當出現這些徵兆，你需要冥想一下了！

睡不好

當你真的很累，卻又怎麼也睡不著，那就應該練習冥想了。睡前練習冥想10分鐘，幫你安然入睡，而且睡眠質量很高，身體上疲乏的感覺也會隨著睡眠一點一點消失。

第二天醒來，又是全新的自己！

脾氣暴躁

在回家之前，在辦公桌前練習冥想，把自己從負能量的氛圍中解脫出來，找回平和積極的情緒。

不要把工作的壓力和壞心情帶回家，當然也不要把家裡的壞情緒帶到工作中，冥想就是要你沒有壞脾氣。

太忙了！

每天除了工作和睡覺，真的沒時間了！

越是這樣，越是應該每天抽出5分鐘時間練習冥想，時間都是擠出來的，不可能每天5分鐘時間都沒有。

給自己大腦一個短暫的喘息放鬆的時間，會幫助你減少壓力過大帶來的焦慮情緒，也會幫助你提供工作中的效率。

需要獨處的時間

要帶孩子？要加班？要應酬？想要有點自己的時間？

給自己安排冥想練習吧，在冥想過程中，不管你是獨自在家練習，還是在大自然中和很多人一起冥想，冥想的時光就是與自己對話的時光。

經常感覺呼吸不過來

如果生活中的呼吸太短淺，沒有意識，那就練習在冥想中專註於呼吸，並試著飽滿的、有意識的呼吸，好的呼吸方式，會幫助你擁有更健康的生活和精神狀態。

迷失了自己

有沒有覺得在生活中迷失了方向？我們大部分人都會有相同的感覺。

練習冥想，理清一下思路，沉澱情緒，去找回自己的初心和最初始的東西，也許你會找到你的方向。

無法專註

生活中有太多分心的事情，家庭、工作、手機、聚會……看會書玩會兒手機，工作一會翻翻郵箱，就是無法專註於眼前正在做的一件事情。

這時，你應該停下來，閉上眼睛，挺直脊背，專註於呼吸，冥想對於專註力的練習非常有效，長期練習下來，細小的分神就很難打斷你正在進行的事情了，效率會大大提升哦。

很無聊

如果放假了、下班了，你不知道做什麼，覺得都很無聊，很空虛，那就來練習冥想吧！

需要休息，補充能量

工作壓力很大？與其癱在沙發上，不如馬上開始冥想練習之旅！每天堅持冥想10分鐘，瞬間渾身能量滿滿！

犒勞自己

沒有練習過冥想的人不會明白，冥想過程就是對自己最好的犒賞。

快來練起來，冥想就是對自己身體和內心最好的一種獎勵，會讓你重新愛上生活，愛上你自己。

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