心理障礙中的程度心理學

一、如何克服潔癖

1.潔癖是由於某個因素（比如哪裡髒了）破壞了你的掌控感，掌控感被破壞後引發了焦慮和不安。

2.造成潔癖的原因：如果成長過程中事情經常受到干預（或者遭遇重大挫折），這些都可能導致潔癖，因為潔癖是一種跟掌控感有關的事物。

3.治療潔癖不妨試試以下方法：

（1）有看過貼吧網友提出自己的經驗：有潔癖的人去蹦極幾次，潔癖就會好起來。至於效果如何，我並沒有試過，但我覺得這並非無的放矢，因為潔癖是一種跟掌控感有關的事物，而蹦極涉及到你對掌控度的把握，所以我覺得用蹦極克服潔癖並非無稽之談。

（2）同時我也想起了我以前冬天沖冷水澡的經歷，感覺這也會有同樣的效果（但洗冷水澡要循序漸進，不然會感冒的）。

（3）將床墊放在地上，人站在床墊前直接向後倒，增加對環境包容度的認可。

對於有潔癖的人來說也許心裡需要住著一個「熊孩子」。

二、如何放下面子

先了解為什麼會感到丟臉：那是因為你感到行為通暢性會因為你的表現而受到影響（我這樣做別人會不會因此對我某些方面帶有成見，使得無法得到跟其他人相同的待遇，行為通暢性因此而受到影響），擔心行為通暢性受到影響而引發了應激反應，也就作出維護面子的行為。

接著，比較愛面子常常是因為過於追求絕對保證。追求絕對保證的人更在意事情是否有在自己的發展預期，更在意事情的利落通暢性，容易缺乏自信。而面子又是一種跟行為通暢性有關的事物。

那麼如何使自己不那麼愛面子呢。

追求絕對保證的人對自己所認知的理念過於執著，因而追求絕對保證的人有時反倒不太遵守交通規則，這也許是為什麼即使受過良好教育的人有時過馬路也難免有此表現的原因。

同樣的由於追求絕對保證的人對自己所認知的理念過於執著，中國吃貨也顯得比外國人更敢於吃螃蟹。

追求絕對保證的人對於自己所認知的理念過於執著（熱衷於維護自身邏輯運行）。

從程度心理學的角度來看，想要改變愛面子的困境，不妨試試改變「熱衷於維護自身邏輯運行」這一點。

三、強迫症的自我治療（森田療法）

對於很多人來說，森田療法很難，他們無法理解別人說的森田療法到底有用在哪，他們覺得那些說森田療法有用的人都在自欺欺人。對此我想說的是，你可以藉助「程度心理學」的觀點來解讀森田療法。

先看一個程度心理學的應用問答，讓你對程度心理學有更多的了解。

音樂為什麼會影響情緒？

要解釋音樂為什麼會影響情緒，這首先要從性格是如何形成說起。

1.性格是如何形成的

先來看一些心理現象：

（1）上學時，為什麼：女生習慣手拉手走路，男生即使不會因此被別人說也不會有這種想法；女生習慣小團體，而男生相對大集體。這些可能都和追求外界對自身的容忍度不一樣有關。

（2）說一說追求絕對保證。追求絕對保證的人習慣反覆驗證，追求絕對保證的人更在意事情是否有在自己的發展預期，容易缺乏自信，但是一旦認準目標又會比別人更加勤奮的去努力。

（3）追求外界對自身的容忍度和追求絕對保證都牽扯到一樣東西：程度。

那麼性格是如何形成的：

影響性格的因素主要有遺傳因素和環境因素。

先說環境因素。性格的形成和環境密不可分，依據不同的環境，每個人心中都逐漸形成各自的行為程度，有了各自的程度標準，而至始至終每個人執行的各種各樣的（程度）行為都會影響到性格的形成。

接著，遺傳因素也是影響性格的因素之一，但是遺傳因素是如何影響性格的，對此還不得而知。

同時，過往的經歷和認知在心理中引發的邏輯關係使得心理變得更加複雜。

2.正如上面提到過的，性格作為人的一種個性心理特性，它是一種圍繞著程度而展開的事物，而音樂同樣也是一種表達程度的事物，因而音樂可以帶給你情緒上的宣洩並不奇怪。

接下來回歸正題，森田療法是治療強迫症的常用方法，森田療法入門比較難。從網上搜索森田療法，提得最多的是「順其自然，為所當為」，用程度心理學的觀點來看的話，「順其自然，為所當為」其實是一種響應程度。後來看到網友提出的經驗：「與癥狀做朋友，帶著癥狀生活等等」，覺得這同樣也是一種響應程度。因而森田療法完整的操作方法應該是：對待強迫症時應順其自然、為所當為，從而與癥狀和平相處（也許你對這句話不太理解，它們說的都是響應程度）。當你逐漸認可這種響應程度時，你也就慢慢入門了。

從程度心理學的角度來看，程度和邏輯是相互結合互相關聯的。在這方面，森田療法通過響應程度的調整來改變（削弱）邏輯上的因果關聯，從而實現治療效果。

其實不只在心理上，宇宙中很多物理現象均體現了程度和邏輯相互結合互相關聯這一規律，比如：

一、世界量子化。

量子是現代物理的重要概念。最早是由德國物理學家M·普朗克在1900年提出的。他假設黑體輻射中的輻射能量是不連續的，只能取能量基本單位的整數倍，從而很好地解釋了黑體輻射的實驗現象。後來的研究表明，不但能量表現出這種不連續的分離化性質，其他物理量諸如角動量、自旋、電荷等也都表現出這種不連續的量子化現象。一個物理量如果存在最小的不可分割的基本單位，則這個物理量是量子化的，並把最小單位稱為量子。例如，「光的量子」（光子）是一定頻率的光的基本能量單位。而延伸出的量子力學、量子光學等成為不同的專業研究領域。其基本概念為所有的有形性質是「可量子化的」。「量子化」指其物理量的數值是離散的，而不是連續地任意取值。尺度為普朗克長度（10^-33厘米）的小圈是物質和空間微觀結構基本單元。而普朗克時間（10^-43s)為時間量子間的最小間隔。

那麼是什麼導致了世界量子化呢？

1.不只光具有波粒二象性，一切微觀粒子，包括電子、質子和中子，都具有波粒二象性，既具有波動性，又具有粒子特性。粒子的波粒二象性也是邏輯和程度互相結合的結果。

2.從程度和邏輯相互結合互相關聯來看，波粒二象性導致了世界量子化。（既需要有程度又需要有邏輯）

二、運動和時間是相互結合互相關聯的。

對於運動物體，速度越快時間越慢。

另一方面，物體的質量引起時空彎曲，使得周圍物體產生加速度現象，表現出時間膨脹（時間變慢）。

在運動中，速度越快時間越慢；在引力場中時間越慢速度越快。運動和時間是相互結合互相關聯的，而不是相互獨立的。

在使用森田療法的「順其自然，為所當為」過程中，程度和邏輯是相互結合互相關聯的。

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