警惕 | 生活中你常吃的這些「美味」，原來都是高熱量食物！

生活中的一些食物，看起來健康美味，實則個個都是「高能」食品，快來和小康康一起看看是哪些食物。

根據《中國食物成分表》中的權威數據，用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標準，發現一個雞腿漢堡（200克）的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條（115克）相當於3碗米飯！

很多人愛嗑瓜子，卻不知道瓜子等堅果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當於喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯，不長胖才怪呢！

半個西瓜=3碗米飯

夏天很多人用西瓜代替晚飯，殊不知每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個西瓜，便相當於吃下了3碗米飯。這種節食減肥的方法，讓人在不知不覺中就胖起來了。

有的人喜歡吃糖炒栗子，味道雖美，但熱量太高，6個栗子約50克，那麼六個栗子的熱量就是107千卡，而二兩米飯約174千卡，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子已經遠遠超過了1碗米飯的熱量。

啤酒也被稱為「液體麵包」，熱量很高！一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡，相當於200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說，如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當於吃了10個饅頭，或者2斤米飯！

湯圓的含油量非常高，每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓則約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂（約半兩），抵上國人一天的油攝入量了。

1片桃酥=2個饅頭

桃酥主要是由麵粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成，其中麵粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一小片桃酥產生能量205千卡，相當於吃2個拳頭大的饅頭所產生的能量，一片桃酥的熱量相當於2個饅頭，所以還是少吃為妙。

1塊100克重的小月餅，蘊含的熱量卻相當於3碗米飯。糖尿病人、肥胖症患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。

生活中這些常見的以為能減肥的食物，原來都含有這麼高的脂肪量，想要成功減肥，看來「會吃」很重要！