中醫 | 很多人都在補腎，其實所謂的腎虛只是一個假象（下）

　　導讀：經過前兩篇文章，我們已經明白了現在所謂的腎虛是生命能量的不足，需要我們「補充」身體的能量。補充能量，首先要開始收攝、固養，同時再配合適當的方法慢慢培補。　　5、靜坐，補充恢復能量的方式　　前面說過像打坐、站樁、祈禱……這些傳統的東西可以補充我們身體法能量，下面我們講一下打坐，並練習坐五分鐘，感覺一下自己的身體。　　打坐不要太嚴肅，要像玩遊戲一樣，沒有對錯，沒有好壞，就像小朋友一樣坐在這裡。你聽到外面的聲音，知道就行了，也不用特別去注意它，不要去關注它，就像你站在路口，有一輛車經過，你知道過了一輛車就行了，不用一直盯著它。　　同樣，對身上有任何感覺也是這樣，它一直在變化，你知道就行了。比如這會兒臉上有點癢，過會兒腳趾頭有點冷，僅此而已，不用盯著它，也不用去控制它，也不用想它是什麼意思，也不要試圖改變它，只是感覺。　　你覺著如果腦袋裡有很多雜念，或者心潮澎湃，那是正常的，每個人都是這樣的，這是你現在的狀態，也是你平常的狀態，只是我們現在知道了而已，不用去控制它，也不用認為「我不能想」。　　這些都是內在的噪音，你知道就行了，你還是坐在這裡，然後放放鬆松的，甚至可以像一個小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在這裡。　　我們再坐五分鐘。覺著身體緊張的時候，可以稍微動一動，讓自己舒舒服服地、不用力地坐在這裡……好，時間到，我們休息一下。　　就是這樣閑坐，我們坐在這裡，這個就是我們的覺知，然後我們身上有各種感覺自己就會知道，同時也會知道這個時刻有各種各樣的聲音在周圍產生，包括房間的溫度啊、味道啊你都能感覺到。同時你也能感覺到腦袋裡各種各樣的想法，有的是糟粕的，有些你好像會專註地去思考一會兒。同時你也知道你心裡是什麼狀態，有的是覺得有點緊張，有的是覺得有點好玩兒，有的是好像有一些自己難言的莫名的東西。　　這些東西其實就是我們身體的不同的層次和不同的部分的狀態。我們平常是所有這一切成為一個混合體在一起生活。　　有時候是以情緒為主導，那可能就像《命運交響曲》這麼一個狀態；有時候是思想為主導，去思考一個事情，去完成一個事情；有時是在身體為主導的狀態，現代人處於身體為主導的狀態不多，除非你是跳舞的，或者是搞運動的，或者練練拳的時候，或者你在寫書法的時候，那個時候你會比較了解你的身體是放鬆的還是緊張的。　　我們所要做的就是每天拿一些時間坐在這裡，其實就是看看自己，感覺一下自己。同樣，比如說剛才，有小孩子、有聲音出來的時候，我們都會聽到，聽到的同時，也會知道當時自己是什麼反應，有的是覺得挺好玩兒的，有的會覺得，這個有點影響我。這個也就是我們平時的反應，這些都是正常的，沒有好或者是壞。　　但是，如果你發現，你特別在意這個聲音，或者一直在想它影響我了，那有問題的其實是你自己，是你心裡有個東西在影響你，你抓住了這個外面的噪音，是你的抓取影響了你。　　所以，剛才我們打了一個比方，就像你站在十字路口，你知道很多很多的車開過，周圍也有各種的東西走過，甚至還有飛機飛過，但是你沒有專註的去看哪一樣東西，你都知道，你很放鬆的站在十字路口，這個就是打坐的狀態。　　你不用專門去看，誒，這兒過來一輛寶馬車，嗯，好像是新款的，然後開始想，我可能也需要買一輛，這就是走神了。但沒有關係，你把自己拉回來，然後又是「轟轟」的各種各樣的聲音啊都在走過你，但是你知道你在這裡，你還是放鬆，你的身體是放鬆的，心也是放鬆的，雖然有雜念，或者有些情緒的起伏，但你在這裡。

