心.原創：所謂成功者，就是專註的偏執狂

來自專欄跨越職業思維的牆，成就職業巔峰

當今互聯網經濟時代，我們的視野漸漸被碎片化的信息充滿，不知從何時開始，閑暇時間我們再也不願翻閱書櫃里積滿灰塵的書籍，更加願意沉迷手機時代的產物，大量的暗時間被耗盡，自以為現狀良好，不多久，發現與同齡人的成功失之交臂。

每個人的腦袋容量是有限的，當無窮的想法驅使時，我們永遠感覺時間不夠用，當想法無窮冒出來的時候，時間也就無情的流逝，後悔莫及。

你或許也看過Oliver Emberton的精妙比喻。他將我們的大腦比作就像灌滿了蜜蜂的沙灘排球，上百個互相矛盾的衝動想法把我們推向不同的方向。我們恨不得一下做完所有的事情：既鍛煉身體又學英語，還要出去吃披薩。我們的慾望是無限的，各個不同的力量，把我們大腦的這個「沙灘排球」推向各個方向。

但是，通常的情況是那個球哪兒也到不了。它更容易受地形的影響，而不是受到「蜜蜂」們的控制。這是絕大多數人的生活方式。多數人不是因為他們的能力不夠而挫敗，他們失敗是因為把能力分散到太多的方向上。

偏執狂一般聚焦在一個目標上，這可能是能夠成功的唯一策略。當你能夠在一個目標上聚焦，而且是持久地，你的成就將會達到它們的理論上限。

想像一個你自己做夢也不敢想的目標，比如寫一本書，或者登上火星，你絕對會扔掉所有其它的事情。你會把自己變成一隻巨大的大黃蜂，向一個方向猛推，而且你會行動得非常非常迅速。

信息科技千方百計地吸引我們的注意力，最後又把我們的注意力分散支離。互聯網正在不知不覺中改造著我們的大腦，使我們充滿了方向，卻又失去了方向。事實上，方向的數量與我們可以取得成就在某種程度上成反比。我們腦袋裡的想法越多，就越難抵制誘惑去專註和執著於一個目標。在互聯網內容中每日浸泡的我們每個人，思路就象一隻跳來跳去的猴子，一會想這個，一會想那個，而訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大猴子。

在日常生活中，你可以採用下面這些技巧，讓自己更加專註。

1.首先，專註力是什麼？

專註的概念其實很簡單，它就是講你從多個方向中解放出來，一次只將精力放在一件事上。

2.控制你的思維：嘗試「5 More」法則

學會控制你的思維。事實上，如果你認定你可以保持專註，那麼你就可以。你可以試試「5 More」法則，當你就快要放棄的時候，告訴你自己：我還可以再堅持五分鐘。完成這五分鐘之後，再來一輪新的五分鐘。如此一來，你的大目標就在這樣的每一個五分鐘的過程逐漸完成。

還有一個小竅門：對於本可以不需要手參與的事情，增加手參與一下，是特別好的一個方法。比如，看書的時候，同時手上做筆記。

3.最麻煩的任務，最先做

在完成一系列的任務時，將難的任務放在第一個，因為最開始做一件事時，我們總是會更加專註和富有能量。如此一來，你就可以發現，事情完成得越多就越容易。

4.只關注最重要的事情

很多時候，我們會慢慢變成我們專註的那個人或事。

你是否注意到，結婚多年的夫妻會變得越來越像對方，而在性格上，很多人會逐漸和他們工作的上司、同事甚至是和他朝夕相處的寵物越來越像。人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就堅持2-3件你已經開始操心的事情，然後放棄剩下的那些。

這些放棄不僅包括一些工作和生活上的目標，甚至會包括你長久以來的生活習慣甚至是你的一些人脈關係，但是請你記住，你是在為自己的人生做選擇。

5.明確自己的目標

我們都要做一個目的導向型的人，然後順應著心中的方向一點一點去實現。不要擔心如果目標不能夠100%實現怎麼辦，我們所需要做的，就是努力去接近它。沒有目標的持續高強度的專註於某件事，將只會造成困擾。

6.找到專註力「殺手」

如果把思路比作猴子，知道為什麼會注意力不集中，就容易馴服這隻大猴子了。注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類：

外部干擾包括：噪音，對話，不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光，電視，工作，家務，網路，電子郵件等。

內部因素包括：餓了，累了，病了，沒有動力，感到厭煩，沒有興趣，焦慮，壓力和煩惱，消極的想法，白日夢等等。

找到這些殺手，排除他們。

7.找准你效率最高的時間

專註並不意味著你能夠在你所有的工作時間裡滿負荷工作，人都會有消極的狀態（並不犯困卻又無法高效工作時），深入了解自己，知道什麼時候你的效率最高。如果你覺得自己在晚上寫作的效率更高，那麼就安排晚上作為你的寫作時間，這樣你就可以在第二天早上寄出文章，這樣的方式能讓你更高效.

8.保證充足睡眠

就算是犧牲一些活動，也要堅持準時睡覺，同時管理好白天的日常安排，保證晚上能夠有至少8小時的睡眠時間。床單和床墊一定要買質量好的，這是一個非常有價值的投資，因為人的一生中有30%的時間是需要花在床上的。

趙默說: 專註力不是先天習得，需要對自己熱愛的事物保持深潛模式，當專註力持續，你會漸漸成為專註的偏執狂，心流的磁場開始產生，你所著手的工作或者愛好也就漸漸從量變轉為質變，不知不覺你會發現自己漸漸成為你所在領域的佼佼者，成為行業的領跑者。

那麼你是否也渴望成為職場贏家呢？

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創始人簡介：

趙默：若悅諮詢&心管家創始人，前500強公司十年HRD，國家一級人力資源管理師，國家二級心理諮詢師，職場瓶頸&個體性格修復專家，職場心理作家，為知乎專欄簽約作者，累計案例5000起，幫助眾多中高端人士走出困頓，助力精緻人生。