經常打瞌睡有9大原因 巧妙應對就這麼做

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　　現代社會，隨著生活和工作的雙重高壓，使人們總是出現這樣或那樣的問題，亞健康和各種慢性疾病也是頻發。尤其是上班族，特別容易出現打瞌睡、沒精神的癥狀，打瞌睡是什麼原因引起的呢？又如何去改善？

　　經常打瞌睡的原因及解決方案

　　1、熬夜、睡眠不足

　　上班族加班熬夜、新手媽媽熬夜照顧嬰兒、還有些人群為了追劇、看球賽、打遊戲而捨不得休息，這些都是家常便飯，經常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不斷。

　　解決辦法：

　　一定要保證足夠的失眠。如果是為了工作，可以改為早睡早起，利用早上的時間解決沒完成的工作；如果是為了孩子，可以和家人商量輪流照看；但如果是追劇、打遊戲，還是自律一點、盡量按時作息為好。

　　2、睡眠不好

　　有些人群睡眠不好，晚上睡不著，白天睡不醒，夜晚容易多夢驚醒、起夜等，睡眠總是處於淺睡眠，不能順利進入深睡眠，導致明明睡了很久，卻仍然覺得很累。

　　解決辦法：

　　晚飯不要吃太多、不要吃過於刺激的食物、不要在睡前劇烈運動，以免影響睡眠，睡前可以吃些改善睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、小米、蓮藕、蓮子等，都有安眠助神的效果。

　　3、氣血不足

　　貧血、氣血不足、氣血虛弱都會導致愛打瞌睡，氣血不足時人體的供氧量是不夠的，大腦缺氧而導致瞌睡，女性因為生理結構的問題最容易貧血、氣血不足。

　　解決辦法：

　　多補血，可以通過食物改善貧血、氣血不足的情況，黑芝麻、黑豆、黑木耳、紅棗、枸杞、桂圓、車厘子、阿膠、豬肝、菠菜、瘦肉等，都是不錯的補血食物。

　　4、疾病引起

　　有些疾病，比如甲減，是會影響睡眠的。甲減患者多疲乏無力、怕冷嗜睡，很多甲減患者都有睡不醒、沒精神、變得懶惰的癥狀。不只甲減，與甲減相對的甲亢也會引起睡眠問題，因為甲亢時，人體精神亢奮，有些患者晚上就會不易入睡，甚至起夜後就睡不著了，造成白天瞌睡。

　　解決辦法：

　　對於疾病引起的瞌睡，不論是甲亢還是甲減，都應該積極的治療。目前中醫中藥在治療甲狀腺疾病方法效果是不錯的。患者通過中醫治療甲亢或甲減，使病情穩定後睡眠會有所改善。

　　5、腸胃功能不好

　　當人體腸胃功能不好時，就容易在吃飯的時候打瞌睡，所以腸胃也是需要調理的。

　　解決辦法：

　　注意調理腸胃，平時要少吃冷飲冷食，少吃刺激性食物，飲食規律，忌大魚大肉、暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　6、感冒人群

　　感冒時，人容易昏沉，導致瞌睡不斷，有些感冒藥服用後也有導致犯困的副作用。

　　解決辦法：

　　積極治療感冒，多喝熱水，盡量不在工作時間服用致困的感冒藥。

　7、缺乏鍛煉

　　經常不鍛煉的人，身體比較松垮，會有嗜睡、打瞌睡等表現。

　　解決方法：

　　積極的鍛煉，根據自己的身體選擇合適的鍛煉方式，每天定時定點進行鍛煉，養出好身體。

　　8、血液粘稠

　　血液粘稠的患者容易頭昏腦漲，尤其是血液粘稠的老年人，特別容易出現萎靡不振、想睡覺的癥狀。

　　解決辦法：

　　多喝水、多吃能稀釋血液、降血脂的食物，比如番茄、紅葡萄、橘子、香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻、木耳、洋蔥及草莓、菠蘿等都不錯。

　　9、藥物作用

　　有些藥物也有導致瞌睡的作用，比如感冒藥、安眠藥等。

　　解決辦法：

　　少用藥物，盡量以食物代替藥物，必要時可滴兩滴風油精或花露水到太陽穴按摩，以此患者瞌睡癥狀。