腰椎間盤出問題鞋跟磨損快

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腰椎間盤出問題鞋跟磨損快

時間: 2011年11月03日來源: 南方都市報

醫學　指導　　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院運動損傷科　謝裕華教授　　鞋後跟磨損,可能是長短腳；鞋跟內外側磨損,可能是腰椎間盤病變。　　當你把夏季穿的鞋子收納起來時,千萬別忘了看看鞋跟——若有磨損情況出現,需要「修補」的不只是鞋子,極有可能還有你的身體!　　專家提醒,鞋跟磨損是骨骼肌出問題的信號,若發現鞋跟磨損得厲害,最好找專業治療師判斷是否患病。　　骨骼出問題易致鞋跟磨損　　「鞋跟磨損狀態能反映我們平時走路時腳底著力的情況。」謝裕華教授介紹,如果腳底受力平均,鞋底的磨損自然也平均。若鞋跟磨損了,則可能是走路姿勢不正,或骨骼肌肉出了問題。　　「多數人是因為走路習慣不好使鞋跟磨損,不會導致多嚴重的後果,但另有少部分人確實因為病理原因磨偏了鞋跟。」謝裕華教授稱,如果走姿不正、鞋已穿很久,或常走不平的路,磨損在所難免。但如果每雙鞋都在短期內磨損得厲害,在排除鞋子質量問題後,那便可能是某塊肌肉或骨骼有毛病,使腳底著力點失衡,還會導致不正確的走路姿勢,因此鞋跟嚴重磨損可能是骨骼肌出問題的信號。不好好穿鞋也影響健康　　謝裕華教授提醒,不好好穿鞋也會影響你的走姿和骨骼肌健康,尤其以下幾點要注意。　　不要只穿同一雙鞋。不同質地不同樣式的鞋子,腳底承受的力也不同,建議平時最好配2-3雙不同的鞋交替穿,能緩解腳疲勞。　　盡量選擇中跟鞋。中跟鞋讓人自然地挺胸直背,過平過高的鞋都會給腳尖、腳後跟、腰椎等帶來問題。此外,穿拖鞋容易拖腳走,不宜穿出門；常穿人字拖也容易穿出「內八」。　　此外,鞋頭不宜過窄。窄腳、尖頭的鞋讓腳趾頭完全擠在一起撐不開,不僅導致腳底受力不均,還會造成腳趾頭畸形、骨刺增生,難以治療。□小貼士正確走姿:　兩腳尖應朝前　　謝裕華教授稱,正確的走姿除了上身挺直、目光前視、雙手自然下垂等眾所周知的動作要領外,還要盡量保持兩腳尖朝前,頭、肩、髖與地平面平行等。以下「小動作」有助於訓練腳部、腳底力量,緩解疲勞,矯正走姿:　　抬腿運動:挺直腰背坐著,兩手撐在身後,雙腿綳直抬高；　　腳趾運動:可練慣用腳趾夾東西,或左右擺動,放鬆走路時著力的腳趾；　　腳踝運動:交替做腳背綳直、上翹動作,同時腳踝輕輕轉動。　　另外,內八、外八者可練習綳腳尖、踢毽子、跳舞、兩腿交換踢跳走、走「貓步」等運動,綳腳尖時內八者朝外綳,外八者朝里綳,踢毽子與踢跳時內八者往外勾踢,外八者往裡勾踢。在沙灘上走「貓步」也是訓練兩腳尖朝前的好方法。　　最後謝裕華主任提醒,O形腿和X形腿過於嚴重時,自我矯正法效果不大,應找專業治療師,根據腳形做有矯正作用的「鞋墊」。□特別關注從鞋跟磨損部位看健康　　想知道你的走姿或身體哪裡出問題,看看鞋跟磨損的部位就知道了。謝裕華教授一一做了介紹。鞋後跟磨損　　謝裕華教授介紹,若常常拖腳走,會磨損鞋後跟,甚至導致左右腳磨損不同。這是因為兩腿動作不一,一邊踩一邊拖,故踩的一邊磨損小,拖的一邊磨損大。　　可能疾病:長短腳　　「鞋後跟磨損,也可能是雙腳長度不等所致。」據謝裕華教授介紹,長短腳的成因除先天性外,還可能是骨盆傾斜、甚至髖關節半脫位。此外,雙腿長度不同,走路動作也不一樣,左右腳的磨損程度通常也不同,長腿磨損小,短腿磨損大。鞋跟磨偏　　「常邁外八字步走路者,鞋跟內側磨損快。」謝裕華教授稱,這是由於鞋跟外側用力輕、內側著地重,同時腳趾向外翻的角度過大,久而久之會讓雙腿形成「X形」,甚至導致膝關節疼痛,加速其老化。相反,「內八」走姿易使壓力過多集中在腳外側,增加其與地面的接觸,導致鞋跟外側磨損,還會增大踝、膝關節壓力,久而久之變成「O形」腿。　　可能疾病:腰椎間盤病變　　「鞋跟磨偏可能是腰椎間盤發生病變,內側磨損與第三節、第四節腰椎有關,外側磨損可能與第五節腰椎有關。」　　謝裕華教授指出,腰椎間盤突出會使病人走路姿勢發生改變,讓鞋跟磨偏。此外,腳跟骨或踝關節有內翻或外翻的問題,鞋跟也會磨偏得厲害。「有的人是腳跟骨天生長歪了,還有些人的腳跟骨本身沒問題,但腳跟骨內外側肌肉力量不平衡,若內側力量大,會牽拉脛骨內旋,形成O形腿,鞋跟外側磨損嚴重。若外側肌力大則可能引起膝外翻,致鞋跟內側磨損。」