用這7招護理胸部,讓你由「蔫茄子」逐步變為堅挺「小竹筍」

很多晉陞為寶媽的女性,發現自己之前的「小驕傲」已經不再挺立了,堅持母乳餵養之後的乳房變得下垂、外擴、鬆弛,甚至還有其他問題。

於是很多人認為母乳餵養就是造成乳房各種問題的主要原因,針對這個問題,十月菌以專業人士的角度告訴你:錯!

同樣是母乳餵養,寶寶八個月大時參加維密走秀的米蘭達可兒是這樣的:

由此可見,母乳餵養不是造成乳房問題的真兇,而且母乳餵養期間也是可以進行乳房護理的。

1.合理的餵養方式

在哺乳之前,寶媽先取舒適的體位,用濕熱的毛巾敷乳房和乳暈3~5分鐘,同時按摩乳房來刺激排乳反射,擠出一些乳汁後,先讓寶寶吸吮感覺疼痛輕的一側乳房哺乳。

如果寶寶吃飽了,可以用食指輕輕按壓寶寶的下頜,寶寶就會自動吐出奶頭。

十月菌提醒:千萬不要強行將乳頭拉出,小心損傷乳頭!

2.正確的餵養姿勢

用正確的姿勢哺乳,可以讓乳汁順利低流到寶寶口中,同時也能避免寶寶拉扯乳頭給媽媽們帶來其他不適感。

十月菌提醒:正確的姿勢不光指寶媽餵養的姿勢,還有寶寶吸吮的姿勢,「雙管齊下」能更好的提高哺乳質量。

Part1寶寶含接姿勢:「三貼一含」

※一貼:寶寶的嘴和下巴緊貼媽媽乳房

※二貼:寶寶的胸緊貼媽媽的胸

※三貼:寶寶的肚子緊貼媽媽的肚子

※一含:寶寶含住媽媽的乳暈,不是只咬住乳頭

Part2媽媽哺喂姿勢

1.搖籃式:寶媽用一隻手的肘關節內側支撐寶寶頭部,讓寶寶的腹部和自己的身體緊貼,同時用另一隻手撐著自己的乳房。

2.交叉搖籃式:比搖籃式的姿勢讓寶寶的身體稍微傾斜一點,這樣寶寶吃奶時,嘴的角度會有所變化,更容易吸吮。

3.側躺式:寶媽身體側卧,寶寶側身和媽媽正面相對,腹部貼在一起,一隻手指張開呈「八字形」貼在乳頭、乳暈上,幫助寶寶吸吮。

4.橄欖球式:寶媽用手臂夾著寶寶的雙腿放在身體側腋下,寶寶上身呈半坐卧位姿勢正對媽媽胸前,用枕頭適當墊高寶寶。寶媽一隻手的手掌托住寶寶的頭,另一隻手扶住乳房。

5.悠閑式:寶媽後背成45°靠在沙發或墊子上,雙手護著趴在自己身上的寶寶即可。

十月菌提醒:寶媽在哺乳過程中,一定要注意不要壓住寶寶的鼻孔。在寶寶吃飽後,還要及時把寶寶抱起來,同時輕拍寶寶的背部,幫助寶寶打嗝和排氣,防止溢奶。

3.有效利用乳汁

哺乳時,如果感覺到劇烈疼痛,乳頭表面有小裂口和潰瘍,也就是乳頭皸裂,就要暫停哺乳了。

清洗完乳頭後,擠出少量乳汁塗抹在乳頭和乳暈上,乳汁中含有抗感染物質,具有抑菌、滋潤、促進表皮修復的功效,對治療乳頭皸裂有很好的效果。

4.保持乳房清潔

寶媽們會在產後開始分泌乳汁,加上自身排出的汗液,很可能會在乳頭周圍形成一層垢痂,所以在第一次哺乳前,寶媽們應該先清洗自己的乳房。

之後再哺乳前後都應該用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗乾淨,保證乳房的清潔,還能避免寶寶胃腸道的感染。

十月菌提醒:在清潔乳房時,可以用乾淨的植物油塗在乳頭上,等乳頭的垢痂變軟後,用鹼性小的溫肥皂水清洗,再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

5.學會給乳房按摩

正確的乳房按摩能促進催產素和催乳素的分泌,刺激噴乳反射,增加乳汁的分泌,同時還有助於預防和治療乳漲和乳腺炎、改善乳汁淤積、消除腫塊。對於乳頭扁平和凹陷的媽媽,乳房按摩可以幫助寶寶銜乳,減少乳頭疼痛等問題的發生。

第一步:用2-3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房;

第二步:用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房;

第三步:將拇指和食指放在乳暈周邊,輕輕擠奶;

第四步:拇指和食指變換位置,徹底排空乳房。

6.飲食指南

如果寶媽奶水充足,那就要少吃促進奶水分泌的大量高脂肪食物食物,否則會造成乳汁過濃、乳汁分泌不暢的情況,嚴重的還會造成腺管堵塞。如果奶水多而黏稠,可以少喝湯多喝水,幫助乳汁排出。

如果寶媽奶水不足,可以多吃富含蛋白質的食物,如牛羊肉、紅棗、枸杞、豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等等。

7.挑選合適的內衣

寶媽們在選擇內衣時,最好還是選擇純棉質地、大小合適、具有良好的吸水和透氣功能的哺乳內衣。

在選擇內衣型號時要注意:

①選擇能覆蓋住整個乳房外沿的內衣,不僅可以托起乳房,減少肩、背的壓力,還可有效防止乳房下垂;

②佩戴時沒有壓抑感,肩帶鬆緊度剛好。

③乳罩凸出部分間距適中,距離不可過遠或過近。

除了選購,平時在生活中,寶媽還要注意保持內衣乾淨衛生、勤清洗更換,不僅可以預防乳房濕疹,寶寶也吃的更健康放心哦!


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