒對別人有害，但憤怒時受害最深者乃是本人。」培根也說：「憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅。」怒火就是我們心中的一顆地雷，假使我們缺乏理智、忍耐，心平氣和的性情，遇到一些不快就情緒失控，觸發心中的這顆地雷，那麼首先炸到的將是我們自己。在這顆地雷的爆炸聲中，我們最好的人緣被全部炸掉，我們的身心也變得傷痕纍纍。第一部分 第9節：別讓「火」蔓延成「災」(9)所以，要想避免被自己內心中的怒火燒到，我們平時就應該具備「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」的胸襟，不為小事斤斤計較，而是以一顆寬容友善的心去對待他人，在心平氣和的狀態下去解決問題，懂得宣洩，才不會引「火」上身。曾經有一個農民，在每次與人發生爭執將要起衝突時，總是立即衝出現場，回到家裡繞著自己的房屋轉幾圈，直到跑得氣喘吁吁後才停下來坐在家門口休息。久而久之，鄰居們都很好奇，詢問他是怎麼回事，他總是笑而不答。由於從不與人吵架，所以這位農民幾乎不與人結怨，在同鄉中的人緣極佳，做事也處處順風順水。經過他幾十年的辛勤積累，家庭逐漸變得殷實起來，這位農民也成為富甲一方的人物。然而每次遇到不愉快的場合他仍然是轉身就走，然後跑回自家房屋左繞三圈右繞三圈，家人不忍心看他一把年紀了還如此勞累，就紛紛勸阻他並追問他為何如此做，在家人的苦苦哀求下，老農終於道出了自己多年的秘密。原來在三十多年前，這位農民由於年輕氣盛，經常與人鬧矛盾，往往因為一句話就與人產生口舌之爭。有一次，他因為一點小事和鄰居爭吵了起來，當他把自己滿腔的怒火向鄰居發泄之後，對方並未認錯，而他自己卻突然一病不起，後來大夫說他患的病是由於心火過旺所致。病癒之後，農民終於明白，遇到糾紛無謂地生氣和發火併不能解決問題，反而很可能傷害自身的健康。從此，他決心改掉自己暴躁的性格，每當與人產生矛盾時都要繞著房屋跑幾圈，以使自己的內心平靜下來。可見，當與人產生矛盾時一味地憤怒、向人發火，無濟於事，受傷的最終還是我們自己。假如我們能像那位農民一樣，在遇到煩心事想要發火時，採用一些恰當的宣洩方式使自己的內心平靜下來，相信一切矛盾、爭執以及煩惱與憤懣都將煙消雲散。發怒無助於問題的解決，企圖通過富有攻擊性的語言使他人屈服，常常會適得其反，假如以理智與平和的態度去處理彼此間的糾紛，做到求同存異，往往能更利於我們的人際交往。美國總統威爾遜曾經說過：「如果你握緊兩個拳頭來找我，我想我能應付你，我的拳頭會握得像你的拳頭一樣緊；但如果你到我這兒來說『讓我們坐下一起商議，如果我們意見不同，我們要了解為什麼意見彼此不同，爭執之點是什麼』，我們不久就可看出，我們的分歧並不是相距很遠，我們所不同意的地方很少，同意的地方很多。只要我們有接近的忍耐、誠意及慾望，我們就可以接近。」第一部分 第10節：別讓「火」蔓延成「災」(10)智慧錦囊◆如果把人體比作一架開動的飛機，那我們的內心就是支持飛機飛行的發動機。我們情緒的波動影響著發動機的運行狀態，如果時時保持良好的心態，人體這架飛機就能正常地飛行。然而我們的內心一旦失控，充滿煩惱、焦躁、憤怒等消極情緒，往往就會使飛行中的飛機發生故障，甚至釀成慘劇。◆我們在與人交往遇到不愉快時，應該避免發生爭執，學會克制自己的憤怒，讓衝動的大腦「冷卻」下來，讓波濤洶湧的內心平靜下來，把高亢刺耳的嗓門壓下來，把伸出去的緊握的拳頭收回來。這樣，我們才能遏制住心中的怒火，使其不能燒到自己，之後以一種和諧靜謐的心境去享受生活的每一天。在心靈深處播下快樂的種子我們的火氣來源於自己內心的憤怒，而我們的憤怒在多數情況下則來源於人際溝通方面的困難。一般情況下，如果感覺與自己直接產生矛盾的人溝通有困難，我們就不再繼續溝通，而採取別的渠道，這就會導致憤怒的產生。憤怒如同我們內心的雜草，無時無刻不侵蝕著我們的心靈，使我們的身心被滿腔的怒火所焚燒，痛苦不堪。對於雜草，我們最先想到的就是予以堅決的斬除；對於憤怒，我們首先想到的就是徹底地發泄。然而有時只單單宣洩憤怒並不能使我們內心完全重獲生機，這時還需要我們給心靈播種快樂的種子，以飽受陽光洗禮的樂觀、豁達、感恩、包容來充實我們的心靈。只有給心靈深處播種快樂的種子，我們才能在人際交往中養成寬容忍讓、富於耐心的性格，面對同事、朋友或夫妻之間的爭執時不再怒目相向，而是盡量找機會心平氣和地表達自己的意見，順利地化解矛盾與衝突。有一位脾氣暴躁的年輕人向智者請教如何改掉自己火氣衝天的性格，面對著年輕人的詢問，智者沒有直接回答，只是帶著他來到一片雜草叢生的荒地邊，要他在半年之內除去地上的荒草，使田地重現生機。按照智者的吩咐，年輕人開始了自己的開荒工作。一開始，年輕人為了剋制自己火暴的脾氣，就天天帶著一把鏟子來到田裡耐心地鏟草。但兩個月過去了，田裡的草不但沒有被剷除乾淨，反而越來越多。鏟草失敗後，年輕人一怒之下決定放火焚燒，因為這樣看起來既省力又有效。在烈火的焚燒下，野草無一倖免，年輕人十分高興，覺得自己已經成功了一半。然而一場春雨過後，田裡的野草紛紛再次冒出頭來，令他懊惱不已。眼看就剩兩個月了，年輕人有些焦急了，最後他決定在草根上撒上生石灰，這樣可以把草連根拔去，還可避免「野火燒不盡，春風吹又生」的弊端。撒過生石灰後，年輕人在焦急地等待著，然而半年的時間到了，田裡的野草仍然很茂盛，年輕人的工作最後以失敗告終。第一部分 第11節：別讓「火」蔓延成「災」(11)年輕人一臉失望地來到智者身邊，說自己無論如何都除不掉田裡的野草。智者仍然沒有說話，只是靜靜地走向田地里，播種下一些種子，然後悠然離去。沒過多久，年輕人發現田裡的野草已經消失得無影無蹤了，取而代之的是一片綠油油的禾苗。他對智者感到由衷的佩服，就詢問其故。最後智者終於告訴了他：「要想除去田裡的雜草，最根本的方式就是在上面栽種五穀；要想清除你的暴躁和火氣，就要在心靈深處播種快樂的種子，讓寬厚仁愛、謙虛忍讓、平靜和諧在你的心中生根發芽。」可以看出，我們之所以有時容易動怒發火，主要是我們的心靈缺乏快樂的種子。倘若我們要想擺脫一系列的煩惱和憂愁，就應該善於在我們的內心深處播下寬容、平和、沉著、樂觀的種子，讓這些種子生根發芽，溫暖我們的內心。智慧錦囊在內心播種快樂之種，才能使我們的內心重歸一種寧靜與和諧。具體而言，你需要在心靈深處播下以下幾類種子：◆種下包容——提升生命的境界著名作家弗雷?