各種運球姿勢

1、高運球：　　運球時，球的反彈高度超過運球者的腰部以上，多以肩關節為軸，帶動肘關節及手腕手指發力運球，多用於無防守隊員接近時的運球推進。2、低運球：　　運球時，球的反彈高度在運球者腰部或膝部以下，運球時以肘關節或腕關節為軸，帶動手腕或手指發力運球，多用於靠近防守者或準備運球突破時。　　運球變速(加速和急停) 與無球時的變速一樣，都要求注重加速或急停時的突然性，只是多了控球而已。要求加速時以球領人，防止由於球太靠近身體而影響了速度的發揮。此時，球與身體的協調一致成為影響動作質量的關鍵。3、運球變向：　　在運球前進的過程中突然改變行進的方向，稱為運球變向。與無球時的變向跑一樣，方向改變的突然性成為影響動作質量的關鍵。而運球變向只是增加了控球而已，更強調人體運動與球的運動協調一致，盡量使球成為身體的一部分。根據變向時球與身體的位置關係，可以將運球變向分為以下幾種方法。　　①　運球體前換手變向：如下圖所示，左手運球接近對手(圖中第一步)，並向左側運球加速以吸引防守者偏離正常防守位置(圖中第二步)，而後突然用左手向右側運球，經過體前改變運球前進的方向並側身加速(圖中第三和第四步)，變向後，換成遠離對手的右手運球(圖中第五步)，運球加速爭取超越對手(圖中第五和第六步)。　　②　運球體前不換手變向：如下圖所示。右手運球接近對手(圖中第一部分)，向左側運球蹬跨並配合身體晃動使對手產生錯覺偏離正常防守位置(圖中第二部分)，而後突然由左側變為向右側的加速(圖中第三部分)，並迅速側身插肩運球加速，爭取超越對手(圖中第四部分)。整個動作過程中一直用右手運球。 　　③　運球身後變向：運球行進時在身體後方完成方向的改變。如下圖所示，右手運球接近對手(圖中第一步)，向右側運球，右腳蹬地發力、左腳採用交叉步加速，誘使對手偏離正常的防守位置(圖中第二步)，右腳跟上左腳的同時，突然改變前進的方向，準備向左側變向(圖中第三步)，同時，右手控球引向身體的右後側方，經過 身體後方將球運向左側前方(圖中第四步)，左手迎球、右腳落地並迅速蹬地發力，邁出左腳加速(圖中第五步)，左手運球繼續加速，爭取超越對手(圖中第六步)。 　　④　運球胯下變向：運球行進時在胯下完成方向的改變。如下圖所示，右手運球行進過程中，將球運向兩腿之間空隙的地面，並用左手迎接藉助地面反彈的來球，完成一次胯下運球變向。 　　⑤　運球後轉身變向：如下圖所示。運球接近對手(圖中第一步)，以左腳的交叉步蹬跨加速，吸引誘使對手偏離正常防守位置(圖中第二步)，突然以左腳為軸，配合右手控球做後轉身動作(圖中第三步和第四步)，完成後轉身後，立即換左手運球並加速，爭取超越對手(圖中第五步)。 　　⑥　運球前轉身變向：如下圖所示，運球接近對手(圖中第一步)，左腳採用交叉步蹬跨(圖中第二步)並做後轉身的嘗試(圖中第三步)，誘使對手偏離正常防守位置後，突然由後轉身變為前轉身(圖中第四步和第五步)，配合運球加速爭取超越對手(圖中第五步和第六步)。
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