經絡按摩
方法，方葯、針灸、推拿、食療等養生保健、防病治病，增進健康，以維護人體形體容貌健為最終目的的一門臨床學科。經絡通過其全身的調節和整體的調整作用，在美容方面越來越突顯其優越性和實用性。而在相關經絡和穴位上進行推拿施術，對於美容保健、抗衰、治療損美性疾病等具有他法不可替代的優勢。其操作簡便、安全可靠、療效確切、作用持久、適應廣泛、無疼痛、無毒副作用，值得各位學習和運用。在此總結一些前人和個人的經驗，供大家探討。
一、面部按摩：
1、主要經絡與腧穴：
胃經：承泣、四白、巨髎、地倉、大迎、頰車、下關、頭維、人迎、水突。
小腸經：天窗、天容、顴髎、聽宮。
大腸經：天鼎、扶突、禾髎、迎香。
三焦經：翳風、顱息、角孫、耳門、和髎、絲竹空。
膽經：瞳子髎、聽會、上關、曲鬢、陽白。
膀胱經：睛明、攢竹、眉沖。
任脈：天突、承漿。
督脈：神庭、素髎、水溝。
2、推拿操作：
①額部：開天門，再拇指分推印堂→太陽，三至五遍。
②鼻額部：用中指指腹沿以下路線點按推移，並在所示穴位上停留點按揉：印堂—神庭，攢竹—眉沖，魚腰—陽白—本神，絲竹空—頭維，瞳子髎—頭維，神庭—素髎—迎香—鼻側—睛明—印堂—額—陽白—額—太陽—下眼瞼—睛明。
③眼睛：用中指指腹點按揉以下穴位：睛明，攢竹—魚腰—絲竹空（三指同時），承泣—四白（可二指同時）。
④面部胃經：用中指指腹點按揉承泣、四白、巨髎、大迎、頰車、下關、頭維，然後以中指指端為主，沿面部胃經叩擊。
⑤口部：水溝、承漿、地倉穴位點按揉。
⑥打圈：用中指與無名指的指腹按以下層次推擦揉摩向外上方向打圈：第一層是承漿—頰車；第二層是地倉—聽宮；第三層是迎香—太陽，並在起點和止點穴位停留點按揉。
⑦面部循經：將食指指腹扣壓在中指第二指節並加力，中指指腹按以下經絡順序依次推按，反覆進行數次：胃經（承泣—頭維—瞳子髎）—膽經（瞳子髎—聽會—上關—頷厭—曲鬢—完骨—翳風）——三焦經（翳風—角孫—耳門—聽宮）——小腸經（聽宮—顴髎—天容—天窗—天鼎）——大腸經（天鼎—扶突—和髎—迎香—睛明）——膀胱經（睛明—攢竹—眉沖—曲差—頭臨泣—本神—頭維）。
⑧抹面：用大魚際按以下層次抹面：額中—太陽；鼻翼—耳前；口角—頰車，並在太陽、耳前、頰車，一緊一松，輕輕對壓。
⑨中指按推任脈督脈（神庭-印堂-素髎，再從天突-素髎-神庭）。
按摩時應配有按摩霜。
二、頭頸部：(仰卧位)
1、主要經絡與腧穴：
督脈：風府、啞門、大椎、身柱
膀胱經：天柱、玉枕、背俞穴
小腸經：肩中俞
膽經：曲鬢、率谷、角孫、完骨、腦空、風池、肩井
經外奇穴：四神聰(百會四面旁開各一寸)、血壓點（C6棘突下，旁開2寸）、定喘(大椎旁開0.5寸)、安眠(翳風與風池邊線中點)
2、推拿操作：
①接面部推拿手法，中指按推任脈督脈（天突—素髎—神庭），再用雙拇指按推（神庭—百會），按揉四神聰
②拿法：用左右手十指腹拿頭的兩側膽經數次，力度先輕再重，頻率緩慢。
③拿五經：用左手托起頭部，右手五指反手以前髮際梳至後髮際。拇指置於膽經，食指置於膀胱經，中指置於督脈，次指置於對側的膀胱經，小指置於對側的膽經，數次力度先輕再重後輕。
④小魚際擊法及指尖擊法：用左右手的小魚際合掌擊督脈，從神庭到百會數次力度輕，然後用十指尖先擊頭前側，再擊頭的兩側，數次力度輕。
⑤勾揉法：用食、中、無名指指腹勾揉頸項部，從大椎至風府3遍，力度先輕後重。
⑥拿肩井，再從肩中俞勾揉至天柱穴，3遍力度稍重。
⑦點法：用中指點壓兩側風池，一手中指點壓風府，再點按兩側安眠、翳風，每穴約30秒至1分鐘。
⑧拿法：用左手扶住頭，右手拇指與食中二指拿頸部兩側的項韌帶，上下反覆5次，力度稍重。
⑨勾揉法：同第⑤步用食、中、無名指指腹勾揉頸項部，從大椎至風府3遍，力度稍重。
三、卵巢保養：
1、經絡與穴位：
任脈:陰交（臍下1寸）、氣海（1.5寸）、石門（2寸）、關元（3寸）、中極（4寸）、曲骨（5寸）。
督脈：命門L2、腰陽關L4、腰俞S4。
背俞穴：脾俞、腎俞、氣海俞、關元俞、中膂俞、白環俞、八髎穴。
脾經(下肢部)：隱白、公孫、三陰交、地機、血海。
腎經：湧泉、然谷、太溪、大鐘、水泉、照海、交信、陰谷、橫骨、大赫、氣穴、四滿、中注、肓俞。
經外奇穴：子宮穴(中極旁開3寸)、氣門(關元穴即臍下三寸，旁開3寸)、提托(關元旁開4寸)。
