日本人如此不愛運動，為什麼卻是全球最瘦的！？

自律能帶給人自由和自信，生活與身體也會在不知不覺中發生著變化。

日本人對身體的健康十分重視，人們普遍都很瘦，「幾乎沒有什麼胖子」。

最重要的是，日本是全世界肥胖率最低的發達國家。

通過網上一些了解，日本人對於飲食習慣有非常高的要求和標準。

熱量低，搭配多

日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們在日本料理中多見生食。

他們在日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得非常少。

一天吃30種食材，這是日本厚生勞動省在1985年《為了健康的飲食生活指南》中提倡的飲食目標。

此後，30種食材這個概念在日本傳播得非常廣，被很多主婦當作一個準則來安排一天的飲食生活。

（來源：知乎橘子汽水SS）

碗碟小，八分飽

以懷石料理為代表的傳統日本料理，偏愛以很小的碗碟做容器，食物的分量都很少。

就連鹹菜或者醬汁之類的都會分成很多分，每個人一小碗。

雖然吃飯的種類有很多，但是每一種料理的量卻真的很少，會讓人在吃飯的時候有一種已經吃了很多的感覺。

（來源：知乎橘子汽水SS）

其中有意思的是，醫學期刊《The Lancet》曾調查到，日本全國有超過60%的人，參與運動的積極度都在平均水平以下。

說明日本人其實並不愛運動，而且絕大多數人都沒有健身的習慣。

那麼問題來了，為什麼不愛運動還那麼瘦？

因此，通過搜集多方面信息，瞬間恍然大悟了，急急忙忙的就要和大家分享！

原來日本人是有自己獨特的日常生活習慣和特殊的國情。

在無形中就完成了每日標準的運動量。

飲 食 方 面

在飲食上，日本人吃的食物都是清淡與低熱量，油膩和辛辣的菜品是非常少吃的。

而且極度重視食品的「新鮮度」，偏愛吃蔬菜、魚、水果類的低熱量食物，高熱量的加工類食物買的很少。

（圖片來源網路）

日本人用餐還十分崇尚「八分飽」，吃到了「八分飽」，就不會再進食了。

可以發現他們盛放食物的小菜碟特別多，吃飯的種類也非常多，但每個小碟中的料理少的可憐，讓人視覺上就有種很豐盛的感覺。

吃起來就覺得自己飽了，久而久之就養成了越吃越少的習慣了。

在日本文化中極其注重三餐之中的早餐，認為早餐是一天中最重要的一頓。

既健康又不會發胖，所以日本婦女都會給家人準備豐富又健康的早餐。

大家應該對於風靡日本的奇葩減肥術有所耳聞！

日本人有多懶，從這些減肥方法上就能看出來了！

減 肥 方 法

在日本的《林先生が驚く初耳學》綜藝節目中，介紹了一個十分鐘就能瘦臉神奇方法。

用兩個小橡皮筋綁在耳朵上，十分鐘過後就能明顯瘦臉。

簡直不敢相信自己的眼睛了，才十分鐘，就瘦了這麼一大圈了！

這還不算什麼，日本專家還說過：「吃完飯就睡覺不僅不會發胖，還可以減肥」。

發明了飯後就睡的減肥法：

1、把身體上半身墊高後躺下；

2.把頭和腳抬高約30厘米，使肝臟處於低位，血液集中流向肝臟，促進肝臟的活動；

3.將小憩時間控制在15~30分鐘內，時間太長會適得其反。

日本還有一個超級棒的減肥方法，簡直就是懶人的福音！

不需要運動、不需要節食！

只要你能夠在8個小時之內放肆吃東西，就能保證在兩周時間內，瘦掉8斤以上！

這個減肥方法很容易理解，就是把要吃的食物都集中在8小時以內，比如說在上午8點到下午4點之間吃東西。

