女性最需呵護的十三個部位
2011-06-13 10:31:08|分類: 女性健康 |標籤:女性專家染髮報告導致 字型大小:大中小訂閱
俗話說「女人是水做的骨肉」,即便再精明能幹的女性,從生理上而言,也往往比男性脆弱得多。美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究,繪製出一份「人體健康地圖」報告,總結了女性最需呵護的十三個部位。 報告指出,女性的頭髮、膝蓋等部位遠比男性脆弱,再加上經常染髮、過分減肥等不良習慣,更會使其「早衰」;甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會提前「找上門來」。為此專家對這些部位進行了詳細解讀。
一、頭髮 看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥,可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出,女性如果一年染髮次數超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。對此,專家表示,病毒感染是淋巴瘤的元兇,而且,染髮劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現,用黑色染髮劑超過25年的女性,患病的風險比其他人高一倍。 染髮劑中的對苯二胺還可能導致皮膚過敏。專家表示,染髮導致的接觸性皮炎在染髮人群中佔10%左右。但由於純天然染髮劑幾乎不存在,因此,專家建議,每年染髮不要超過兩次,染髮前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染髮劑;如果想追求時尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。
三、眼睛 青春期、月經期、妊娠期、絕經期……「視力危機」幾乎貫穿女性一生。一是青春期,近視眼會隨著身體發育加深;二是經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象;三是妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等;三是絕經期則同老花眼形影不離。 專家說,在這幾個階段中,妊娠期尤為重要,因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化,應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外,別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高,透氣性差,此時戴隱形眼鏡,容易因缺氧導致角膜水腫。
三、鼻子 據統計,鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來,鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌,並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示,由於女性經期血液成分發生變化,免疫力相對較差,呼吸道更容易感染。在這期間,應遠離污染較重的地方,或過冷、過熱的環境。此外,研究表明,每周至少3次、每次半小時的運動,可增強呼吸道抗菌能力。 專家認為,應保持鼻子清潔和濕潤,可噴洒些藥物霧劑幫助清洗。 四、皮膚 添加了化學物質的化妝品,往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關。專家指出,紫外線是引起皮膚癌的主要因素,且膚色與皮膚癌有密切關係。藍眼睛、紅頭髮的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。 「防紫外線最好的方法就是用防晒霜,SPF15以上就能防紫外線了。」專家說,對愛化妝的女性來說,選口紅時最好不要選擇珠光的,因為它們含有更多的有害金屬。
五、乳房 美國性愛專家艾倫·瑞浦曾指出,乳房是女性最脆弱的部位。性生活中,男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液循環,人工流產也會讓乳腺癌幾率加大,甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。但是,這些並非完全不可避免。艾倫認為生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。「當女性生第一個孩子時,意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳餵養則可讓其再降低4.3%。」 研究顯示,預防乳腺癌還得在飲食上下工夫。玉米、南瓜、蘿蔔等,都是預防乳腺癌的「武器」。此外,從穿第一件文胸開始,就要選擇棉質的。
六、心臟 體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥,則對健康有利。 美國專家建議,預防心臟病要注意以下幾方面:一是要減肥。對超重的人來說,只要一年減3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善;二是少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃;三是適度飲酒,每周喝1—7份含酒精飲料為適量,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
七、肺、膀胱和腎 美國醫學界發布的一項報告顯示,全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病,其中女性佔39%。報告指出,煙草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。因此,美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片並配了警告文字:「拉林31歲死於吸煙。你呢?」 膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6—8杯水,隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲,否則會妨礙空氣流通進,而滋生細菌。
八、臂和手腕 由於經常敲鍵盤、發簡訊,這兩個部位更容易受骨質疏鬆的影響。儘管骨質疏鬆與性別沒有必然聯繫,但老年人中,女性骨質疏鬆者佔60%—70%,尤其是女性絕經後的5—10年,年骨量丟失率為2%—4%。 因此,女性在日常生活中,應注意讓手腕充分休息,比如:用打電話代替發電子郵件;用電腦時,鍵盤應正對著自己,不要令手腕過度彎曲緊繃;前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度;每隔半個小時停下來活動一下手腕。
九、生殖系統 每年全球約25萬女性死於宮頸癌,其年齡主要集中在25—45歲!因此,專家們提醒,女性25歲以後就要定期進行生殖系統體檢。在日常生活中,如果發現自己內褲上的分泌物不正常,如白帶增多或有異味,局部瘙癢、疼痛等,要及時診治。 同時,女性要事先做好生育計劃,避免多次人工流產。
十、腸 報告顯示,沒有生育過的女性會增加患結腸癌、直腸癌的風險。此外,長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發生。美國健康學會通過調查還發現,腰臀圍比例大於0.85的女性,患結腸癌的風險比正常人高52%。 專家表示,直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養與食物調查則建議,每天吃500克蔬菜和水果,能使消化道癌症發病幾率下降25%左右。 十一、肝臟 儘管女性不是喝酒的「主力軍」,但酗酒對女性的危害顯然更大些。中華肝病學會對酒精性肝病的定義為:一般飲酒超過5年,摺合乙醇量為,男性每天大於40克,女性每天大於20克;或2周內有大量飲酒史(每天大於80克)導致的肝功能異常,及出現相關臨床癥狀者。 研究發現,微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源,其中的硒元素不但含量高,而且容易被人體吸收。
十二、膝蓋 「女性膝蓋受傷的幾率比男人高2—8倍。」密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授稱,這是由於女性常穿高跟鞋導致的。他同時指出,從事籃球、排球和足球運動的女性膝蓋更脆弱。美國韋爾蒙特大學的最新研究則表明,對女性來說,膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱,此時要避免大幅度的腿部運動。 「不少女性喜歡爬樓梯的運動,但這並不適合所有人,因為爬樓梯對膝關節損傷最大。下樓時,為防止膝關節承受過大壓力,應前腳掌先著地,再過渡到全腳掌著地,以緩衝壓力。對女性來說,游泳、跳繩是公認比較安全的運動方式。」 十三、腳 穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍!同時,由於身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導致腳趾甲外翻。因此,專家建議,條件允許時,盡量少穿高跟鞋。 香港脊醫學會公關主席傑夫教授說:高跟鞋的鞋跟高度最好不要高於2寸。同時,買任何一雙鞋時都要保證它有一定的緩衝能力。
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