心理學ＡＢＣ療法

知行為療法。 　　合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論，在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是

指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指

特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發

性事件A引起的，即A引起了C。 　　ABC理論指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事

件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。 　　例如：兩個同事一起上街，碰到他們的總經理，但對方沒有與他們招呼，徑直過去了

。這兩個同事中的一個認為：「他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我

們而沒理睬，也可能有什麼特殊的原因。」而另一個卻可能有不同的想法：「是不是上次

頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。」兩種不同的

想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂；而後者可能憂心忡忡。

以至無法平靜下來干好自己的工作。從這個簡單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應

與人們對事物的想法、看法有直接的關係。在這些想法和看法背後，有著人們對一類事物

的共同看法，這就是信念，前者在合理情緒療法中稱之為合理的信念，而後者則被稱之為

不合理的信念。合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的

信念則相反，往往會致不適當的情緒和行為反應。人們堅持某些不合理的信念，長期處於

不良的情緒狀態之中里，最終將導致情緒障礙也就是C的產生。 　　由於人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成，因此合理情緒療法就是要以理性

治療非理性，幫助患者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合

理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響，通過以改變認知為

主的治療方式，來幫助患者減少或消除他們已有的情緒障礙。具體步驟如下： 　　（1）要向患者指出，自己的思維方式、信念是不合理的；幫助他們弄清楚為什麼會變

成這樣，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關係。 　　（2）要向患者指出，他們的情緒困擾之所以延續至今，不是由於早年生活的影響，而

是由於現在他們自身所存在的不合理信念所致的，對於這一點，他們自己應當敢於承認。

　　（3）通過以與不合理信念辯論方法為主的治療技術，幫助患者認清其信念的不合理性

，進而放棄這些不合理的信念，幫助患者產生某種認知層次的改變。 　　（4）不僅要幫助患者認清並放棄某些特定的不合理信念，而且要從改變他們常見的不

合理信念入手完成以上四步，不合理信念及由此而引起的情緒困擾和障礙即將消

除，患者就會以較為合理的思維方式代替不合理的思維方式，從而較少受到不合理信念的

困擾了