辨識酸鹼 肌膚護理有道

　　指導專家：中山大學附屬第一醫院營養科麥海妍，嬌蘭和肌膚之鑰的教育訓練經理朱若蕎

　　很多人都知道有酸性體質這種說法，也知道酸性體質帶來的危害。事實上，體質過酸或過鹼都不是件好事，同樣會產生各種不同的肌膚問題：體質偏酸會令皮膚易敏感和無光澤，而體質過鹼則會讓皮膚油脂分泌過剩，令皮膚粗糙。因此，皮膚專家認為，針對不同的體質，我們也應該採取不同的護膚策略，對症下藥才能拯救肌膚於危難之中。

　　自我檢測：如何檢測自己的體質

　　醫學專家認為，人體的pH值在7.35～7.45之間的，是鹼性體質，pH值在7.35以下的，是酸性體質。

　　那麼，如何確定自己是鹼性體質還是酸性體質呢？國際上的常規檢測方法主要從靜脈血、尿液、體內鹼貯備和二氧化碳結合率等四個方面進行測試。

　　如果不通過常規的醫療手段，也可以去藥店買pH精密試紙自己測試。人體尿液中的pH值一般為5.5～6，建議在早晨用試紙檢查自己的尿液，如果多次發現pH值低於5，那說明你可能屬於酸性體質，反之，如果pH值高於6.5，那你則可能屬於過鹼性體質。

　　分類護理

　　酸性體質皮膚特點：晦暗無光澤

　　一般說來，當pH值在7.35～7.4之間的弱鹼性時，人就能保持健康。相反，如果體內長期維持較高的酸性，原來健康的體魄將會逐漸過渡到亞健康狀態。與鹼性體質相比，酸性體質的人皮膚也容易產生更多問題，如皮膚晦暗無光澤、毛孔粗大、易有色素沉澱和長不明物，並且在乾燥的換季季節，容易出現瘙癢、濕疹和敏感等癥狀。

　　●護膚要點

　　早拍打、晚按摩促進皮膚微循環

　　對於酸性體質的人來說，皮膚的很多問題主要都是來自於血液循環不暢。因此，要改善皮膚問題，最關鍵是要改變皮膚的微循環，促進皮膚的新陳代謝。

　　每天早上清潔肌膚時，可先用有醒膚效果的化妝水拍打皮脂分泌旺盛的T字部位，再用去脂力較弱的潔面乳按摩洗凈面部，最後為皮膚噴上醒膚水，同時輕輕拍打。

　　晚上清潔面部之後，用營養型按摩霜按摩在手心搓熱，再輕柔按摩面部2-3分鐘，可以起到強化血液循環、促進皮膚新陳代謝的作用。不過需要注意的是，在極度疲勞和皮膚缺乏營養的狀態下不適宜按摩，否則容易導致皮膚疲憊乾燥。

　　每周使用兩次深層補水面膜

　　單純的保濕對於酸性體質的人來說好像不起什麼作用，當皮膚處於嚴重的缺水狀態時，每周至少應該使用兩次深層補水面膜。

　　此外，美國科學家最新研究發現，新鮮蜂蜜中含有錳、鐵、鈣、磷、銅等無機物和維生素，其本身呈弱鹼性，如果直接塗抹在皮膚上，可以中和酸性，使皮膚保持光潔嫩滑。每周用蜂蜜敷臉一至兩次，每次15-20分鐘，有助於增加皮膚光澤和水分。

　　注意抗氧化、抗敏防晒同時進行

　　酸性體質的人，體內本身自由基較多，皮膚容易受外界環境影響，特別需要抗氧化。使用抗氧化功能的日霜及晚霜，能不斷強化皮膚的屏障和自我修復功能，凈化內層肌膚組織，幫助修復殘餘紫外線造成的皮膚問題。

