職場「雙面人」:上班熱情對同事 下班冷臉對家人

上班時熱情對同事 下班後冷臉對家人你是這樣的職場「雙面人」嗎？心理督導師講座教你如何緩解職場壓力核心提示5月23日上午，廣西圖書館邀請國家心理督導師覃燕舉辦題為《職場減壓與自我成長》的講座，覃燕通過列舉幾種常見卻又被人忽視的職場壓力表現，指出職場白領尤其是新進職員由於找不到正確減壓方法，只好採取隱忍或迴避上司、同事的方式，久而久之導致壓力累積過多，並最終爆發。為此，她提醒，白領切勿讓職場壓力轉移到別人或朋友身上。1職場新人宣稱絕不加班小李是一名90後，去年在職場招聘中，她擠掉了不少競爭者，成功進入了一家不錯的單位工作。剛開始，不管是加班還是協助同事，她總是熱情對待，但時間久了，小李覺得，總是加班或幫同事，束縛了自己的個性，她便在辦公室里宣揚加班束縛個性的理念。她常告訴同事，自己不稀罕加班費，因為工作太多泯滅了自己的個性。同事只當她是剛入職場，不諳世事，但聽多了，大家都開始遠離她，小李也覺得同事越來越難以相處，壓力越來越大。專家點評：覃燕認為，像小李這樣的職場白領不在少數，以束縛自由或者個性為借口，為自己推掉更多的工作，但事實上，人越是為自己找借口，就越是感覺到壓力大。覃燕建議，職場人士應當先學會自我分析壓力源頭，究竟是什麼原因導致自己要找這樣的借口。如果壓力是來自於上司，則可和上司進行溝通；如果壓力來自於同事或自身，則應當換個角度去思考，以寬容的心態去樹立工作上的自信。「面對來自工作的壓力，不要一味地否認自己的能力，要樹立自信心。」覃燕說，宣洩有多種途徑，包括用言語（傾訴）、聲音（吶喊）、眼淚、肢體（運動）等，如壓力過大的白領可找個宣洩室，盡情發泄自己的情緒和壓力。每一個人都可以找到適合自己的宣洩方式緩解壓力，不過前提是用這種方法解壓時不要影響他人。2在職熱情回家冷對親朋在講座中，覃燕還提到了一個現象：那就是不少白領在上班時，面對同事或者上司總是笑臉相迎，即使在工作中遇到困難，或者受到來自上司的指責，這些白領都會以親和的態度去積極協商或解決問題，但下班回家後，面對家人或愛人的熱情，他們則以冷臉相對，甚至把自己關在自我的世界裡，也不願意和家人、朋友進行過多的交談。專家點評：覃燕認為，有些白領善於將各種面具強加在自己身上，久而久之，他們就學會了用不同的態度對待不同的人。而下班回家後，面對自己最親密的人時，由於一下子不懂如何應對，因此常常把自己的各種問題暴露給家人，並容易和家人發生爭執。覃燕指出，遇到此種情況，白領應當先學會審視家庭關係，用寬容的心對待每個家庭成員，要明白自己在職場的好壞跟家庭成員無關，家庭成員是自己的支持者與保護者，只有先將家庭關係保護好，才能藉助家庭的溫暖和力量去處理職場中出現的大小事。3家事煩惱也會讓職場壓力倍增覃燕指出，一些在職場中一直表現很好的白領，自從組建家庭後，常常會在工作上出差錯，這種差錯積累多了，自然會給自身帶來壓力。這是因為，成家後的白領需要面對新的生活和接納父母以外的親人，常會因生活瑣事而發生摩擦，這種小摩擦如沒能及時處理或處理不恰當時，他們就會把情緒帶到工作中，導致職場壓力倍增。專家點評：覃燕認為，剛組建家庭的白領，要學會以感恩的心態去對待家裡的每件事，面對生活中的種種煩憂，要懂得「舍」才有「得」。「進」肯定是需要努力的，「退」是需要智慧用心的。有一句話叫做「以退為進」，「舍」、「得」是一種智慧。比如捨得花時間陪伴家人，那麼家人之間增進了理解，生活中發生的摩擦就會減少，這和學會平衡工作與生活是一個道理。周末時，選擇陪孩子或愛人逛逛街；在遇到工作困難時，善於選擇時機和家人傾訴。良好的家庭氛圍也是減輕職場壓力的一種好方式。
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