跑步為啥不能穿「純棉」？

08-04

一直以來，說到純棉的衣物、裝備，總會給大家一種柔軟舒適、吸汗耐久的感覺。不過，關注跑步裝配的跑友不難發現，現在的服裝、裝備很少有採用純棉質地的了。

那麼，問題來了。

純棉的跑步裝備會給我們的跑步體驗和跑步效果帶來影響嗎？答案基本是肯定的。下面就來看看純棉裝備都會給跑步帶來哪些影響吧。

跑步衣物

由於接觸和作用面積最大，所以跑步衣物對於跑步體驗的影響並不亞於跑鞋的選擇。

選擇跑步衣物時，我們需要考慮到的方面主要包括：靈活、舒適、透氣、吸汗、快乾以及秋冬季節的防風、保暖等功能。

棉質的衣物雖然上身體驗很好、也具有很強的吸收汗液作用，但是排汗功能很差：

夏季跑步時，棉質衣物被大量的汗液浸濕後，很難做到迅速排汗並保持衣物乾爽，被汗液浸濕的衣物粘粘在身上，會使得跑友感覺異常難受；同時，衣物的拉伸性、柔軟度也會大打折扣，這也使得跑友跑步時的靈活度受到制約；再則，棉質面料被浸濕後，表面的摩擦力會大大增加，除了使得跑友肢體的活動性受阻之外，長時間訓練，還可能造成腋下、大腿內側等部位出現擦傷。

而在秋冬、初春季節，棉質衣物的防水透濕效果較差，如果遇上陰冷潮濕的天氣，很容易吸收環境中的水分，而出現潮濕、冰冷的狀態，這也會使得跑友的跑步體驗大打折扣，同時還有可能增加跑步後受涼感冒的風險。

衣物選擇建議：

①夏季、初秋季節，跑友可以選擇採用特殊技術和化纖複合材料的衣物，這類衣物通常具有良好的透氣、排汗效果、且質地輕薄、不影響肢體活動，如速乾衣褲、壓縮衣褲都是很好選擇。

②多風、濕冷季節，建議跑友為自己準備一套具有較好的防風、防水功能的外套。

③冬季，深秋季節，跑友選擇跑步衣物時，除了注重保暖，還要盡量避免衣物過於繁重、累贅，這時，可以準備一套抓絨面料的衣物，這種材質的衣物質地柔軟、材質較輕、保暖效果好，且具有一定的防風防水功能，唯一的缺點是在乾燥環境下容易產生靜電。

跑步襪

跑步過程中，足部的體驗非常重要。跑步襪可以較好保護我們的足部，避免足部皮膚和運動鞋直接接觸摩擦而出現擦傷，同時，襪子的支撐和緩衝作用，在一定程度上也對我們的腳部、腳踝等部位起著保護作用，可見，跑步襪的選擇也是十分重要的。

棉質的襪子雖然最初穿上時的體驗比較舒適，可是，也同樣存在排汗性差、不易干、易變形、質地較厚等問題：

純棉材質的襪子，在吸收汗液之後，無法迅速的排干汗液，這會使得整個腳部顯得十分潮濕、沉重、（熱天）悶熱、（冷天）濕冷，很不利於跑步時的體驗。

過濕的鞋內環境，除了會增大跑步過程中打滑的風險之外，也更加容易滋生細菌和真菌，影響足部健康；另外，純棉材料在吸收汗水後，容易出現變形，和腳的接觸效果幾包縛性變差，跑步過程中摩擦增大，還有可能造成一些部位出現擦傷和水泡等。

另外，純棉襪的質地通常較厚，穿著跑步並不舒服，而如果是個別比較薄的棉襪則比較不耐穿。因此，不建議跑友選擇純棉的跑襪。

跑襪選擇建議：

①在材質方面，可以選擇一些特殊複合材料、具有較好的透氣、排汗、快乾效果的襪子。

②厚薄適中、且編織較為密實、彈性較好的襪子，能夠更好的貼縛腳部，且不宜變形。

③一些襪子還會在專門部位有特別設計，如在腳掌和腳後跟處進行加厚處理，提升襪子的支撐和緩衝作用；在腳掌心的位置則處理得更加輕薄有彈性，充分保證了腳部的靈活性和乾爽性。

④冬季的襪子可能需要考慮其保暖性，但應注意的是，不要為了保暖而選擇過厚的襪子，襪子還是以厚薄適中為宜，可以選擇編織密實、且加入了一定比例羊毛的化纖混合材料的襪子。保暖的同時，也不會影響跑步體驗。

其他跑步裝備

護腕、護膝：這一類的裝備需要有較好的彈性、貼縛性及穩定性，因此，不建議選擇純棉的。

頭套：頭套也是一個比較容易吸汗的裝備，並且也要求具有較好的彈性，因此，也不建議選擇純棉的。

毛巾：毛巾的主要作用就是擦汗，因此吸汗效果極佳的純棉毛巾其實是一個不錯的選擇，當然，跑友也可以選擇質地更輕薄一些的複合材質的擦汗巾。

你的裝備都是什麼材質的呢~？

作者：韋家小寶｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］