腎臟最怕「它」，切記「三多兩少」來養腎，尤其是男人！

腎臟是人體重要排泄器官，主要是過濾形成尿並排除代謝廢物，調節體內電解質和酸鹼平衡作用。一旦腎臟功能受損，大多數是不可逆的，但現代很多人都在用不同的方式來傷害它，記住，腎臟最怕「它」

中醫講「咸入腎」，飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。

加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

中醫講「腰為腎之府」，而腎怕寒，腎經起於足底，做好保護腰部和足部措施。

腎臟怕「葯」

濫用藥物會增加腎臟的負擔，即便是為了「養生」吃保健品也要適量。

長期服用一些藥物會導致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。臨床表現為面色灰暗、尿頻尿急、口乾舌燥、腰膝酸軟等，嚴重者可能會出現耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。

對腎臟有損害的常用藥物主要有以下幾種：

氨基糖苷類抗生素：比如慶大黴素、卡那黴素等。這類藥物使用時間不宜超過10天，否則對腎損害會明顯上升。

喹諾酮類藥物：比如諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等。這類藥物使用不要過量，否則會引起血尿、間質性腎炎，嚴重者會導致急性腎功能衰竭。

磺胺類藥物：如復方新諾明，服藥後易產生結晶而引起梗阻性腎病，在服用這類藥物時應多飲水，並服用碳酸氫鈉(小蘇打)片鹼化尿液，以減少對腎的損害。

腎臟怕「肉」

大魚大肉的飲食會導致體內蛋白質攝入過量。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

中醫講「腎主水、藏精」，腎精決定著機體的生長發育和生殖。

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，但很多人不習慣喝水，而喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之，自然傷害腎臟。

中醫講「夫精者，生之本也」，縱慾太過，嚴重傷腎精，同時對其他臟腑也有危害。

縱慾過度會導致男性早泄、陽痿，甚至出現一些男性疾病。在冬天，建議應當適當減少性生活。

此外，經常熬夜加班也會增加腎臟損傷，尤其是夜生活豐富的男人。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲更要警惕出現腎虛情況。

不少人因為工作太忙常常憋尿，但要知道憋尿過久，容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。

飲食中嘌呤攝入過多會導致體內尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，容易導致痛風，而損害腎臟。

還有一種最傷腎的飲食習慣——大量海鮮＋啤酒。因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

1，腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

2，渾身沒勁兒。腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

3，不想吃飯。不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。

4，尿量變化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現，尤其是半夜尿多的人。

5，尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

6，排尿不適。尿頻是指小便次數多，但每次尿量很少;尿急則是指尿量不多的情況下，尿意很強烈，以致無法憋尿;尿痛指排尿時尿道口及小腹脹痛。

7，尿顏色改變。正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。若尿色發紅，要注意去腎內科檢查。

8，水腫。出現眼皮浮腫，或雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。

9，貧血。腎臟也有內分泌功能，分泌造血激素。當腎功能損害時，也會造成貧血。

如果出現4個以上信號，平時就要有養腎護腎的意識！

教你「三多兩少」來養腎護腎！

水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，避免腎臟受到傷害。

建議男性多喝護腎茶，比如蒲公英玉米須茶，具有利尿降糖、抑制腎結石、膽結石。

「取玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶茶包，每日一包沖泡即可。」

蒲公英，具有清熱解毒、利尿消腫的功效。現代研究發現，對於利尿有很好的效果，它既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外；同時蒲公英具有廣譜殺菌作用，對腎炎也有很好的預防和改善效果。

玉米須，入肝、腎、膀胱經，現代研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。

玉竹，性平，可調節體內津液。玫瑰作為滋養品，性溫，可調和蒲公英和玉米須的微寒，同時又疏肝理氣，四者搭配可養腎，還能調節血糖。

捲心菜：捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質，有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌捲心菜。

成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量，才能保證精力充沛的一天。

尤其是腎虛精力不好的男人，更要注意睡眠質量，養成早睡早起、不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。

馬上進入冬天，而寒冷冬天裡腎的功能偏旺，若再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康，控制好鹽分攝入不僅保護腎臟，也保護心臟。

當發現尿液中含有尿蛋白，又吃了太多肉類，臨時如此就會使腎功用受到傷害。建議每餐蛋白質攝入量在自己手掌大小，約0.5公分厚度；若有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。

常按摩腰眼，強壯筋骨、固精益腎。

古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。