我談日常生活中的幾點養生常識（一）

最近有好幾個以前的客戶發信息希望我能系統的寫點日常生活中的養生常識，以讓大家能更好的注意平時的保養，盡量減少身體出現癥狀的幾率，因為現在網上和各種書刊雜誌，甚至電視里都有各種各樣的關於養生方面的信息，有好多說法都是似是而非甚至互相矛盾的，弄的大家都無所適從，不知到底聽誰的好。 我在這裡呢不對別人的養生方面的理念提出質疑，因為各人出發的角度不同，所闡述的層次和深度必然也就有所不同，我只就我自己在從事養生行業以後所總結的幾點經驗談談我的看法，大家可以自己去判斷吧。 中國是一個歷史悠久的文明古國，在漫長的歷史發展長河中，中國人創造了無數輝煌的人類發展史上的奇蹟，同時也給世人留下了一個巨大的文化遺產寶庫，這裡面可以說涉及到了人類社會的方方面面，上到宇宙星相天體發展運行的規律，下到花鳥蟲魚生命的演化變遷，他們都有著十分精密的理論體系，而其實中國人最了不起的發現，卻還是對於人類生命本身的獨到而深刻的研究（其祥見我的另一篇文字《年過而立，當惜精如命》），基於這種對生命科學的深刻認識，中國人對於「養生」這個概念，也是老早就已經成型並有了極為系統的理論了。 雖然社會發展到了今天，西方的一些關於科學發展和社會生活的理念在世界上佔了主導地位，有一些中國人由於受西方先進科學技術的衝擊，就發出一種「西方人沒有過去，中國人沒有未來」的哀嘆，從而對於「傳統文化」這個詞自然而然的有一種抵觸情緒，只要一提起「老祖宗」，他們就有種「嗤之以鼻」的味道，覺得那都是些「腐而朽之」的東西，老早就被時代「淘汰」了。但是，實際上，持這種觀念的人，只能說他們並不了解真正的中國文化的精髓。 好了，不多說些跟本文無關的話題，前面提到，中國傳統文化中有一個世界文化史上永遠無法超越的成就，就是中國古人對於生命科學的探究和認識，他們在對人類生命本身進行了透徹的研究，了解到生命的真正奧秘後，提出了「天人合一」的最高理念。他們認為，人在天地間生存的最高境界就是達到和天地宇宙的自然規律相契合，人類本身也必須要做到「順天應人」，順從於宇宙天地自然運行的大道，而作為一個個體生命，其自身的運行規律也是符合於這個自然規律的，人在生活中能做到順應這個自然規律呢，就能平平安安的走完一生，最後達到「終老天年」的理想境界，否則就會損身敗命，還沒有活到該活的那個歲數就過早的離開人世了。 中國的古人們在長期的實踐中，逐漸總結出一整套的養生「秘籍」，說它是「秘籍」，是因為它都只在民間流傳或是在道教中秘密流傳，在歷史長河的演變中，人們就靠這種口口相傳的方式，把這些「養生之道」一代代的流傳下來，從來也沒有遺失過。 那麼，到底這些「秘傳」的養生之道裡面包含了怎樣的一種方法，為什麼人們只要照著它去實行，就都能達到一種比較明顯的養生效果呢？下面我就來粗略的給大家闡述一下吧。 但是，這個系統實在太龐大了，我不知道我要先從哪裡談起，又要怎麼把這些內容有機的組織在一起，好讓大家能一目了然，知道什麼是該做的，什麼是不該做的，什麼樣的生活中的一些「常識性」的錯誤習慣需要改正，什麼樣的難於改變的生活習慣又必須要強制性的加以改正，而一些被認為是「不正確」的生活習慣其實倒要加以提倡，等等。