德拉斯金在他的《有益的寬恕》一書中說：「寬恕能夠讓壓力減少50%，從而令人在精力、睡眠和情緒方面，實現一個飛躍。」為生活中的瑣碎小事而苦惱、憂慮，不但解決不了任何問題，反而讓自己的心情變壞，憤怒異常。假如我們能夠秉持一顆寬容的心去對待他人，對瑣碎的糾紛予以忽略，不因別人的無意冒犯而惱羞成怒，我們不僅能感受到一身輕鬆，而且也會令別人刮目相看。◆種下感恩——收穫生命的恩賜嘗試著對生命中給予我們幫助的人和事去努力感恩，不要再抱怨命運不公了，生命中的坎坷與挫折是我們成長壯大的催化劑；不要再因為他人的批評指責而怒氣叢生了，因為你的對手往往就是改變你人生軌跡的那個人。學會去感謝那些曾給你的人生道路製造障礙的人，正因為有了他們的鞭策，我們才不斷地攀越人生的一個又一個高峰。第一部分 第12節：別讓「火」蔓延成「災」(12)◆種下豁達——感受洒脫與快樂莎士比亞說：「一直悔恨已經逝去的不幸，只會招致更多的不幸。」為過去的小事而煩惱、悲傷和憤怒都是徒勞，只會浪費我們的精力和時間，阻礙我們前進的腳步。我們不妨懷著一顆豁達的心，將一切的痛苦與憤恨鎖進生命的歷史中，然後踏上新的征程。◆種下平靜——保持一顆平常心不要為碰翻的牛奶哭泣。過分沉溺於名利得失，我們就會在煩躁的心態中錯失更多的東西。學會善待自己，不要強迫自己去做力不從心的事，凡事只要做到問心無愧就行；不要過分苛求他人，否則只會使自己陷入與他人的爭執與衝突中。凡事保持一顆平常心，改變可以改變的，接受無法改變的，如此我們才能在簡單與平凡中感悟到生活的真諦。學會正面地表達情感遇到矛盾和衝突不能正面地表達情感，只是一味地憤怒和發火，這樣做於解決問題無益，只能使我們的心情越來越糟，使矛盾越來越深，我們的身心也會備受煎熬。與人發生分歧時，不分場合地傾瀉自己滿腔的憤怒，只會給人給己都帶來無盡的煩惱。假如我們能夠採用積極的方式表達感情，用談判代替指責，用寬容代替苛刻，用冷靜代替激憤，用平和代替衝動，往往能夠取得比憤怒與爭吵更好的效果。有句格言說得好：「一滴蜜比一加侖膽汁能捉住更多的蒼蠅。」正面表達自己的情感呈現出的是一種與人為善的態度。在將要與人爭執時，嘗試著用甘甜的蜂蜜而不是苦澀的膽汁去招待對方，雖然未必使對方認可我們的見解，卻能消除緊張的氣氛，化解彼此間的仇怨。與人交往面臨分歧時，只有採取積極的方式表達自己的情感，化解隔閡與仇怨，獲得對方的信任，我們才能與對方達成一致的意見，握手言歡。其實，與其火冒三丈，不如妥善溝通。1915年，美國發生了歷史上流血最多的工潮。當時科羅拉多州煤鐵公司的礦工向老闆要求加薪，否則就罷工。一開始，勞資雙方並未達成一致，於是罷工很快升級為暴動。憤怒的工人搗毀機器，燒毀廠房，結果招來軍警血腥的鎮壓，許多參與罷工的人被槍擊和逮捕。第一部分 第13節：別讓「火」蔓延成「災」(13)即使面對鎮壓，工人們也毫不屈服，他們把矛頭直接指向身為公司管理人的洛克菲勒，有些人甚至揚言要將他的脖子吊在酸蘋果樹上。面對群情激憤的礦工，洛克菲勒沒有憤怒，而是心平氣和地對工人代表進行演說。洛克菲勒將事實用極友善的態度表現出來，聽起來比一個傳道士的話語更為仁慈：「因為你們的厚愛，我才得以來到這裡，因為這本來是公司職員和工人代表的集會，而我兩者都不是。但是我覺得我與你們的關係異常親密，因為從某種意義上說我代表著股東及董事雙方……」洛克菲勒的演講產生了驚人的效果，那些整天叫嚷著要將洛克菲勒吞進肚子里的礦工逐漸恢復了平靜，大多數工人們對洛克菲勒報以熱烈的掌聲並紛紛退去，他們使用鐵鍬、掃帚和垃圾車把工廠的煙頭、廢報紙等打掃得乾乾淨淨，然後回去上班，對於加薪的事隻字未提。可見，洛克菲勒在處理與工人之間的矛盾時採取了積極的方式正面地表達了自己的情感，最終使狂暴的憤怒者成為朋友。倘若他一味地與礦工辯論，當著眾人的面以激烈的言辭和憤怒的腔調舉出種種事實以證明對方是錯的，結果必將激起更多的憤怒、仇恨以及反抗。情感的宣洩要講究合理的方式，不同的人由於表達情感的方式不同，最後產生的結果也不同。在與他人產生矛盾時，人們通常採用三種處理方式：第一種人選擇冷戰，單方面承受不良情緒，不與他人交流溝通，結果導致身心疲憊，甚至引發疾病；第二種人選擇不顧環境與後果的發泄，將種種不良的情感原原本本地表現出來，這樣容易給他人造成壓力，在公司和家庭內部造成矛盾，明顯不利於個人的工作和生活；第三種人選擇正面地表達感受，以不給對方施壓的方式表達自己的喜怒哀樂，而且給予對方改正錯誤的機會和成長的權力。顯然，第三種人的做法是值得我們提倡的。智慧錦囊遇事懂得正面表達自己情感的人常常能做到以下幾點：第一部分 第14節：別讓「火」蔓延成「災」(14)◆保持豁達的胸懷嘗試著以微笑的面容去對待他人，即使遇到委屈和誤解，也要堅持挺下來，不去抱怨和憤怒。凡事往好處想，朝著樂觀的方向走，希望、幸福、成功和快樂將會變得無窮無盡。◆懂得謙虛與忍耐幾乎所有的爭執都源於矛盾雙方缺乏應有的謙虛與剋制，雙方都想使對方屈服而不會先低頭認錯，在這種好勝心理的驅使下，爭吵便不可避免地發生。假如雙方都能以克制的態度對待自己，以謙遜的態度對待他人，相信結果即使做不到皆大歡喜，也至少能息事寧人。◆向他人傳遞愛心愛心是化解矛盾與衝突最好的良方，所以在與人交往時要保持一顆火紅的心。除此之外，我們還需要把自己的愛心傳遞給他人。在傳遞的過程中，愛心不但保持活力，而且還被不斷地放大，在向他人付出愛心的同時，我們也能體會到生活中更多的幸福。找到宣洩口曾經有一條小魚在河水中暢快地游弋，可能它由於游得過於開心，所以沒有意識到前方的橋墩，結果不小心撞了上去。小魚不去反省自己的疏忽大意，反而怪起橋墩，因此惱怒異常。生起氣的小魚張著大大的嘴巴，豎起鰭，獨自漂浮在水面上，內心的怒火久久不能平息。小魚決定同橋墩鬥氣，於是就停在水面上一動不動。這時，正巧有一隻魚鷹飛來，一把將小魚抓了起來，於是這條小魚就成了魚鷹的腹中餐。在我們的生活中有許多人在遇到挫折和委屈時，像這條小魚一樣，喜歡生悶氣，把一切煩惱和怒火都憋在心裡，結果不但解決不了任何問題，反而使自己身陷囹圄。所以，當面臨不良情緒的侵襲時，我們應當學會合理地宣洩。長期的不良心態過多地堆積在心底，心理負荷過重且得不到釋放，就會增加我們的緊張、煩躁、易怒等不良情緒，對我們的身心健康造成影響。所以，我們應當及時地清理內心的雜草，宣洩自己的喜怒哀樂。