健康.起來：建立健康的飲食習慣

08-04

隨著這個音樂歡樂的節奏，希望也可以給您帶來一個歡快的早晨，給心情一個輕快的節奏~ 我們一起來深~呼~吸~

在不能夠有足夠的時間、空間來休息的時候，不得不感嘆一下，現在生活為為何會如此疲乏？我們很多人生活在這個世界上，可能並沒有什麼多大多嚴重的疾病，但是卻非常容易疲勞，也可能常常感冒、呼吸道敏感、情緒波動起等等。這些現象雖然不是那麼影響我們的生活和工作，但是卻常常會成為一種說不清道不明的困擾，小問題要是慢慢累積，也可能成為「大問題」。

在我看來，這些問題也是越來越現代化、城市化所帶給人們副產物。現在，不管是在超市、商場，包括書本雜誌充斥著各種各樣所謂的流行時尚的食物材料，當然，也總是喜歡打上「健康」的標籤。

不過啊，因為遠離自然的緣故，人的內外就呈現累積越來越多的「無法分解的廢渣」。畢竟，神創造我們的時候是跟自然共生共榮的，所以，人類的「健康」本身，跟「自然」是分不開的。也就是說，至少當我們討論飲食的時候，儘可能貼近「自然」的原則——吃全穀類的食物，依照神所指示的方式達到保健、預防疾病的健康生活方式。當然，在猛烈的改換食譜之前，也希望能夠先詢問醫生的建議。

其實，建立一個一生健康的飲食習慣，最好的時機是當孩子還小的時候，越早培養對有益食物的喜好越好，避免用甜食及其他無益食物，比如說：糖果、油炸薯片、餅乾、薯條……來犒賞或者「賄賂」孩子。

現在已經有無數的事實和數據證明，年輕一代的健康問題已經越來越嚴重。在5個6~17歲的孩子中，至少有超過一個孩子超重，過去的二十年里，超出標準體重百分之20~30的孩子數目幾乎增長了一倍；百分之60 的孩子當他們12歲之前，至少有一種造成心臟病的潛在危險因子。當然，即使沒有這些數字，我們憑藉一般常識也知道：孩子應該吃健康的食物和規律地運動。所以，不論幾歲，尤其是對於孩子們，從現在起，說做就做。

「你要吃勞碌得來的；你要享福，事情順利。你妻子在你的內室，好像多結果子的葡萄樹；你兒女圍繞你的桌子，好像橄欖栽子。」（詩篇128:1-2）

聖經提到家人要圍桌聚餐，餐前彼此握住手低頭同心禱告，這樣是家人「同心合一」的表現，這有助於進餐時有一個輕鬆愉快的氛圍，幫助身心修整準備「迎接」所需的食物。一家人同心實踐和進行，才是有助於培養孩子健康飲食的最佳方法。

秋冬養生小貼士：
天氣冷了，多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。

神曾應許亞伯拉罕和其子孫在迦南美地共有七種尚好的供應：河流、五穀、水果、蔬菜、油、羊群牛群，也有奶與蜜（記載在申命記6:3,8:7-10）。由現代營養學的研究發現這些食物都是對我們有益的，神的話不受時間限制。神的本性是要滿足祂所愛之人的需求，包括生命的全部需要。聖經教導我們，不論吃、喝或者做任何事情都是為了榮耀神。

在此，我們必須要丟掉那種「健康的食物一定不好吃」的想法，重新來發現新鮮水果和蔬菜的好滋味，你可以想像著這樣一個畫面：剛出爐的全穀類麵包塗上蜂蜜，用新鮮的洋蔥、土豆、胡蘿蔔來蒸嫩羊肉或者燉牛肉；用晒乾的玉米穗子來烤魚；燉一鍋新鮮的蔬菜糯米雞粥……這些，難道不是美味至極的食物嗎？

「七」是一個完全的數字，在這充滿著祝福的美地上有七種屬靈的供應，或許他們不是一種巧合，讓我們之後再一意考察後這七種中的每一種在我們的身、心、靈的生活中的各種用途是怎樣的~

「你要吃勞碌得來的；你要享福，事情順利。你妻子在你的內室，好像多結果子的葡萄樹；你兒女圍繞你的桌子，好像橄欖栽子。」（詩篇128:1-2）