我籌思了好久，一直都沒能找到一個好的鍥入點來談這個問題，直到今天早上醒來躺在床上賴床時，突然腦海中靈光一閃，才想起來我們每天的日常生活不都是從早上「醒來」這一刻開始的嗎？那我何不就把人們一天生活當中的各種活動都順次闡述一下，不就是一個完整的「日常生活中的養生常識」了嗎。 這麼一想，我就把這個問題分成幾個部分來說明吧：一，起床洗漱 現代人的生活習慣，每天醒來起床後第一件事就是往衛生間沖，上廁所刷牙洗臉，女士們還要完成化妝這個重任，然後才開始一天的生活。但實際上，這生活中的第一步就大錯特錯了！ 我們都知道，早上醒來後，我們都會感覺嘴裡有一種苦澀味，那種感覺相當難受，一些體內臟腑有火的人還會伴隨著一種臭味或「燒心」的感覺，所以人們起床後總是趕快刷牙，消除口裡的這種難受的感覺，但其實呢，隨著你完成刷牙這個步驟的同時，你生命當中所產生的差不多三分之一的精華已經就此浪費掉了！ 這是怎麼回事呢？原來，我們的嘴裡有一種叫做「唾液腺」的組織，它一刻不停的在分泌著唾液，這種唾液經現代醫學研究發現含有一種消化酶，能對吃進去的東西進行個最初步的消化，而實際上，這個唾液除了這個作用外，它還有個更重要的作用就是滋潤胃腸道，唾液裡面含有很多人體通過消化系統所產生的精微物質（這些物質是不可見的），說它是人體所產生的「精華」一點都不為過。白天當我們嘴裡分泌了這種唾液後，一般都是隨有隨就咽下去了，但是當夜裡睡著後，這個吞咽動作就停止了，於是在人們睡姿不正常的情況下就會出現一種叫「哈喇子」的東西自動流出口外，但是在人正常睡眠的時候，一般就不會流出來，而是不斷的在嘴裡自然風乾了。這樣，一方面嘴裡在不斷的分泌著唾液，一方面又不停的在嘴裡風乾，而唾液裡面含有的精微物質就在嘴裡面一層又一層的沉澱下來，等到早上我們醒來時，就會感覺嘴裡有一層厚厚的又苦又澀的東西而要馬上將之清除而後快！但其實呢，古人早就發現了這層看似非常討厭的東西實在是我們生命中的精華啊，所以他們告訴人們一定不能輕易的將這層精華給一口就吐掉了，而要把它吞咽下去，才是最正確的養生之道。而人們睡覺的時間大概佔了每天時間的三分之一，所以這層厚厚的沉澱物就佔了大概人體每天產生的精華的三分之一。 為此，他們發明出一種叫做「鼓漱」的方法，叫人們早上醒來時，應該要像「漱嘴」一樣的先自己在嘴裡干漱，漱到新的唾液產生出來，並且把這層厚厚的沉澱物完全溶解在唾液里，然後再把這一大口唾液分三次咽下去！他們把這個方法取名叫做「玉液還丹」（這個跟道家修鍊當中的「金液還丹」是不同的概念，大家要注意區分），意思是早上這一口「漱口水」可以跟傳說中的「玉液瓊漿」相比擬！由此可以想見它在我們日常養生中的重要性！ 但是，估計十個要有八九個人會覺得我說的這個有點難於接受吧。早上醒來時嘴裡那麼難受的一種東西，你竟然要我們稀里嘩啦的在嘴裡漱一半天然後再把它「吞」下去，你惡不噁心啊！但是，如果你換個角度來看的話，你吃飯吃菜，那些都是外在的東西，不管人們把它做的如何精美，它總歸是會有其不幹凈衛生的一面存在的，但你能對之「甘之如飴」，而本來就在你自己嘴裡的東西，它又有哪裡讓你「噁心」了呢？所以，如果你轉變下心理，這個其實也是個再正常不過的事，而且，事實上當你開始這樣實行過一兩次後，你會發現當你鼓漱完往下吞咽的時候，非但不會有不舒服的感覺，而且當胃裡受到滋潤後那種清涼勁上來的時候，你還會覺得很舒服！ 