宣洩情感已經成為公認的自我調節情緒的方法。在美國的亞特蘭大和芝加哥等城市新近流行一種叫「發泄治療」的醫療行業，這種醫療中心專門針對生活中壓力大、想發泄但又不敢直接發泄的人而設立，許多患者經過治療都能重新獲得心理的平衡和精神壓力的緩解。這種醫療方式目前正逐漸被越來越多的國家和地區所推廣。第一部分 第15節：別讓「火」蔓延成「災」(15)憤怒時可以做一些耗費體力的運動，比如跑步、登山等，以將因憤怒而產生的身體和心理能量及時地釋放掉。煩躁時可以找朋友聊天，當把心裡話都傾訴出來後，相信心情就能平靜很多。現實生活中宣洩的方式有很多，不同的人因所處環境、條件的不同，採用的宣洩方式也不同。無論是平靜地傾訴，抑或是大聲疾呼，只要找到宣洩口，將一切煩惱、憂傷以及憤怒予以合理地宣洩，我們就能重新收穫一種靜謐和諧的心境。陳志輝是公司里的業務部主管，在公司里人緣極好，和藹、待人熱情的他很少向人發脾氣。有一天，同事宋濤經過陳志輝家時發現他正在頂樓對著天上飛過來的飛機吼叫，感到非常好奇，於是向陳志輝詢問其故。陳志輝告訴同事說：「我家的位置離機場較近，每次飛機起落都能聽到巨大的噪音。後來，每當我為工作或生活上的事感到煩躁不安，想要發火時，就會跑到頂樓對著從頭頂掠過的飛機大吼，讓自己所有的不快和怨氣隨著飛機一起飛逝。」聽完陳志輝的解釋後，宋濤不禁長嘆一聲：「我說你怎麼脾氣那麼好，原來你懂得適時宣洩自己的情緒啊！看來真得向你學習啊！」智慧錦囊可見，遇到煩惱和憂愁一味地壓抑心中不快，並不能解決問題。在工作和生活節奏日益加快的今天，我們應當找到心靈的宣洩口，學會舒解自己的壓力，如此我們才能以輕鬆的心情去暢享生活的每一天。要想宣洩自己內心的煩惱、憤怒等不良情緒，你可以從以下做起：◆適當地怒吼心有不平時，會感到心中有一股悶氣，不吐不快，這時不妨走到大自然中發出內心的呼喊，盡量吐露出內心感到壓抑的東西，唯有如此，才能讓心中壓抑的痛苦隨著呼喊聲逐漸遠去。當然，在選擇怒吼發泄時應該盡量避免鬧市，選擇一個人煙稀少之處，以免影響到他人。◆傾訴內心的痛苦培根說過：「如果把快樂告訴一個朋友，將會有兩個人分享快樂；如果將憂愁向朋友傾訴，你的憂愁將被分掉一半。」當遇到不愉快的事時，能夠把內心的不良情緒傾訴出來，這樣不但使情緒得到發泄，還能使你在傾訴的過程中得到朋友更多的關心和支持，收穫合理的建議和思路，幫助你恢復心理的平衡，走出痛苦的深淵。第一部分 第16節：別讓「火」蔓延成「災」(16)◆利用娛樂調節身心當心感到煩躁、憤怒時，聽一段旋律優美的采曲或者一展歌喉都能夠有效地平息你躁動不安的心靈。相傳德國音樂家梅亞貝爾有一次因一件小事和妻子吵架，為了使自己安靜下來，他就彈奏了肖邦的《夜曲》，在悅耳的旋律的熏陶下，兩人的心情都恢復了平靜。除此之外，旅遊、下棋、看電影等娛樂方式也能明顯緩解我們的不良情緒，使我們的心情恢復平和與寧靜。◆採取適量的運動當生氣和憤怒時，可以做一些劇烈的體育運動，如打籃球、快速奔跑等，把內心的壓力轉變成為身體上的能量釋放出去，你的心情就會得到不小的改善。第一部分 第17節：憤怒之火，寬容是良藥(1)第二章憤怒之火，寬容是良藥憤怒是一種危害性極大的情緒活動，它會使人瞬間上火，從而對人們的身心造成巨大的傷害。在憤怒的時候，我們要懂得剋制，要強迫自己冷靜下來，將火氣一點點熄滅。寬容是去火良藥，是化解憤怒的最好辦法。我們應該學會寬容，遇事不衝動，不生氣，學會自我安慰，自我調節，這樣才不會輕易發怒上火。衝動是上火的導火索近幾年社會上流行一句話：衝動是魔鬼。這句話用戲謔的口吻道出了衝動的實質，同時也隱隱道出了衝動的危害。衝動就像是一個火苗，能讓激動的你瞬間燃燒起來，在危害自己的同時，也傷害了別人。衝動是「上火」的導火索，它會讓你在面對困難時難以保持冷靜，反而選擇極端的方式來進行發泄。這樣不僅不能解決問題，反而會使你喪失理智。事後你就不得不花更多的時間和精力去收拾殘局，去力挽狂瀾。衝動就像是瞬間爆發的海嘯，會在分秒之中禍害自己及他人，將自己苦心經營的很多東西化成灰燼，比如說人際關係，比如說身體，比如說工作。衝動的人就像是一顆隨時都會爆炸的炸彈，讓人避之唯恐不及。久而久之，衝動的人就會把自己關在一個隱形的籠子里，作繭自縛，被大家孤立，連正常生活都難以保證，更別去提什麼成功了。徐亮是一家公司的經理。有一次一個小公司為了承辦一個宣傳活動，想要徐亮的公司給點贊助。徐亮的公司從一開始就對這個活動非常不贊同，因此就沒打算給他們贊助。那個公司派了一個職員不斷地來給徐亮做思想工作，試圖說服徐亮，進而獲得徐亮公司的贊助。那個職員本著「不怕死」的態度，對徐亮可謂是「死纏爛打」，徐亮對此非常反感。但徐亮知道再反感也不能表現出不禮貌的態度，不然的話就會影響到公司的形象。那個職員知道了徐亮的弱點，因此愈發地糾纏不休，到最後，徐亮實在忍不住了，衝動之下對那個職員說了很多難聽的話，那個職員在羞憤之下離開了。事情並沒有這樣簡單就結束了。那個職員到處宣揚徐亮的不禮貌，把徐亮的不友好態度誇大成了對他們公司的不尊敬。最後徐亮的公司為了息事寧人，不但給了那家小公司贊助，而且付出了更高的代價用來擺平此事。徐亮不久以後被公司找了一個理由給辭退了。徐亮的一時衝動，不僅給公司帶來了損失，還讓自己丟了工作，真是損人損己。在當時那種情況下，本來有更好的解決方法，比如向那個小職員明確表示不合作，然後把這件事情交給下屬處理，這樣的話，事情說不定能夠得到合理的解決。但是徐亮被衝動弄昏了頭腦，一怒之下做出了極端的舉動，最後造成了不可彌補的損失。衝動會讓你情緒失控頭昏腦漲，在這種不良情緒的控制下，人往往會做出極端的事情，最終害人害己。衝動會引起憤怒、急躁的情緒，讓人變得心胸狹窄，容易失控，會對身體造成極大的危害。衝動還會破壞人際關係。衝動的人常常因為一些小事就跟別人翻臉，常常因為一些小矛盾而引發更大的矛盾。久而久之，他們會越來越難以和別人相處，越來越孤立，不僅得不到別人的尊敬和理解，反而會因此失去真正的朋友和友誼。對於整個團體來說，這樣的人會破壞團體裡面寧靜和諧的氛圍，破壞大家輕鬆快樂的心情，從而使整個團隊工作效率低下，難以取得進步。第一部分 第18節：憤怒之火，寬容是良藥(2)衝動害人害己。莫讓衝動毀了自己和別人的生活。生活總有不順利的時候，每個人遇到不開心的事情總會憤怒，這時，我們一定要控制住自己衝動的情緒，不讓這根導火線引起爆炸，帶來更大的損失。