但是超過這個時間段就絕對不可以再吃，也就是說在這8個小時以內，可以隨意的胡吃海塞。

沒有任何限制，放開了肚皮吃。

這幾個小姐姐按8小時的減肥方法，兩周過後，40歲的姐姐竟然瘦了2.6斤，腰圍從80cm成功瘦到了71cm。

太讓人吃驚了！可沒想到20歲的女孩更讓人震驚！

2周的大吃大喝讓她輕輕鬆鬆的瘦掉8.6斤，這瘦身速度連醫師都不敢相信。

對於這個現象，研究減肥的左騰桂子醫師表示：

人們只要把吃飯時間嚴格控制，長時間就可以改變身體消耗脂肪的方式，讓身體更多的脂肪被代替掉。

主要是減掉了人們的內臟脂肪，所以肚子和腰圍是瘦的最明顯的地方。

當然，如果真的很想瘦的妹子，不妨試試8個小時之外的時間不要再吃其它食物了。

不吃東西的時候需要喝水，多喝水，把自己當成水桶的喝，這樣才能加快新陳代謝！

減肥也就事半功倍！

除了飲食營養健康和懶人減肥術之外，日本人的日常出行也是與眾不同的，習慣更傾向於騎自行車和走路、

因為在日本打車真的好奢侈，所以大多數人都不會選擇打車，難怪滴滴很難進入日本的市場。

「去一個地方，打車需要8分鐘，走路需要半個小時的話日本人會果斷選擇走路」。

自行車便成了日本人代步首選工具，去買菜、上學、購物、上班都用腳踏車達到了既鍛煉身體又省錢的目的。

一些離公司較遠的上班族，都是電車 走路 自行車出行，身體在搖晃的電車上保持平衡，無形中也加快了熱量的消耗。

加上日本本身是個多山、多丘陵的國家，上坡下坡的道路特別多，爬坡也是需要消耗極大的體力的，增加了運動的難度，瘦下來感覺也是情理之中的！

通勤人口移動更值得一提的是，連日本政府跟公司也加入這場「減肥」運動，

許多公司為了讓員工能有健康的身體。

辦公區擺了一些有高度的桌子，規定員工每天有兩個小時站著辦公，這種「罰站式」的辦公方法很顯著，沒幾個星期，員工腰圍平均減了0.8厘米。

「減肥已非個人的事情，而是關係到公司生存的大事」。

日本的大公司都願意在員工的健康上投資，並認為公司的正常運作，與員工的努力都是息息相關的。

怕員工在電腦前工作的久了，精神狀態跟身體素質容易下降，會時刻督促員工多多做運動、活動身體。

還有的公司會制定減肥制度，超重的員工每減掉一公斤，就給獎勵5000日元禮劵。

頓時感覺日本就是意志薄弱的胖子減肥天堂！

不僅生活飲食上健康又豐富，就連上班都有公司時刻監督著，政府更是把這當成一件重要的事來執行。

將減肥列為了國計，努力控制著國民的體重。

作為老齡化和少子化日趨嚴重的國家，政府非常重視國民的長壽品質，也是為了防止給日本未來帶來醫療費的負擔。

對孩子教導要健康又營養的吃好一日三餐，從小培育良好的飲食習慣。

避免隨著年齡的增長，肥胖給身體帶來疾病，給家庭和社會帶來不必要的負擔。

在這樣的環境下，感覺胖就是不可能的事了！

不用刻意的去減肥，自然而然的就瘦下來了。

相反最愛運動的美國，肥胖率竟高達32%，而日本肥胖率只有4%，可見合理的飲食搭配和科學的發展是很重要的。

減肥的道路上任重而道遠！

一邊嘴上嚷嚷著要減肥，一邊控制不住美食的誘惑，相信很多人都是這樣吧！

如果你知道什麼減肥經驗或者對於減肥你有什麼刻骨銘心的經歷，不妨在留言區分享給大家！

「管住嘴，邁開腿！終究有一天，我們都會瘦的。」

只是真的不知道是哪一天啊~_(:з」∠)_

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