　　此外，酸性體質，如果是中、乾性皮膚，可以選用滋潤度高的防晒露；油性皮膚可以選用防晒乳液或防晒噴霧，避免使用容易乾燥的防晒霜。防晒係數不宜太高，SPF15左右的防晒產品就可以保持日晒300分鐘內不被晒傷和晒黑。

　　多吃新鮮蔬果補充維生素

　　酸性體質的人皮膚容易粗糙枯乾，從而引致皮膚炎症、脫皮等敏感癥狀。新鮮的蔬菜、水果被稱為「鹼性食物」，常吃有助於改善酸性體質和各種皮膚問題，尤其是梨與奇異果，多吃可以增加酸性皮膚組織的抗敏感能力。此外，蔬菜瓜豆類、茶葉、水果(高糖水果除外)、豆製品、牛奶等食物也有助於改善體質和皮膚。此外，可以口服一些維生素E及葡萄籽提取物等營養補充劑。

　　常泡鹼水澡以「減酸」

　　一次有效的鹼水浴能將囤積在皮下組織中的酸性老舊廢物釋放出來，不僅有利於改變酸性體質，更能讓肌膚保持緊緻。

　　方法：取150～200克鹼粉或是鹼性浴鹽加入沐浴的熱水中，泡上15～30分鐘就能收到不錯的效果。如果時間很短來不及浸浴或是沒有浸浴的條件，一樣可以利用浴鹽對身體進行除酸運動，再抹完沐浴乳之後，將一小匙浴鹽抹在身上，從頭到腳進行仔細的全身按摩，直到浴鹽完全吸收之後，再用溫熱的水衝掉。

　　儘管從理論上講，浸泡的時間越長，中和酸性物質的效果越強。但由於這種鹼水浴容易讓人疲倦，所以當你想加長浸泡時候，在浸泡30分鐘後休息片刻再繼續。

　　鹼性體質皮膚特點：腺體分泌旺盛

　　當人體處於弱鹼性，即pH值在7.35～7.38之間時，是比較健康的狀態，但當pH值超過在7.4，就屬於強鹼性體質。強鹼性體質的人，皮膚細胞的更替速度很快，腺體分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂腺酸度減低，皮膚趨向鹼性時，皮膚抗病能力會下降，細菌易於侵入，容易感染皮膚病。

　　●護膚要點

　　保持皮膚清潔，重點清潔T字部位

　　強鹼性體質的人，容易出汗。汗液本身所含的鹽分和廢物對皮膚是有害的，過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。所以，對於強鹼皮膚來說，保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。

　　平時應選用弱酸性潔面奶，另外，只要不是乾性膚質，就有必要在T字部位進行重點清潔。尤其在毛孔粗大的局部，可用深層清潔按摩膏將油脂按摩出來，再用清水洗乾淨。此外，潔面時亦不應使用潔面刷、海綿或絲瓜絡，以免因摩擦而造成敏感。

　　選擇清爽且補充水分的護膚品，補充維生素B6

　　強鹼性體質的人會比酸性體質的人更容易顯得粗糙。平時應根據自己皮膚的情況選擇清爽且補充水分的護膚品，使角質層保持充足的水分，增加皮膚的柔軟性。

　　日常潔面後可用弱酸性的清爽化妝水濕敷面部，並令洗後偏鹼性的皮膚回復其弱酸性，以保護皮膚免受細菌和外界的刺激。不過要注意選擇性質溫和且不含酒精、香料的爽膚水，含酒精的爽膚水。

　　另外，適當補充維生素B6可以減少皮脂分泌，所以夏天可多吃一些富含維生素B6的香蕉或魚類等。

　　選擇防水型高SPF值防晒霜

　　強鹼性體質的人，皮膚的柔軟度欠佳，容易乾燥粗糙，對陽光中紫外線的輻射也就更為敏感，通常較容易膚色暗沉並被曬出黑斑。所以，最好選用防水型高SPF值的防晒霜。一般說來，SPF防晒指數在15以上的防晒霜較適合日常辦公環境中使用，而外出遊玩時則至少要使用SPF30以上的防水型防晒霜。(羅磊)