如果一個人能長期堅持每天醒來後先把這一口「漱口水」咽下去的話，只要半把個月過後，他就會發現，早上醒來後再不會有那種頭昏腦脹，胃裡火燒火燎，嘴裡又苦又澀的那種難受勁了，並且會發現自己的精力也比以前明顯感覺充沛了，至於為什麼會有這麼神奇的效果，這裡就不深入闡述了，所謂百聞不如一見，大家自己去親自試試就知道真假如何了。 所以，我們要改變的第一個生活習慣是：早上醒來後不要先忙著起床，先靜靜的躺在床上，開始一個小小的「醒來儀式」，具體做法是：先深深吸一口氣，緩緩吐出，然後把門牙和門牙相對，輕輕互相扣擊一百下，然後換槽牙跟槽牙相對，也輕輕扣擊一百下，就開始把口閉緊，用力左右鼓漱，就像我們平時漱口一樣，不過不同的是這裡是干漱，等漱到一滿口唾液的時候，分三次把它吞咽下去，然後再靜靜的躺一兩分鐘，這時候人也開始徹底清醒了，再開始正常起床。在這裡大家不要小看這個「叩齒」的過程，這裡面包含了一個「強腎固精」的作用在裡面，長期堅持，能有效堅固牙齒，提高腎臟功能。 這就要求我們一定要養成一個習慣，就是晚上睡覺前一定要刷牙，保持一個乾淨的牙床，不要讓食物殘渣留在嘴裡發酵，至於早上起床後要不要刷牙就無關緊要了，而實際上，因為你晚上睡覺前已經把牙齒刷乾淨了，從更好的保護牙齒的角度出發，早上起床後一般就不需要刷牙了，因為你養成了這個「鼓漱」的好習慣，再配合上其他的養生訣竅，體內陰陽平和的話，你絕對不要擔心早上不刷牙嘴裡會有怪味！ 其實上，就連早上洗臉這種做法都是不對的。為什麼這麼說呢？原來，當夜裡我們睡著後，身體會自動分泌一種保護層，覆蓋於人體周圍，臉部作為經常暴露在外界的部位之一，這種保護層的分泌就會比其他部位更多一些，這就是為什麼我們早上醒來後老是會感覺臉上會有一層油脂一樣的東西，人們往往會感覺這層東西糊在臉上很不舒服，所以就用一些清潔劑把它給洗掉了，但其實這層東西是人體自己所分泌的一層保護層，它能非常有效的保護我們的面部對抗自然環境中的傷害，比如光照輻射，灰塵中所帶的病菌等，我們早上把這層東西洗除以後，我們面部的皮膚就赤裸裸的暴露在外部環境中了，雖然有的人說我搽一些防這樣那樣的化妝品也可以取到保護面部皮膚的作用，但其實上那些東西非但沒法跟這道人體自然產生的保護層相比，可能說不定還會有很大的副作用的吧。 所以，其實我們洗臉這個環節也是應該在晚上入睡前完成的，經過一天的活動後，我們的臉上沾滿了各種各樣的灰塵和垃圾，我們需要把這些垃圾徹底的清理乾淨，讓臉部的皮膚好好的呼吸下，當經過睡眠後又補充了新的保護層後，我們絕對不要自以為是的把這層寶貴的保護膜又給破壞掉了，早上我們要做的只是稍微用點清水洗下眼角和嘴角的分泌物，就是一個最完美的「美容養護」了。 那些因為工作需要必須要化妝的人們，也建議你們不要用洗滌劑把臉上這層保護膜給完全洗乾淨了，你只要隨便用清水洗一下臉，再往臉上化妝，這樣也能非常有效的降低化妝品對面部皮膚的傷害。 好吧，啰嗦了這麼多，才把「起床」後該做的事情大致說明了下，跟下去就該吃東西了。
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