看球熬夜的清火大法(組圖)

世界盃開賽後，球迷熬夜觀戰，好不興奮。然而，昨天香港一位男青年因觀看戰況猝死於心臟病。如何開心、健康地看球賽，成為人們關注的話題。 (文/記者　張華　通訊員　劉丹)四年一次的世界盃開鑼了，廣州又多了一批「熬夜一族」。每天都要熬到凌晨四五點賽事結束。然而據經驗表明，晚上11時到凌晨3時，俗稱為美容時間，如果休息不好，皮膚容易出現粗糙、臉色黃、黑斑、青春痘等問題。熬夜時間長了，也容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，熬夜導致的免疫力下降也會導致感冒、胃腸感染等自律神經失調癥狀發生。廣州醫學院附屬第一醫院中醫科主治醫師葉振宇說，熬夜時應保證晚餐營養豐富，飢餓熬夜最容易導致抵抗力下降，以及咽喉腫痛聲音嘶啞等「虛火」癥狀。但也不要吃得太飽，熬夜過程中進食要注意吃熱的東西，午夜進食生冷冰凍的食物往往最容易損傷脾胃導致腹痛、腹瀉。可在熬夜時喝杯西洋參茶，可起到防止過度疲勞，增強抵抗力的作用。另外菊花茶既補水又有去火功效，是一款不錯的「紅眼飲料」，如果熬夜後出現精神疲乏、心悸煩躁、眼圈黑等癥狀，可服用六味地黃丸等滋補性藥品。聲音嘶啞可選用知柏地黃丸。很多「球迷」喜歡喝啤酒吃夜宵助興，容易出現酒精過度，消化不良等癥狀。葉振宇說，他們不妨選用「清涼寶」袋泡茶沖水代茶。此茶有清熱祛濕、開胃消滯、清涼消暑的功效。熬完夜後，有不少人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌生瘡等不適，對於這類人，熬夜後進行飲食調養很有必要。中醫認為，熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的「上火」癥狀，使用藥膳進行調養是最佳方法：

核桃豬腰燉杜仲①核桃豬腰燉杜仲用核桃若干個、杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2～3日服食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適應：熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者。[1]　[2]　[3]　[4]　[下一頁]

西洋參生魚湯②西洋參生魚湯用西洋參20克，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放八薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有益氣提神、生津清熱等功效。適應：勞累過度、熬夜後的肌肉酸痛、疲乏無力、口燥咽干者。[上一頁]　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一頁]

蓮子百合煲瘦肉③蓮子百合煲瘦肉用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適應：熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者。[上一頁]　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一頁]

生地燉鴨蛋④生地燉鴨蛋用生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適應：熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者。更多精彩，歡迎點擊進入「食譜論壇」[上一頁]　[1]　[2]　[3]　[4]更多精彩諮詢請訪問：都市生活台
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