為什麼說，阿斯湯加瑜伽是運動的冥想？

一位鋼琴家，忘我地彈奏，這就是冥想。同樣的，當練習阿斯湯加瑜伽，到了忘我的程度，也就成了冥想。

冥想的前提，是長時間的專註。

阿斯湯加瑜伽就可以讓你達到長時間的專註。有著固定的序列，練多了，不用去想下一個體式，身體自己知道。

從唱誦開始，放下生活中的瑣事，潛心練習。

從5遍拜日A、B開始，找到呼吸的流動。

每個體式，哪裡該吸氣，哪裡該呼吸，眼睛該看哪裡。

體式與呼吸的合一，帶來能量的流動。眼睛看哪裡，也就是凝視點，帶來意識的專註。

在站立前屈中，放下小我，謙卑臣服。

在三角式、側角式中，身體側面延展，讓呼吸更加飽滿。

在側角式、雙角式中，每次摺疊向下都是臣服，腿部後側變得更加柔軟。

在站立腿上提，開始考驗你的呼吸是否足夠穩定，核心是否已經啟動，意識是否專註。

很多初學者到了這裡就開始東倒西歪，呼吸短促，都是核心沒有啟動，呼吸不夠深入，意識散亂的表現。

來到坐立體式之後，來到了阿斯湯加瑜伽中比較經典的一部分，就是每次從坐立體式向後穿越，做四柱、上犬、下犬，然後再向前穿越。

在這裡不是跳，是穿越，跳是一個瞬間，一個點，穿越是一個過程，是一條線。在這個過程中呼吸不能斷，考驗的就是日積月累的習練，考驗的就是當下的專註力。

每個體式就是一顆珠子，呼吸就是串聯珠子的線，如果呼吸斷斷續續，珠子就沒法串成一條串珠，就是散亂的。

同樣的，如果你的練習三天打漁兩天晒網，你的練習就是散亂的。

如果你練習阿斯湯加瑜伽，你會發現，每一天，身體都是不一樣的，昨天做到的體式，今天不一定能做到；之前一直做不到的體式，今天竟然做得很輕鬆，但明天卻不一定。

當你對自己的練習沒有期待，沒有和昨天做比較，沒有執著，只剩下純粹呼吸，只剩下純粹的練習，你專註，甚至連「我要專註」的念頭都沒有，就成了冥想。