2、推拿操作：
①受術者仰卧，摩腹，順逆時針各30秒至1分鐘。
②待腹有溫熱感後，彈按任脈、腹部腎經穴及腹部經外奇穴。每穴彈按5-10下。
③疊按肚臍左上方約0.5寸處，雙手重疊持續按壓。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人感痛但能忍受為宜，持續20-30秒，然後突然、快速鬆開，受術者即有盆腔部溫熱感。
④推按下肢部脾腎經：腎經：湧泉—陰谷。脾經：隱白---血海。每次推揉一側脾腎經2-3遍。同時按揉重點穴位，每穴30秒至1分鐘。
⑤受術者俯卧，掌推督脈和膀胱經，由上至下2-3遍，拇指按揉督脈穴各30秒至1分鐘。橫擦腰部，再重點橫擦八髎穴。
四、腹部推拿減肥：
推拿不僅可以防病健體，而且可以治療許多病證；不僅可以使「瘦人」體格健壯，而且可以使「肥人」降脂減肥。推拿對單純性的肥胖效果最好，對繼發性肥胖則需採取綜合治療。推拿減肥的原理主要是加強新陳代謝，促進多餘脂肪的加速分解。下面介紹臨床上效果較好的腹部減肥方法。此法適用於消化系統、神經系統、泌尿生殖系統等許多疾病，又可以作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。這種方法具有操作易學，病人感覺舒適，見效快等特點。
受術者仰卧，屈腿
(一)手掌摩腹：術者在腹部塗少量介質。先用全掌摩腹，以肚臍為中心，由內向外作順時針方向摩腹，約2-3分鐘。受術者局部有溫熱感。再雙掌橫摩下腹部，約2-3分鐘。
（二）三指疊按法：將併攏的食指、中指、無名指按壓中脘、建里、氣海、關元、雙天樞各30秒至1分鐘。每按一穴後施波浪式推壓法2—3遍。
（三）波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌和指腹平貼腹部，用力向前推按，同時左手掌用力向下壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。波浪式推壓法從上腹推至下腹3—4遍。
(四)推揉腹部：雙手分置於腹兩側，向中間推揉，反覆數遍。
(五)捏揉側腹部：雙手將側腹部多餘脂肪捏起，停留約2—3秒，再鬆開，為一次，反覆3-5次。再用手掌輕揉局部，以緩解不適。
(六)疊按肚臍左上方約0.5寸處，雙手重疊持續按壓。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人感痛但能忍受為宜，持續20-30秒，然後突然、快速鬆開，受術者即有盆腔部溫熱感。此法可輔助治療婦科炎症、子宮肌瘤等。
(七)震顫腹部：1分鐘，令受術者鼓氣，拍腹部10-20下。
(八)重複上面第一、第四步。
要求：暴露腹部，或在腹部放一細軟的薄布。每次操作30分鐘左右，每天一次。體質虛弱者在按摩一個月後，休息幾天再按摩。一、二個月有效。
六、推拿減肥注意事項：
1．如在室內按摩，最好在按摩前，先打開窗戶，通通風，以保持室內空氣新鮮。
2．不要邊按摩邊抽煙。
3．按摩前施術者要把手洗乾淨，指甲要修剪，不要留太長，以免按摩時擦傷皮膚。
4．按摩時要全神貫注，精力集中，不要邊看電視或邊聽收音機或邊聊天邊按摩。並且，按摩時盡量不要受他人打擾。
5．按摩最好直接在皮膚上進行，也可隔衣按摩。但隔衣按摩不如直接在皮膚上按摩效果好。
6．剛吃完飯，喝酒後，過度飢餓時或暴怒後，均不要按摩。一般飯後2—3小時再按摩，效果最好。
7．女患者在經期、孕期不要按摩，尤其是腰部、腹部嚴禁按摩。
8．患者有惡性腫瘤、各種潰瘍性皮膚病、各種感染性、化膿性疾病和結核性關節炎、嚴重的心、胃、腎等內臟器官疾病，肥胖部位有燒傷、燙傷、骨折、骨裂等均不能按摩，應先以治病為主，千萬不要只顧按摩減肥，耽誤了治病。
9.按摩減肥術，即減肥，又健身。按摩後，一般沒有什麼不良反應，大多數人都感到全身舒適、輕鬆，只稍有些疲勞感。如果出現心慌、噁心，被按摩的肥胖部位很不舒服，甚至出現青紫的瘀斑（多見於女肥胖者）。這說明按摩時，可能用力過猛，或按摩手法和方法不正確，應予以糾正，或休息幾天，再進行按摩。
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