男人怎樣保持健康

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生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，下面的一些生活細節，會幫助你輕鬆度過每一天，天天擁有好心情。

不在補鐵上動腦筋男士們中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。

　　增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑是VE，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧(特別是麥芽)、堅果、植物油，差不多都含有VE。

　　補充兩種維生素-VB6和葉酸高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是VB6和葉酸。VB6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔、豆科植物和強化穀類食物中。

　　不追逐時髦，蛋白質應適可而止因為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。

　　關注被遺忘的一種元素-鋅鋅在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。

　　必須適量飲用水人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。