我們要控制好自己的情緒，而不是讓衝動的情緒控制我們的頭腦和行動。智慧錦囊那麼，怎樣才能使自己不衝動呢？◆要學會「遠離衝動」就像我們到商店買東西，會遇到對我們態度不好的售貨小姐，因為她們的不理不睬，我們會漸漸變得很憤怒，這時，就需要我們不理睬她們，離開這家商店去另外一家，遠離這種能讓自己產生《負面情緒的環境，這樣受損失的反而是這家商店，而不是我們。當我們對一件事情或者一個人感到很憤怒的時候，應該馬上離開，控制住自己衝動的情緒，緩解自己的憤怒。◆要學會「重新判斷」當我們想要對一個人發怒時，要學會自覺地從一個比較積極的角度去看待這個人，從好的方面考慮這個人，那樣，我們就不會再為了這個人去憤怒，去衝動。「重新判斷」是一種極為有效的控制衝動情緒的方法，能控制住許多即將爆發的憤怒。◆要學會「有效溝通」與其稀里糊塗地發泄自己的憤怒，不如坐下來主動地去聆聽與解釋，解開憤怒的根源，減少產生誤會的概率，表明自己的心態，主動接受對方，消除那些失去理性的憤怒中的無理性因素。其實，想要自己不憤怒很簡單，只要我們控制好自己的衝動情緒，就能遠離憤怒，永遠不失去理智。記住：衝動是憤怒的導火線，只有不衝動，才能遠離憤怒。◆克制和疏導抵制衝動，需要我們遇事多忍讓，學會緩解和疏導自己的不良情緒。我們要學會寬容，時刻保持平靜的心態，注重自身修養的提高，在衝動來臨時要自覺、快速、果斷地進行克制和疏導，多想想高興的事情，要從大局著想，徹底斬斷這根導致「上火」的導火索，這樣才會迎來人生的艷陽天。第一部分 第19節：憤怒之火，寬容是良藥(3)憤怒傷身又傷心憤怒是最不易處理的一種情緒，也是一種極端不良的情緒。隨著社會的發展，人們受到的壓力也越來越大，壓力無法得以釋放時，我們往往會喪失理智，原本堅持的原則和底線也會隨之崩塌，這無論對自己還是對別人來說都是一種災難。憤怒讓我們的身體和心靈都會受到不同程度的損傷，讓我們在孤獨無依的境地中去體味最原始的荒涼。人生不如意事十之八九，有些人一遇到不如意事，馬上就會就爆竹一樣爆裂開來，毫不顧忌他人的感受，任由自己的不良情緒肆意發泄，他們不知道這樣不僅無法解決問題，反而會使自己身心俱傷，冷靜下來後也只能感受到悔恨。三國時有兩個非常著名的謀略家，一個是諸葛亮，一個是周瑜。他們兩人共同指揮了赤壁之戰，以少勝多大敗曹軍，在中國的戰爭史上寫下了光輝的一筆。論才智，周瑜並不亞於諸葛亮，但為什麼周瑜最後被諸葛亮活活氣死了呢？主要原因就是周瑜心胸狹窄，容易動怒。諸葛亮正是抓住了周瑜的這個缺點，巧用計謀不動聲色地除掉了這個強大的競爭對手。赤壁之戰後，周瑜想要去奪取荊州，但是諸葛亮先人一步，把荊州率先收入了囊中，周瑜對此耿耿於懷。為了逼諸葛亮交出荊州，周瑜設計將孫權的妹妹嫁給劉備，趁機把劉備扣下，再逼諸葛亮交出荊州。但是諸葛亮想出了一個更絕的辦法，不僅讓劉備脫了身，而且還帶走了孫權的妹妹，使周瑜「賠了夫人又折兵」。周瑜怒火攻心卻又無計可施。周瑜用計不成，只得進行暴力奪取。他率兵攻打荊州，慘遭失敗。盛怒之下的周瑜氣得生了病，最後無葯可醫就去世了。臨死前疾呼：「既生瑜，何生亮！」從周瑜的身上我們可以看出，憤怒可以使人走向失敗和滅亡。憤怒是在客觀條件刺激下所產生的一種非常主觀的情緒，這種情緒會讓人失去控制，就像一輛剎車失靈的汽車一樣，早晚會出事故。我們如果在困難來臨時能夠冷靜應對，便可以從中找出很多種解決方法。只有保持冷靜，理智分析，從容應對，我們才有可能最終解決問題。憤怒不僅對解決問題毫無幫助，反而使我們處於不利的境地，如果不加控制的話就會使我們的身心受到嚴重損傷。第一部分 第20節：憤怒之火，寬容是良藥(4)憤怒會對身心造成嚴重危害：在憤怒的時候，人的生理反應十分劇烈，身體里會分泌出一種有毒的分泌物。有研究者將這些分泌物注射到小白鼠的體內，小白鼠馬上就死掉了。試想一下，如果這些分泌物長期存在於你的體內，那麼你的健康又從何而來？「怒」字是由一個「奴」字和一個「心」字組成的，這說明在你憤怒的時候，你就徹底淪為心的奴隸了。人在生氣的時候會心跳加快，面紅耳赤，身體就會像地震中的大樓一樣搖搖欲墜。人生完氣後會變得非常疲憊，就像經過了長跑一樣，體力受到了巨大的透支。如果長期這樣，你的身心必定會被憤怒的火焰燒得乾枯掉。智慧錦囊◆遇事要冷靜如果想活得幸福快樂，那你就應該調整自己的心態，遇事要冷靜，要多從好的方面想，積極尋找合理的解決方法，而不要輕易動怒。憤怒會影響健康，會讓你喪失判斷力，會嚴重破壞你的人際關係。憤怒會讓你的身心俱損，因此快樂人生應該拒絕憤怒。◆長期堅持如果你正在經受著憤怒的折磨，那麼你就應該勇敢地調整自我，大聲地對憤怒說「不」，你就會越來越開朗，越來越遠離憤怒的侵害。或許你不能馬上就改掉憤怒的習慣，但你只要長期堅持，認真品嘗每一次平息憤怒而帶來的歡樂，那麼你就會漸漸培養出一種波瀾不驚的心境。◆抵抗憤怒每次憤怒來臨的時候，我們都要告誠自己：如果我們選擇接受憤怒，那麼我們就等於是在殘害身心；如果我們拒絕它，我們就會獲得一種勝利的歡樂。長期堅持抵抗憤怒，我們會逐步養成一種平和的心境，我們的生活也會安寧歡樂。生氣是愚蠢者的自我懲罰每個人的生活都不可能一帆風順，每個人都會在生活中碰到不如意的事情。面對它們，有的人會一笑而過，當什麼事情也沒有發生；有的人卻耿耿於懷，終日鬱鬱寡歡。遇到一點困難就容易生氣的人是最愚蠢的人，他們找不到更好的解決方法，因此只能用生氣來掩飾自己的無能，就像鴕鳥在面對強敵時將自己的腦袋埋在沙子中一樣。生氣根本改變不了任何事情，別人不會因為你的生氣而害怕你，或者可憐你，也不會向你屈服。你自己呢，則只會在怒氣中摧殘自己的身體。第一部分 第21節：憤怒之火，寬容是良藥(5)生氣就是自虐，而且是最殘忍最無能的自虐。生氣的人不會用清醒的頭腦去思考問題，也不會冷靜尋求解決問題的方法，而只會用生氣來懲罰自己。也許他們不想這樣做，但控制不了自己的情緒。他們在怒火中不斷燃燒自己，久而久之，生氣成了家常便飯，自虐成了一種習慣，這樣的人怎麼可能獲得成功和快樂呢？某天經理交代張欣和劉月一起完成一份文件，並再三強調這份文件非常重要，要在下周的公司會議上用，讓張欣和劉月認真對待。接到任務後，張欣馬上和劉月做好了分工，各自負責一半文件。對於自己的那一半，張欣非常用心，認真地查資料，耐心地斟酌詞語，最後終於做了出來。可劉月就不同了，她馬虎應對，草草寫了一遍，連改都沒改就交上去了。