早起運動的好處太多 我決定今後不再懶床啦

早起吃飯、運動的人和匆匆忙忙起床，不吃飯就奔向公司的人，精氣神會完全不同。早起運動的好處很多，我們可以試試早睡早起，去吃飯、去運動。

早起的人更加快樂

研究表明，相比而言早起的人情緒更穩定，更加積極，同時自身感覺也是精力充沛更加健康。

早起的人吃的更加健康

美國西北大學研究發現晚睡晚起的人要比早起的人多吃掉248卡路里的食物，而且多是食用垃圾食物，同時早起的人會食用更多水果和蔬菜。「夜貓子」的平均體脂率也相對高於早起的人。

早起的人得抑鬱症的風險更小

去年德國有研究表明，早起的人和「夜貓子」相比，早起的人未來患有抑鬱症得可能性要低於「夜貓子」。

早起的人保持體重

現在已經證明，睡眠和體重之間存在影響關係，相比晚起的人早起的人的體重更加健康。在青少年中起床晚的人肥胖幾率要比早起的人多一倍。

早起能提高人體免疫力

早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都會降低你的免疫力。同時早起能夠減輕心理壓力，使人能夠保持健康的心理狀態。

3個毀掉美好早上的壞習慣

過早的喝咖啡

喝咖啡要選好時間，在對的時間喝咖啡會使身體的能量水平自然提升。但是，當你剛剛起床不久就喝一杯咖啡，好多人有這個習慣以為這樣有助於提神。其實剛剛起床就喝咖啡會對你造成額外的能量刺激，會讓你神經緊張。正確的喝咖啡時間至少是在你起床一小時之後，那時你身體的能量水平開始下降，喝一杯咖啡可以將你的身體的能量水平保持到下午。

你的早餐太少

酸奶混合漿果聽起來是完美的健康早餐，相對來說這不僅不是足夠量的食物，同時也缺乏你最好在早晨就補充的一些營養元素。首先早餐要確保飽腹感直到你的午飯之前，一份完美的早餐應該包括蛋白質、纖維素、充分的碳水化合物以及一些健康的脂肪。

你先檢查你的電子郵箱

這是一個極不好的習慣，早起首先應該關心你的盤子而不是你的電子郵箱，這會造成你這一天神經緊繃，壓力倍增。你應該做做晨間運動，準備食物，這樣才能有充足的精力喝愉快的心情投入一天的工作，這樣比一起床就檢查電子郵箱，更能有效的回報你的老闆。

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