　　大家做得不錯，你們的基本狀態還可以。我希望今天是一個開始，大家都可以回去坐一坐，哪怕你一天坐五分鐘，都會有很大的收穫，這一點我可以肯定地告訴大家。它不光能夠幫你把能量收回來，把你的精氣神收回來，這個是補。第二呢，它也是你的身、心和靈自動的在一個統合狀態，自動在幫你平衡。　　而且，根據西方醫學的研究，這個狀態跟睡眠狀態很像，其實是你的植物神經系統在發揮作用，其實是在修復。白天我們是開的狀態，處於交感神經過度的應激狀態。　　另外，你如果經常靜坐，你的專註力會提高很多，你不太容易被分神，小的來說你去超市不會買多餘的東西，大的來說，你人生中的迷惑會相對少一些。　　你的覺察力和直覺也會提高，當你需要選擇的時候，你能一下子在一堆事物中找到你要的，那麼在生活中你也會更容易地去找到答案，你就不需要老上百度或者是問專家，或者是反覆思考。　　有一個原理很有意思，生活當中的任何事情，如果你馬上就知道該怎麼做，這個一般來說就是最佳答案，不假思索的，這是從你的內心直接出來的，這是第一。　　當下沒有，思考一下再有的，還可以，但是已經差很多了。如果需要再想再想的，基本上你已經脫離正確答案了，然後開會，找專家再討論，再腦力風暴，基本上大家都沒有方向了，大家要注意這一點。　　所以真正的好東西就是那一下。這種感受對於藝術家來說是比較多見，他彈琴啊，跳舞啊，寫詩啊，突然一下子有一首詩流出來了，其實不是他思考出來的，不是他反覆推敲的，我們小時候語文課老師常說說這首詩推敲了三個月，不是這樣的，可能在幾分鐘之內就寫了出來。　　如果你的生活大多數都是跟從你的直覺來生活的，那你離你的內心比較近。離內心比較近的時候，相對來說滿足感就會多一點。滿足感多一點呢，往往多餘的想法也會少一點，那你的生活可能就會更好一點。這是所有方面的良性循環。所以關於靜坐，我個人感覺是一個Total Solution（全面解決方案）。　　附：打坐要點　　① 雙足伽趺，即雙盤。如不能雙盤，可單盤或兩腿交叉架住，即散盤。　　② 脊柱直豎，每節猶如算盤珠子的疊豎。注意：不是用力去挺直，而是自然的豎直。　　③ 兩手心向上，右手平放在左手上面，兩個大拇指輕輕相拄，置於下丹田處，平放在胯骨部分。　　④ 兩肩自然放鬆，平正，不可沉肩背。　　⑤ 頭端正，後腦稍向後放，前顎微頷。　　⑥ 雙目垂簾，好像半開半閉地視若無睹。因現代人平常眼睛太多，建議閉目為佳。　　⑦ 舌頭輕抵上齶，如有口水時，宜慢慢咽下。　　注意：打坐的時候，面帶微笑，自然呼吸，屁股下可以墊一個坐墊，保護好膝蓋、脖子等容易受風寒之處。

　　6、其他幫助身體補充能量的方法　　在這次演講中，李辛老師主要向我們推薦了靜坐，正如他所說很多的傳統養生方法都可以補充我們身體的能量。下面小編結合誠明自愈法的特點，向大家分享幾種簡單有效幫助我們身體補充能量的方法。　　1、站樁，獨立守神培補元氣　　站樁雖只是一種姿勢，但大家可別小瞧了，它既能保養心神，又能鍛鍊形骸，既能健強腦力，又能增長體力。所以俗話說：「萬動不如一靜，萬練不如一站」，「要把骨髓洗，先從站樁起」。　　站樁同靜坐一樣，是非常好的收攝自身精氣神，獨立守神，靜心養氣的方法。誠明自愈法的站樁身姿是：　　1、兩腳平行，與肩同寬站立，腳趾抓地；　　2、腿站直，然後膝蓋放鬆，則會自然微曲，不再需要刻意屈膝；　　3、脊椎豎直，肩背腰放鬆，兩肩自然放鬆時則會肩平微沉，腰背放鬆時重心會自然後移，即腳跟會承受70%的重力，腳趾則近30%；　　4、雙手勞宮穴相重疊放於氣海穴，男士左手在下右手在上，女士右手在下左手在上；　　5、頭端正，微頷首，端正頭部可以觀想鼻尖和肚臍在一條線上，則自然端正。　　6、閉目，舌抵上齶，自然呼吸。　　保持這個姿勢，盡量放鬆全身，什麼都不要想，讓氣血自然流動。每次站的時間可以10~30分鐘，乃至1小時等都可以，主要根據個人情況而定。可能剛開始站時感覺不到身體的鬆緊軟硬，慢慢隨著時間的增加，心神的內收，我們會感知覺察到某些部位有緊、累、酸、痛、脹等不同的覺受。此時我們可以不斷的調整身體，放鬆這些部位，讓氣血自己通過去。　　同時可能會發現思緒紛飛雜念很多，這都是正常現象，如上面李辛老師所言，觀照就可以。在站樁結束後，我們可以將雙手搓熱然後捂眼、洗臉梳頭以及放於腎區溫腎，每個動作重複3次，然後再拍拍腰胯、膝關節等部位。　　在這個站樁姿勢中，其中百會和會陰在一條線上，所以中脈是相通的，而且百會穴與湧泉穴分別與天地相溝通。此外，手掌的勞宮穴為心包經火穴，當重疊放於氣海時，有引心火下降溫補腎水之效，對於下焦虛寒、心腎不交、失眠等效果很好！　　最後需要注意：站樁時最好穿寬鬆的長袖衣褲，不要站於風口處。另外，站樁的關鍵不在站，而在靜，要身靜、心靜、神靜。因為靜則生陰，靜則生慧，靜則陽藏。這是陽氣的歸根，是真正的調和陰陽之道。

