健康：長期睡眠不足吃什麼好

長期睡眠不足吃什麼好

每年的3月21日是世界睡眠日，說明睡眠問題越來越引起人們的足夠重視。睡眠不足的危害主要有

1.影響大腦的思維和反應能力

2.影響青少年大腦發育

3.影響皮膚健康導致疾病發生

4.可引起肥胖

引起失眠的原因有好多主要有

1精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂鬱症、焦慮症、神經官能症從而引起睡眠不足

2.軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變

3.環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等

4.化學因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一

吃什麼食物可以改善睡眠

1.睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬於鹼性食物有抗肌肉疲勞的作用。

2.睡前可以吃一些酸棗

3.牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠

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