經理在會議上當場就發現了劉月引用了錯誤的數據，他當時不動聲色，會議一結束就把張欣和劉月叫到了辦公室里，嚴厲地批評了她們，並宣布要扣除她們當月的獎金。張欣事後非常生氣，她覺得責任完全不在自己，為什麼自己要跟著倒霉？她越想越氣，每天無心工作。而且她感到自從那件事後，經理看她的目光就不一樣了。她在這種生氣的狀態中又堅持了兩個星期，最後實在受不了就辭職了。辭職後她也沒再找到合適的工作。回想往事，她有點後悔。她明白了，是生氣讓她變得一無所有。張欣由於終日悶悶不樂，最後辭掉了工作，她用一種最愚蠢的方式對自己進行了殘忍的懲罰。她沒有認清當時的狀況，不能理智地對待自己的困境，反而用一種極端的方式徹底毀掉了自己的前程，這樣的結果只能害了自己。到她一無所有的時候，她才開始後悔，但一切都晚了。生活多姿多彩，我們幹嘛要把大好的時光浪費在生氣上面呢？人生的幸福快樂是享受不盡的，我們為什麼偏要鑽牛角尖呢？也許有的人會為自己的生氣辯解：「難道我想生氣嗎？只是那個人太過分了!」既然犯錯的是別人，你又何苦進行自我懲罰呢？第一部分 第22節：憤怒之火，寬容是良藥(6)哲學家康德說過：「生氣，就是拿別人的錯誤來懲罰自己。」氣是什麼？說白了，氣就是從別人嘴裡吐出來而你接到嘴裡的那種東西，如果你感到反胃，那麼當時為什麼要接住它呢？為別人犯的錯生氣，不僅對那個人沒有影響，反而會使你自己受到傷害。我們因為生氣而去大哭，去喝酒，去揮霍，這事實上都是愚蠢的自我懲罰的手段。到頭來不僅於事無補，反而會使自己遭受巨大的傷害。智慧錦囊◆以不變應萬變事實上幸福完全掌握在自己的手中，不要為小事生氣，不要在生氣上浪費時間，更不要用生氣來懲罰自己。雖然在現實生活中導致生氣的因素很多，它們有的時候會突然來襲，讓你防不勝防，但是只要我們養成了榮辱不驚、心平氣和的良好心態，我們就能以不變應萬變，在任何困難來臨的時候都能夠從容應對，在生活中時刻遠離生氣，遠離煩惱。◆立場堅定，氣定神閑有的時候我們會抱怨生活中充滿了煩惱和痛苦，把自己生氣的原因都歸結於外部條件。殊不知，如果自己能夠立場堅定，氣定神閑，外界的煩悶怎麼能夠輕易左右自己的內心呢？避免生氣，減少痛苦和傷害的最好方式便是抑制個人的憤怒。只要自己足夠大度，足夠寬容，那麼我們又怎麼會像愚者那樣用生氣來懲罰自己呢？◆理解和寬容遠離生氣需要我們學會理解和寬容，要善於調整自己的心態，學會排解不愉快的情緒。只要你內心足夠豁達，怒氣就沒有機會去佔領你的內心，你的生活也就會時刻充滿陽光。發生糾紛，不要火上澆油人們在平時相處時，由於各自的性格、文化程度、處事方法等的不同，很容易產生摩擦。如果處理不當，就很容易將它們擴大成為爭吵糾紛，最後非但沒有解決好問題，還有可能兩敗俱傷。糾紛是常事，不可避免，我們要善於解決糾紛，善於找到最佳方法去更好地平息雙方的怒氣，將大事化小，小事化了，把雙方的火氣都降下去，還大家一片安靜祥和的氛圍。不要用錯誤的方法去火上澆油，那樣只會越幫越忙，將事態擴展成無法收拾的境地。那樣大家都會因此而受到牽連，成為不必要的犧牲品。第一部分 第23節：憤怒之火，寬容是良藥(7)王大媽最近喜氣洋洋，因為她剛當選了小區的婦女主任。新官上任三把火，她一直想找機會證明自己的能力。這天，機會終於來了。二號樓有對剛結婚的小夫妻因為一點小事吵了起來，越吵越凶，甚至都宣布要離婚了。王大媽趕忙去了他們家裡做思想工作。她弄清了原因，原來是男方想把自己的母親接到城裡住一段時間，但是女方不同意，於是兩個人吵了起來。男的說：「母親一年到頭也見不到自己的兒子，再說她都在農村辛苦一輩子了，辛辛苦苦把我養大，砸鍋賣鐵供我讀書，現在我終於有出息了，是不是更應該好好報答她？」女的說：「你的母親就是母親，我的母親就不是母親？你為什麼單想著把自己的母親接過來享福，而不想著把我的母親也接過來？再說了，家裡這麼一點地方，咱倆住都還嫌地方小，怎麼能容得下你的母親？」按理說，王大媽聽到他們兩個人的談話後應該本著中立的態度，兩頭勸，把雙方的怒氣都平息下來，然後再去討論合適的解決方法。但是王大媽忽然想到了自己的兒子，她兒子在另一個城市剛結婚，但結婚這麼長時間從沒有提過要把她接去住幾天，估計她的兒媳婦也是這樣蠻不講理吧？她越想越氣，最後居然幫著男方去跟女方說理，火上澆油越幫越忙，最後真的把人家小夫妻弄離婚了。很多人對王大媽的做法表示反感，王大媽的婦女主任也做不下去了。不久之後，她就主動辭職了。王大媽犯了一個致命的錯誤，那就是混淆了自己扮演的角色。本來是個勸和的人，卻在勸說的過程中自己也加入了戰爭。她越幫越忙最後導致了小兩口的離婚，也導致自己不得不辭職。事實上我們身邊也有很多這樣的人，他們不但平息不了事態，反而將事情越搞越大，最後害人害己。這樣的人不僅是自己人生的失敗者，而且也會遭到別人的鄙棄。糾紛不可避免，這糾紛無論發生在誰身上，我們都應該認真冷靜地對待，積極尋找合理的解決辦法。只有這樣，才能夠從源頭上解決問題，遏制火勢蔓延，然後將火焰一點點熄滅掉，才能扭轉偏離了方向的軌道，使出現糾紛的雙方恢復正常的生活和關係。第一部分 第24節：憤怒之火，寬容是良藥(8)有的人不能認清當前的形勢，或者估計不到事態發展的嚴重性，他們自己就很糊塗，還用糊塗的方法去規勸別人，結果只會越幫越忙。還有的人居心叵測，別人發生糾紛，他們就等著看笑話，他們的言行舉止都是為了讓憤怒的火焰蔓延下去，越燒越旺，這樣的人簡直就是火上澆油唯恐天下不亂！無論糊塗也好，居心叵測也罷，將別人糾紛擴大的人，遲早也會將自己卷進糾紛當中。「城門失火，殃及池魚」，最後他們必定會在害了別人的同時也害了自己。也許有人會這樣想：「別人發生糾紛，我當然不會去火上澆油，但也不會去制止，我只要袖手旁觀就可以了。」這樣的想法當然也是不可取的。從大的方面講，這樣違背了公民道德規範的要求，不利於社會主義道德建設；從小的方面說，這樣會使自己變得麻木不仁，甚至會讓自己淪為糾紛的犧牲品。智慧錦囊◆理論上說，人與人之間不是相互獨立的，而是有著各種各樣聯繫的，別人發生糾紛，你如果袖手旁觀不加勸阻，那麼隨著糾紛的擴大，你也很可能會因此而捲入糾紛。這就像你看著鄰居家著火而不幫忙，那麼隨著火勢的蔓延，你自己的房子也可能會被大火燒毀。◆所以我們應該本著熱情的態度，耐心地、合理地去調節別人的糾紛，幫助他們找到解決問題的合理方法，不要火上澆油，也不要袖手旁觀，否則會害人害己。