蜂蜜水什麼時候喝比較好

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蜂蜜水的好處大家都知道，但很多人都不知什麼樣時候喝比較?喝多少?喝的時候要注意些什麼?

一、蜂蜜水什麼時候喝比較好?

1、早晨喝水再來杯蜂蜜水清腸排毒

經常有些朋友都知道每天去一次廁所便便，是健康的。如果清晨起來喝水再來杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。其中蜂蜜所產生能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充人體能量，消除人體疲勞和飢餓。

做法：每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

2、午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點時候，午餐與晚餐之間，能量消耗最大最疲勞的時候，在於飢餓狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

3、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前0.5-1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

4、餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

做法：餐後1-2小時後，食用一杯蜂蜜水。

5、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

6、熬夜後喝杯蜂蜜水補充能量

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。因此，熬夜後還是可以喝杯蜂蜜水的。

二、蜂蜜水喝多少比較好?

蜂蜜雖好，可不能貪杯，成年人每天食用100克較為適宜，最多也不超過200克，兒童每日食用30克較好，但應視年齡大小而定；可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃，飲食健康貴在平衡。

三、蜂蜜水喝的時候要注意些什麼？

1、不用開水沖：沖泡蜂蜜的水溫不宜超過60℃，用沸水沖泡蜂蜜，會破壞其中的營養元素，而且會讓蜂蜜水的色、香、味都發生變化。

2、感冒者不宜喝：蜂蜜可以改善肺燥咳嗽，但注意如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，則不建議喝，否則會減弱藥效。

3、糖尿病人不喝：蜂蜜水含糖較高，糖尿病人不建議喝太多，否則會升高血糖。

4、不用金屬杯子泡：保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，否則容易發生氧化反應，令蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

挑選蜂蜜時要選擇天然成熟蜜，如妃凡進口蜂蜜，海拔1000米以上蜜源地，無濃縮，無添加。

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