用這7招護理胸部，讓你由「蔫茄子」逐步變為堅挺「小竹筍」

很多晉陞為寶媽的女性，發現自己之前的「小驕傲」已經不再挺立了，堅持母乳餵養之後的乳房變得下垂、外擴、鬆弛，甚至還有其他問題。

於是很多人認為母乳餵養就是造成乳房各種問題的主要原因，針對這個問題，十月菌以專業人士的角度告訴你：錯！

同樣是母乳餵養，寶寶八個月大時參加維密走秀的米蘭達可兒是這樣的：

由此可見，母乳餵養不是造成乳房問題的真兇，而且母乳餵養期間也是可以進行乳房護理的。

1.合理的餵養方式

在哺乳之前，寶媽先取舒適的體位，用濕熱的毛巾敷乳房和乳暈3~5分鐘，同時按摩乳房來刺激排乳反射，擠出一些乳汁後，先讓寶寶吸吮感覺疼痛輕的一側乳房哺乳。

如果寶寶吃飽了，可以用食指輕輕按壓寶寶的下頜，寶寶就會自動吐出奶頭。

十月菌提醒：千萬不要強行將乳頭拉出，小心損傷乳頭！

2.正確的餵養姿勢

用正確的姿勢哺乳，可以讓乳汁順利低流到寶寶口中，同時也能避免寶寶拉扯乳頭給媽媽們帶來其他不適感。

十月菌提醒：正確的姿勢不光指寶媽餵養的姿勢，還有寶寶吸吮的姿勢，「雙管齊下」能更好的提高哺乳質量。

Part1寶寶含接姿勢:「三貼一含」

※一貼：寶寶的嘴和下巴緊貼媽媽乳房

※二貼：寶寶的胸緊貼媽媽的胸

※三貼：寶寶的肚子緊貼媽媽的肚子

※一含：寶寶含住媽媽的乳暈，不是只咬住乳頭

Part2媽媽哺喂姿勢

1.搖籃式：寶媽用一隻手的肘關節內側支撐寶寶頭部，讓寶寶的腹部和自己的身體緊貼，同時用另一隻手撐著自己的乳房。

2.交叉搖籃式：比搖籃式的姿勢讓寶寶的身體稍微傾斜一點，這樣寶寶吃奶時，嘴的角度會有所變化，更容易吸吮。

3.側躺式：寶媽身體側卧，寶寶側身和媽媽正面相對，腹部貼在一起，一隻手指張開呈「八字形」貼在乳頭、乳暈上，幫助寶寶吸吮。

4.橄欖球式：寶媽用手臂夾著寶寶的雙腿放在身體側腋下，寶寶上身呈半坐卧位姿勢正對媽媽胸前，用枕頭適當墊高寶寶。寶媽一隻手的手掌托住寶寶的頭，另一隻手扶住乳房。

5.悠閑式：寶媽後背成45°靠在沙發或墊子上，雙手護著趴在自己身上的寶寶即可。

十月菌提醒：寶媽在哺乳過程中，一定要注意不要壓住寶寶的鼻孔。在寶寶吃飽後，還要及時把寶寶抱起來，同時輕拍寶寶的背部，幫助寶寶打嗝和排氣，防止溢奶。

3.有效利用乳汁

哺乳時，如果感覺到劇烈疼痛，乳頭表面有小裂口和潰瘍，也就是乳頭皸裂，就要暫停哺乳了。

清洗完乳頭後，擠出少量乳汁塗抹在乳頭和乳暈上，乳汁中含有抗感染物質，具有抑菌、滋潤、促進表皮修復的功效，對治療乳頭皸裂有很好的效果。

4.保持乳房清潔

寶媽們會在產後開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液，很可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，所以在第一次哺乳前，寶媽們應該先清洗自己的乳房。

之後再哺乳前後都應該用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗乾淨，保證乳房的清潔，還能避免寶寶胃腸道的感染。

十月菌提醒：在清潔乳房時，可以用乾淨的植物油塗在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟後，用鹼性小的溫肥皂水清洗，再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

5.學會給乳房按摩

正確的乳房按摩能促進催產素和催乳素的分泌，刺激噴乳反射，增加乳汁的分泌，同時還有助於預防和治療乳漲和乳腺炎、改善乳汁淤積、消除腫塊。對於乳頭扁平和凹陷的媽媽，乳房按摩可以幫助寶寶銜乳，減少乳頭疼痛等問題的發生。

第一步：用2-3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房；

第二步：用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房；

第三步：將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶；

第四步：拇指和食指變換位置，徹底排空乳房。

6.飲食指南

如果寶媽奶水充足，那就要少吃促進奶水分泌的大量高脂肪食物食物，否則會造成乳汁過濃、乳汁分泌不暢的情況，嚴重的還會造成腺管堵塞。如果奶水多而黏稠，可以少喝湯多喝水，幫助乳汁排出。

如果寶媽奶水不足，可以多吃富含蛋白質的食物，如牛羊肉、紅棗、枸杞、豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等等。

7.挑選合適的內衣

寶媽們在選擇內衣時，最好還是選擇純棉質地、大小合適、具有良好的吸水和透氣功能的哺乳內衣。

在選擇內衣型號時要注意：

①選擇能覆蓋住整個乳房外沿的內衣，不僅可以托起乳房，減少肩、背的壓力，還可有效防止乳房下垂；

②佩戴時沒有壓抑感，肩帶鬆緊度剛好。

③乳罩凸出部分間距適中，距離不可過遠或過近。

除了選購，平時在生活中，寶媽還要注意保持內衣乾淨衛生、勤清洗更換，不僅可以預防乳房濕疹，寶寶也吃的更健康放心哦！