◆人與人相處難免會磕磕碰碰。面對糾紛，我們要既冷靜又認真，耐心地去尋找解決問題的方法，一點點地將火焰澆滅，將大事化小，小事化了，讓大家回歸到安靜祥和的氛圍之中。寬容是去火良藥生活中導致上火的因素不計其數。誤會、猜忌、嫉妒、失落等不良情緒就像是一根根燃燒的火把，時刻準備著將我們徹底點燃。當我們遇到不順利的事情時，當我們因為困難而著急上火時，我們最應該做的就是冷靜下來，試著學會讓自己用寬容的心態去看待事情、面對困難。寬容就像是一劑去火良藥，在提高我們人生境界的同時，亦將我們的不良情緒化解得一乾二淨。第一部分 第25節：憤怒之火，寬容是良藥(9)有位哲人說過：「世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。」寬容是一種崇高的人生境界。懂得寬容的人，便會用一種超脫的目光去對人對事，便會從俗世的煩惱中解脫出來，更好地迎接快樂，更好地享受人生。只有擁有了寬容，你才會更加熱愛生活。張麗和于娟是好朋友，她們兩人在同一家公司上班。由於兩個人都能力超群，於是經理就考慮著要提升她們之中的一個為經理助理。提升成為經理助理就意味著升職加薪，這對很多人來說都是一種誘惑。張麗和于娟知道這件事後都很高興，兩人說要進行公平競爭，於是更加努力工作了。經理在一旁暗暗地考察著她們倆，一邊對她們的努力表示滿意，一邊又在認真地做著比較。事實上張麗和于娟雖然能力都非常突出，但是張麗在處理問題的認真和果斷程度上還是稍稍強於于娟的。于娟也知道這點，她怕競爭不過張麗，於是就想了一個歪主意，悄悄跑到經理那裡說張麗不打算在這個公司待很長時間，只要找到更好的工作，張麗是會馬上開溜的。這本來是張麗和于娟開玩笑時說的話，沒想到卻被于娟當成把柄交到了經理這裡。結果當然是于娟當了經理助理，大家知道事情的緣由後，一方面對張麗表示同情，一方面對於娟表示鄙視。同事們都故意不配合于娟的工作。有一次經理讓于娟通知大家晚上要加班完成一項緊要的工作，但是大家都不聽她的話，裝作什麼也沒聽見，于娟急得都快哭出來了。關鍵時刻張麗站了出來，認真地給大家分析了利害關係，這樣大家才同意留下來工作了。于娟握住張麗的手，又羞又愧，一句話也說不出來。大家都懂得寬容的道理，但真正能夠徹底做到寬容卻相當不易。有時寬容自己容易，但寬容別人很難，要寬容那些曾經傷害過自己的人更是難上加難。做到的人將會抵達一個新的境界，受到大家的敬仰和喜愛，提升了自己的人生價值。第一部分 第26節：憤怒之火，寬容是良藥(10)人們在平時的交往中，不可避免地會吃虧受罪，當我們遇到這些事情的時候，不要生氣上火，生氣上火不僅傷害我們的身體，還讓我們喪失鬥志。我們應該學會寬容，寬容會讓你的世界遠離陰霾，充滿陽光，寬容會讓你的人生擁有無限的快樂。一個不懂得寬容的人，一心只會想著去苛求他人，那麼他的生理和心理就會時刻處於緊張狀態，時間久了甚至會發生扭曲。這樣的人連保持平和的心態都難，更別提去享受幸福快樂的生活了。他越是不寬容就越是苛求，越是苛求就越是不快樂，這樣就進入了一個惡性循環的怪圈，永無出頭之日。所以，明智的你應該學會寬容，遠離仇恨，用一顆寬容的心去對待生活中的一切事情。智慧錦囊◆我們所說的寬容是指原諒他人一時的過錯，不去斤斤計較，不要太計較個人的得失，而要用一顆真誠的心去寬厚待人。但是，寬容有的時候得看對象，不能將寬容隨便浪費在那些不值得寬容的人或事上面。寬容不珍惜寬容的人，是濫情；寬容不懂得寬容的人，是姑息；寬容不可饒恕的人，是放縱。這樣的寬容，就是一種愚蠢的感情泛濫，就像農夫救了蛇而蛇卻咬死了農夫一樣，不合理的寬容同樣會在縱容對方缺點的同時，亦毀了自己。◆我們既要懂得寬容，又要選擇好寬容的對象，這樣我們才能夠在人生道路上平穩前進。寬容是一種高尚的境界，但寬容並不等於姑息縱容。◆學會寬容，要求我們在平時的生活中遇事要心平氣和，要多從好的方面考慮，多看到別人的優點和長處，不要為一點小事斤斤計較。只有這樣我們才不會輕易上火，才會永遠神清氣爽。學會自我安慰，自我調節俗話說：「家家都有一本難念的經，人人都有一段難唱的曲」。有些人遇到難事時會悲觀失望，跌入痛苦的漩渦里不能自拔，不懂得自我安慰，自我調節，在煩悶的情緒中苦苦折磨自己。這樣的人註定與快樂幸福無緣，他們的人生，也註定會是一片黑暗。第一部分 第27節：憤怒之火，寬容是良藥(11)我們都是嚮往幸福的人，誰都不願意在痛苦中生活。如果我們想活得快樂，在面對困難時就要懂得自我安慰，自我調節。這樣相當於是自救，挽救自己的身體，挽救自己的幸福。在遇到困難時我們首先要端正自己的心態，努力讓自己從悲觀失望中掙脫出來，耐心地舔舐自己的傷口，讓自己得到自愈。人生要學會安慰自己，自我調節，只有這樣，我們才能夠撥開雲霧見太陽，才能夠找回失去的快樂。有一個精神矍鑠的老人，耳不聾眼不花，很難想像這樣一個看上去頂多有70歲的老人事實上已經接近一百歲了。這位老人叫王國發，為人謙虛謹慎，樂於助人，深得大家的尊敬。很多人認為他之所以能夠長壽，一定是因為他的人生順風順水，生活條件優越。但是了解王國發的人都知道，王國發的一生相當坎坷，換作別人，估計很難在這些痛苦中支撐下去。王國發卻沒有灰心喪氣，他在遇到困難時能夠及時進行自我安慰，自我調節，這也是他能夠長壽的原因。王國發父親早逝，母親也在他20歲那年撒手人寰。王國發有兩個兒子，大兒子剛長成人就得病去世了，妻子也因為兒子的逝世而悲痛過度，不久也去世了。同時失去了兩位親人對於人到中年的王國發來說是相當沉重的打擊，但王國發並沒有因此而自暴自棄，放棄人生，反而及時地進行自我安慰，自我調節，勇於向生活發出挑戰。可是天有不測風雲，二兒子在他80歲那年也因病離開了人世。親人的相繼離去讓老人嘗到了空前的孤獨，但他還是從悲痛中解脫了出來。因為他明白悲痛不僅於事無補，反而會摧殘自己的身體，所以他才不會在悲痛上面浪費太多的時間。現在王國發老人每天在孫子的陪同下在小區的花園裡晨練，一老一少讓小區的清晨顯得是那樣的安詳而美麗。王國發用自己的一生驗證了自我安慰的重要性，他的長壽在很大程度上是因為他能夠及時進行自我調節，能夠時刻保持健康的心態。人的一生，無論遇到多麼困難的事情，都不應該悲觀失望，而應該採取積極樂觀的態度來進行自我安慰，只有這樣，才可以掌控自己的人生，擁有良好的身體和精神狀態。