花生養生價值高每天吃幾顆讓你輕鬆瘦
花生養生價值高每天吃幾顆讓你輕鬆瘦
花生能減肥
營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
在花生的營養成分中除了含有葉酸之外，花生還含有大量的對人體有好處的纖維素，因此，適當的食用可以有效的清除腸內垃圾，從而不會導致肥胖現象的發生。
實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤
早在「花生營養價值產業前景國際論壇」上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。
半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。
吃花生醬也能減肥
你知道這是為什麼嗎?因為我們吃花生或者花生醬的時候都能夠很容易的產生飽腹感，這樣就可以很好地控制食慾，因此特別適合懶人減肥的時候食用。而且還有研究發現，貪吃花生醬不僅可以飽肚但而且還不會容易發胖。
花生養生價值高每天吃幾顆讓你輕鬆瘦
很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。
1、花生和花生醬易飽肚
其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。
2、愛吃花生的人能控制食慾
國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食慾和控制熱量的攝入量。
3、吃了花生和花生醬後不容易餓
因為吃花生和花生醬都可以產生飽腹感，因此在食用後的很長一段時間內都不會有飢餓感，但是如果你選擇吃其他甜品之類的零食，那麼不到半個小時，你就會感到飢餓。而且還有一個好處就是吃花生對身體健康有一定的益處。
這一項發現挑戰了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。
吃花生不僅能減肥，還對健康有益
1、花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。
其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;
其二是維生素A缺乏;
其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;
其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。
而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素b6、維生素b2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。
它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為「100種最熱門有效的抗衰老物質」之一，有很強的對抗衰老的能力。
3、花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，製成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。
而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、麵包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。
4、花生中的脂肪對心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。
溫馨提示:一顆小花生，如此的功效，花生是老少皆宜的食品，具有減肥功效，但是不要吃的太多，每天吃一點的量就可以。
(本文來自互聯網，不代表一點資訊的觀點和立場)
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