緣伴朵：運動減肥常見的3大誤區！

大家都知道，要想減肥，繞不開「管住嘴、邁開腿」這條經典的道路。而很多女性運動減都會糾結一件事：為什麼開始運動之後，體重反而增加了？由穎兒的瘦身輔導（微信：yhm182608）來告訴大家！

首先大家要知道一個基本道理，就是減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，才是真正的健康減肥。

運動減肥誤區一：

為什麼運動減肥會增加體重。運動對於那些原本體能很差肌肉薄弱的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體內的成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。

運動減肥誤區二：

在運動瘦身的過程中，講究的是「七分吃，三分練」，特別是運動減肥初期。如果不注意調整飲食習慣，而片面追求運動，要麼是沒有效果，要麼即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉的損傷的。運動瘦身過程一定要結合緣伴朵瘦身的飲食和輕運動方案。

運動減肥誤區三：

在運動類型上，只需要在結合緣伴朵瘦身飲食習慣上進行簡單的散步、逛街、遛狗即可，動起來就好了。如果一天運動太累肌肉酸疼那麼大部分人都不會堅持下去，在家裡就能完成的緣伴朵輕運動瘦身方案就是最好的。而且最要緊的，是緣伴朵通過每天的瘦身日記來慢慢調整生活習慣，緣伴朵的瘦身日記每日體脂數據系統，已經通過了10000人測試，有效率成功達到99.4%。

想同穎兒一樣的瘦身成功經歷嗎？胖寶寶們後續繼續關注小編，後期繼續分享緣伴朵更多的健康輕鬆瘦身。