第一部分 第28節：憤怒之火，寬容是良藥(12)事情都具有兩面性，在困難來臨的時候，激動和恐懼只會使自己頭昏腦漲，無法認清當前的狀況，因此就很容易被悲觀失望等不良情緒所控制。事實上再不好的事情也並不是完全無可救藥的，我們應該凡事多往好的方面去考慮，多從正面去理解，這樣我們就能從不利的因素中看到有利的因素，重新獲取前進的信心和動力，及時挽救自己的心靈。這就是自我調節的優勢，會讓我們從悲痛絕望中解脫出來，重新獲得對幸福的感知。當困難來臨時，我們要及時轉移自己的注意力，換個角度看問題，同時採取適當的精神勝利法，從而使自己這顆泄了氣的氣球再次膨脹飽滿起來，重新飛向藍天，在更加廣闊的空間里去獲得屬於自己的幸福。智慧錦囊◆自我安慰就是通過自我調節、自我解脫來實現自己的心理平衡。自我安慰可以幫助我們從困境中解脫出來，重拾對生活的信心。自我安慰也不可以過度，過度的自我安慰會淪為阿Q式的精神勝利法，再遇到困難，我們就總會試圖為自己的失敗和缺點找借口找理由了。這樣會使我們喪失鬥志，淪為失敗和平庸。◆過度地安慰自己會將自己寵壞，不僅不會使我們正視自己的缺點，從失敗中去吸取教訓，還會使我們將所有的過失都歸結到外部原因上。這樣的話，雖然可以獲得所謂的快樂，但這種快樂是虛幻的不切實際的，甚至是可悲的。所以我們既要懂得自我安慰，又要懂得控制安慰的度。◆面對困難，我們應該多從好的方面去看問題，學會多角度思考和分析，遇到困難及時進行自我調節，自我安慰，在逆境中找到前進的方向，從困難中得到解脫，活得開心。在辱罵面前保持理智也許你是一個初入職場的員工，因為一個報表出現錯誤引起老闆大發雷霆；也許你是一個餐廳服務員，因為不小心打碎了一個盤子而受到領班的大聲呵斥；也許你是一個普通的銷售人員，因為沒有完成當月的任務而受到同事的冷嘲熱諷。總之各種各樣的「辱罵」充斥著我們生活的方方面面。第一部分 第29節：憤怒之火，寬容是良藥(13)人非聖賢，孰能無過。在出現了錯誤受到他人辱罵的時候，能保持冷靜的態度和理智的分析力，正視自己的不足並淡然面對對方過激的態度，才是智者。面對辱罵，我們是生悶氣，還是針鋒相對呢？很明顯，兩種方法都不可取，那樣不僅會讓我們上火傷身，而且會讓事態擴大，最終問題沒有解決，卻讓彼此的關係變得更加緊張。在辱罵面前我們應該保持冷靜的態度，只有冷靜了，我們才會理智分析目前的情況，正視自己的不足，對對方的過激態度淡然處之。張傑最近特別鬱悶，因為經理動不動就對他大聲呵斥。初入職場的他由於經驗不足，常犯錯誤。開始的時候經理對他還算客氣，但是時間一久，經理的態度就沒有那麼友好了，張傑一犯錯誤，經理就像咆哮的豹子一樣對他大吼大叫。每次從辦公室出來，他都像一個霜打的茄子一樣，憋著一肚子怒氣，卻又敢怒不敢言。從小到大還沒有人這樣罵過他，父母甚至從未對他厲聲說話。現在到了職場，他倒成了一個受氣包了。每天就是為了一些小事，經理至於發那樣大的火嗎？誰能保證自己不犯錯誤？有一天張傑因為他報表的數據里出現了一個錯誤又挨訓了。經理照樣大發雷霆，連罵張傑「笨蛋廢物」，張傑這次實在受不了了，大聲回了一句：「你才是廢物！」經理一下子呆在了那裡，半天后才回了一句：「你說什麼？你還想不想在這裡幹了？」張傑被憤怒沖昏了頭腦，厲聲道：「老子早不想在這裡幹了！」說完後氣勢洶洶地衝出了辦公室。事後張傑給好友聊天，好友耐心地勸他說：「你們經理那樣辱罵你是有點難聽，可是也有你的不對，你如果能吸取之前的教訓，少犯甚至不犯錯誤，那麼經理怎麼會處處和你過不去呢？誰願意自己的員工辦事拖泥帶水，每天不斷犯錯誤？要是你，你會怎麼辦？」聽了朋友的話，張傑有點後悔，可為時晚矣。面對辱罵，張傑沒有保持冷靜理智，更沒有反思自己，反而我行我素，最後還採取了過激手段，所以他的失敗結局也是不可避免的。我們有很多人和張傑一樣，不但不能在錯誤中反思成長，反而在面對辱罵時不能保持理智，縮小和忽視自己的錯誤，這樣的人是不可能進步的，他們在很多時候會在辱罵中沉淪，在自己的錯誤中走向毀滅。第一部分 第30節：憤怒之火，寬容是良藥(14)受到辱罵時，我們應該保持理智並自省。自己為什麼會受到辱罵？受到辱罵，有一部分原因是對方脾氣暴躁，但大多數是自己犯了讓對方無法忍受的錯誤。對方也許是恨鐵不成鋼才對我們惡語相加，我們不能保持理智的話就會辜負了對方的好心，那樣我們就太愚蠢了。只要能夠不斷反省自己的錯誤，我們就能夠在錯誤中吸取教訓，從而不斷地完善自己，在以後避免再犯類似的錯誤，最終成為一個無可挑剔的人，過上自己想要的生活。智慧錦囊◆任何事情都有兩面性，就像硬幣的正反面，有壞處也就有好處，辱罵同樣是這樣。◆有很多人對辱罵深惡痛絕，認為這是對自己自尊心的褻瀆，對自己人格的詆毀，於是在受到辱罵時不能保持理智，生悶氣甚至是針鋒相對，最終造成雙方關係緊張，這樣對大家都會造成傷害。◆有的人就不同，他們將辱罵看成是對自己的鞭策，認為別人的辱罵能夠一針見血、毫不留情地指出自己的缺點，認真地反省自己，努力改正缺點，在辱罵中不斷完善自己，不斷成長、提高。這樣的人是生活的強者，他們不會輕易上火，不會讓辱罵影響自己的幸福生活。◆人不可能不犯錯誤，犯了錯誤受到辱罵也很正常。在面對辱罵時，我們應該保持冷靜，理智地分析自己的錯誤，從而改正錯誤，完善自己，在辱罵中成長，以辱罵為跳板，跳向成功。在發怒時，學會按下「暫停鍵」人生在世，喜怒哀樂是常事。人們幾乎每天都會多多少少遇到一些不順心的事情，很多人會為此而發怒，控制不了自己的怒火，最後將事情擴展到無法收拾的境地。發怒對自己和別人來說都是一場災難，是百害而無一利的。既然發怒的危害這麼大，我們就應該學會抑制憤怒，能夠在發怒的時候及時按下「暫停鍵」，將火氣慢慢消滅，重新回到心平氣和的心態當中，重新找回理智，重新找回快樂。遇到不順心的事時難免會不高興，因為不高興而去生氣發怒會將自己的不良情緒感染給別人，毀了自己的健康和別人的心情。為了避免悲劇發生，我們就應該學會抑制憤怒，這樣我們才能笑對人生。第一部分 第31節：憤怒之火，寬容是良藥(15)牛海洋是一個退休老教師，他的一雙兒女都已成家立業，事業有成，老伴健康溫順，照理說，他正處於「夕陽無限好」的黃金時光當中，衣食無憂，生活應該相當幸福才對。但事實卻不是這樣，因為牛海洋脾氣暴躁，時常為了一些小事就暴跳如雷，所以他的生活也就時常會被一些不和諧的因素所打亂。老伴時常勸他別亂髮脾氣，發脾氣最傷身，但他就是不聽，終於有一次他徹底體會到了憤怒的危害，但是他卻連後悔的機會也沒有了。