高溫來襲 中醫教你預防中暑

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　　近日，南方的氣溫是逐步攀升，有些地區甚至已經突破40度的大關，此時人們就要警惕中暑，今天就一起來看看中醫預防中暑的小妙招。　　中醫教你預防中暑

　　1、做好防晒措施

　　平時如果天氣過於炎熱，大家應該盡量待在室內。如果確實有需要外出的話，一定要注意帶傘，塗防晒。衣著方面也要注意不要穿緊身衣服，最好是能夠穿的寬鬆一些。另外，如果是在戶外呆的時間比較久的話，則還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現頭暈情況時候，清涼油也可以使用到。

　　2、飲食清淡

　　在夏天要特別注意飲食清淡，愛吃辛辣食物的朋友也要少吃這類食物。煮菜的時候要少放鹽，過鹹的菜不適宜在夏天吃。西紅柿，生菜，黃瓜等可以多吃，另外水果方面多吃西瓜，既能解渴也能補充水分。

　　3、堅持運動

　　很多白領上班吹空調，下班回到家也開著空調，缺少運動，這類人群中暑幾率是很大。平時要注意下班後做一些耐熱運動，如去跑跑步，打打羽毛球和籃球等。要去感受一下外面的熱度，不能一直呆在空調房裡，過於舒適就難以適應外面炎熱的氣候。

　　中暑後可利用這些食物來降暑

　　一、吃些解暑粥類

　　中暑後多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。

　　二、多喝些清熱解暑湯

　　中暑後，人出汗比較多，體液損耗比較大，這時多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好綠豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

　　三、多喝些降溫防暑茶

　　中暑後多飲茶，既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用，比如建議多喝綠茶。因為綠茶性涼，熱天應盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼後飲用，非常可口又能降溫防暑。

　　四、多吃些解暑的蔬菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，中暑後應多吃青菜，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。

　　五、多吃些消暑解渴的瓜

　　果瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。