塑身：由內而外 美麗經絡塑身材

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經絡練習，由內而外的美麗！經絡練習，就是利用「氣」使身體內部的新陳代謝更趨於健康和順暢，不僅能夠苗條，還利於內髒的保健。需要你做的就是遵照下面的步驟開始你的健身計劃。熱身運動

A、直擊部位：腰及臂部，同時還可以治療寒性便秘正直站立，雙腳與肩同寬，雙手拇指相扣，其餘四指正常打開身體前傾，腹部、胸部、頸部依次下沉放鬆，兩手從身體後側向上伸展抬起下頜，使胸部充分伸展，深吸一口氣靜止3秒後呼出，使身體充分放鬆將膝蓋彎曲，雙手自然下垂，從頭部起依次慢慢抬起，返回初始動作

B、直擊部位：腰部的多餘贅肉跪坐，身體後傾，用雙手支撐將肘部慢慢彎曲，注意力度適中，使身體完全躺下，讓腰與背部的肌肉放鬆兩手在頭上方交叉、翻掌、深呼吸，使身體最大限度地伸展，靜止3秒後，再次深呼

C、直擊部位，蘿蔔腿、啤酒肚，同時消除體內寒氣雙腳腳心對攏，雙手從內側握住腳踝，選擇一個你認為最舒適的坐姿將雙手從內側平放與腳上，兩肘自然彎曲上身前傾下壓，頭部自然下垂，拉伸頸部及腿部肌肉，並做深呼吸

D、直擊部位：拉伸腿部肌肉雙手雙腳與肩同寬，上身直立，手臂向前伸展，掌心對外抬起下頜。身體慢慢前傾夠到腳尖時，用力深呼吸

E、直擊部位：美化胸部曲線，促進內臟功能兩腿盤坐於地上，挺胸抬頭雙手交叉握住膝蓋，腰部稍稍彎曲上身下沉，貼近膝蓋，做深呼吸返回初始動作，注意兩腳上下依次輪換

F、直擊部位：調節消化系統兩腿打開，坐於地上雙手在頭頂交叉，掌心向上身體向一側傾斜，在貼近腿部時，做深呼吸，靜止3秒後，轉向另外一側胸

做女性，挺好！直擊部位：讓胸部亭亭玉立。由於你習慣的卻是不正確的坐姿、站姿，導致了胸部下垂，這可是少女不應有的現狀，這個練習使你在椅子上就可以輕鬆完成。把肩胛骨抵靠在椅背上，自然坐好身體向後仰，放鬆頭部和頸部，雙手自然後垂雙手由後側向上大幅度伸展，拉伸肩部肌肉將身體完全放鬆下來腿

腿腳並用，練出長腿美女！直擊部位，腿部及骨關節雙手與肩同寬支撐，左膝彎曲右腿後伸正坐後，雙手及上身向前伸展，慢慢呼氣左腳向前伸直，右腳貼近大腿內，身體盡量下壓保持這個姿勢，使左腿由內側向外側順時針轉動雙手在腿部外側撐地，同時將彎曲的腿向後伸直，將直腿向內彎曲、換腿重複腰

腰要健康細美直擊部位，收緊腰部肌肉平躺，兩腿向上彎曲深呼吸，繃緊腹部肌肉同時用右手擺動的力度帶動身體的轉向恢復原姿勢後轉向另一方向臀

提起你的HIP，去穿牛仔褲！直擊部位：消除臀部下垂感雙手支撐，跪於地上抬起右腿，使大腿與地面平行，保持3秒鐘一邊呼氣，一邊繼續向上抬起大腿。之後返回前一動作，重複8-10次後，換另一條腿。
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