有一次他去超市買東西，因為買的東西很多，所以他想問服務員多要一個袋子。服務員說要袋子可以，但需要額外加三毛錢。牛海洋一下子怒了：「一個袋子至於嗎？我每天來買東西，就不能多送一個袋子？」服務員耐心給他解釋：「超市規定袋子是要收費的，我不能違反規定。」牛海洋越想越氣，最後竟然對服務員破口大罵了起來。保安聞訊趕了過來，決定採取強硬措施將牛海洋「請」出超市。牛海洋因為情緒激動而引起心臟病發作，當場就昏在了那裡。眾人趕忙撥打了120急救電話。當他的家人趕到醫院時，牛海洋已經離開了人世。牛海洋是個知識分子，理應能夠從科學的角度認識到憤怒的危害，應該學會在關鍵時刻控制自己的憤怒，但他沒有這樣做，反而為了一件小事而怒火攻心，最後撒手人寰，究其原因，究竟是誰的錯誤呢？我們不要為了一些小事而生氣，最後害了自己。我們應該用冷靜的態度去對待生活中不如意的事情，盡量不要發怒，發怒時要及時按下「暫停鍵」，不要被不良情緒破壞心情。我們在這個世界上生活，就像是在公路上開車，只有懂得靈活運用「剎車」，才能夠在人生的道路上一帆風順。人難免會生氣，在生氣的時候我們要冷靜對待，要懂得生氣對於解決問題沒有絲毫幫助，要懂得理性地思考問題，擺脫憤怒的控制，客觀地看待問題，只有這樣，我們才能夠將憤怒的情緒緩和下來，才能夠找到解決問題的正確方法。第一部分 第32節：憤怒之火，寬容是良藥(16)「退一步海闊天空，忍一時風平浪靜」。我們要本著這種瀟洒豁達的態度去面對人生中的困難，應該巧用「暫停鍵」去抑制憤怒，這樣就會發現自己的人生境界在不斷提高，自己的胸襟也會越來越廣闊。「暫停」不只是指停止憤怒，還指迎接幸福，只有善用「暫停鍵」，才會將那些不良的情緒從自己的心裏面徹底清除出去，才會騰出更多的空間去接納幸福。智慧錦囊在生活中，既要學會「制怒」，還應該合理疏導怒氣：◆我們所說的「制怒」，並不僅僅是指將憤怒壓下去，還應該找到正確的方法將壓制下的怒火合理疏導出去。這就相當於在洪水來臨時，我們不僅要「堵」，還要「通」，這樣才能夠徹底控制洪水，避免泛濫。◆疏導怒氣，要求我們及時進行自我溝通，還要和別人進行溝通，用心平氣和的態度理智地分析問題，這樣我們就可以避免誤會，正視困難，最後徹底克服困難。我們只有懂得了抑制和疏導怒氣，才能夠凈化內心的空氣，時刻保持健康快樂的生活態度。◆每個人都會受到刺激和委屈，在面對這些不如意的事情的時候，我們不要動不動就發怒，因為發怒解決不了任何事情。我們要學會修養，擁有氣度，在憤怒來臨時及時按下「暫停鍵」，同時將怒氣合理疏導，使自己平靜安定下來慢慢處理問題。把絆腳石當成墊腳石每個人都希望自己的人生風平浪靜，但現實中的人生總是充滿了各種各樣的挫折。每個人的人生路上都會有大大小小的絆腳石，有的人面對困難時會感嘆命運不公，喪失與困難進行鬥爭的勇氣，被絆腳石絆倒之後一蹶不振，灰心喪氣；有的人則會笑對困難，堅強不屈，直面挑戰，在困難中發現機遇，把絆腳石變成墊腳石，從而實現人生的飛躍。困難並不可怕，可怕的是在困難面前束手無策，著急上火，那樣你的人生註定會被失敗所佔領。我們面對困難時應該冷靜理智地分析狀況，努力在困難中找到進取的道路，把絆腳石變成墊腳石，那麼就會戰勝困難，贏得成功。第一部分 第33節：憤怒之火，寬容是良藥(17)有一天，一個驢子不小心掉到了一個枯井裡。突遭不測，它非常緊張，一次次努力嘗試向外跳，但是最後都失敗了。第二天，它的主人在枯井邊看到了它。主人想了各種辦法妄圖把它從井裡弄出來，但最後也都以失敗而告終。主人想用繩子套住它，但是驢子根本不合作，想投下去一個梯子，但是驢子又不會聰明到順著梯子往上爬。主人回去之後想了一夜，但還是沒想出更好的辦法。主人和驢子的感情很深，驢子幹活從不偷懶，任勞任怨，為家裡做出過很大的貢獻，主人不能看著驢子在井裡受盡折磨，一慢慢地等死。無奈之下主人決定將驢子活埋算了，這樣可以稍微減輕點它的痛苦。第三天，主人拿了一把鐵鍬來到了井邊，就地取土，準備將驢子活埋。看著土一點點砸到自己身上，驢子發出絕望的哀嚎，但在主人再拋下一些土的時候，驢子開始將那些土墊在自己的腳下。於是主人每向下投一堆土，驢子便將投到身上的土狠狠地甩到腳下。這樣井底一點點升高，驢子也一點點地上升，最後在快要接近地面的時候驢子用力向上一跳，居然又回到地面上了。聰明的驢子發現了這樣絕妙的辦法，一點點脫離了困境，最後逃出了枯井。在困難面前所有的恐懼和絕望都是無用的，只有保持冷靜，在困難當中發現機遇，才能將絆腳石變成墊腳石，最終戰勝困難走出困境。人生沒有過不去的坎，一個人能否取得成功，關鍵在於他是不是能夠轉變思維，將不利條件化為有利條件。做到這點，就會在戰勝困難的同時也鍛煉和超越了自我。「一山不容二虎，一國不容二君」，項羽打下了半壁江山，但最後還是被劉邦給吞併了。項羽是劉邦的「絆腳石」，而劉邦卻巧用計謀，在困難中發現了機遇，把絆腳石變成了「墊腳石」，最後除掉項羽，成為了大漢的開國之君。機會無處不在，關鍵看你是否能夠抓住。也許你家境貧困，但是你可以在貧困中磨鍊自己的意志；也許你的工作崗位平凡，但是你可以在平凡的工作中實現自身的價值；也許你正經受著疾病的折磨，但是你可以從疾病中真正體會到生命的意義。每一個絆腳石的背後，都暗暗隱藏著一個機遇，只要你轉換思維，從另一個角度去看待它，你就可以從困難中發現機遇，把絆腳石變成墊腳石。第一部分 第34節：憤怒之火，寬容是良藥(18)智慧錦囊◆孟子曰：「故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。」困難是一種寶貴的財富，可以磨鍊人的意志，增強人們抵抗風險的能力，使人成熟，使人遇事沉著冷靜。此外，經歷過困難的人，才能夠更好地珍惜勝利的果實，從中體味到加倍的快樂。◆海明威說：「一個人可以被毀滅，但不可以被打敗。」我們應該秉承這樣的精神，直面困難，勇於挑戰，轉變思路，把絆腳石踩在腳下，變成促使我們成功的墊腳石。那麼你眼前就會豁然開朗，像岩縫中的花朵一樣堅強發芽開花，在困難中絢麗綻放，熱烈地擁抱生命。◆「摧傷雖多意越厲，直與天地爭春回」。人生會碰到各種各樣的困難，我們在面對困難時應該轉變思路，發現機遇，將絆腳石變成墊腳石，那麼你就會嘗到「柳暗花明又一村」的喜悅，就會逆流而上，衝破險阻，最終取得成功。
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