　　2、艾灸，直接溫補身體能量　　艾草是純陽之物，是古今公認的補充人體正氣最有效的方法。宋朝太醫竇材在《扁鵲心書》中明確指出：「夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一」。　　為什麼艾灸有如此的溫補之效呢？首先艾為純陽之物，采於端午前後，為天地陰陽交泰之時，具有溫補之效。而灸者，火也；火者，能量也。艾灸是通過艾燃燒的能量透過皮膚表面向經絡、臟腑補充能量，其直接作用可驅散寒氣，溫通經脈，氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得到緩解和消除。　　再加上艾灸過程，正心誠意專註的帶著愛去灸，施灸者、艾與被灸者三者之間達成了一個和諧的能量場，不僅在身體層面產生溫補的作用，同時還會在心靈上產生撫慰的溫暖，所以其效果非常的大。　　想要對全身有一個全面的能量提升補充，誠明自愈法建議大家循經施灸，即無為灸。操作很簡單，就是拿著點燃的艾條在身體上循著經絡去尋找施灸的點，比如在手上從食指到肩上循著大腸經的走向慢慢的移動艾條，如果在某個穴位有很明顯的灸感（熱透、擴散、傳導，或刺痛，或溫熱感消失等現象），那我們就可以在這個點上進行較長時間的艾灸，直到灸感不明顯為止。　　這也就是所謂「艾灸的地毯式轟炸」，也是唐代藥王孫思邈孫真人的遍身找艾養生法，對於平常養生或能量消耗厲害的人都很適合。像有一名肝癌患者，就這樣每天長達十幾個小時的地毯式艾灸，現在腫瘤已經開始復愈了。　　此外，大家也可以選取人體重要的穴位進行艾灸，比如神闕、氣海、關元、命門、腎俞、八髎、太溪等，溫暖下焦，補充腎的能量，身體的元氣，可以調理「啤酒肚」、腹部怕冷、腹瀉、腰痛、宮寒等等下焦之陽氣不足，虛寒之症。此外，中脘、足三里、脾俞、陰陵泉調理脾胃；合谷、太沖、血海、三陰交可以溫補氣血；手三里、曲池、天樞可以調整便秘等問題。　　艾灸其實是一種補充並與身體能量結合，激發、打開人體「暖氣閥」的作用，效果反映的是恢復人體固有的正常功能，無任何藥物的毒副作用出現。短期的艾灸可消除我們能夠感知到的病痛，長期可補充能量，提高、復原、保護我們體內的「隨身醫生」，使之最大化地發揮作用，讓我們少生病、不生病。　　3、拍打拉筋，最快疏通經絡方法　　拍打拉筋不能夠直接補充我們身體的能量，即使他人幫助拍打補充能量也是有限的，其主要的作用在於疏通經絡，讓我們自身能量能夠順利的通達到應該到達的地方，從而幫助身體補充能量。　　不知道大家有沒有這樣的想法，有了艾灸的直接補充，應該可以不用拍打拉筋了吧。在此我給大家舉個例子，有一位朋友身體寒很重，不能進空調房，很怕風吹一點風都不行，大夏天都是長衣長褲襪子等秋冬服飾。照理說艾灸對她效果會非常的好，然而結果卻不是這樣的，她每天艾灸改善非常的小！　　我們先不管方法是否得當，首先由於她寒很重，經絡閉鎖得非常的嚴重，此時通過艾灸溫通的效果不足以打開，能量當然就不能很好的補充。後來堅持拍打拉筋之後，效果一下子就提升很多，現在基本上可以短袖裙子，偶爾仍會感覺到某些部位畏風，然後就拍打再艾灸，會出痧而且改善很明顯。　　所以我們誠明自愈法一直強調，拍打拉筋與艾灸是最完美的結合。尤其現在絕大多數人飲食上大魚大肉營養過剩，生活工作上坐得多運動又少，日常思慮勞心多，情緒波動壓力都很大，經絡瘀堵都比較嚴重。　　拍打拉筋就能直接快速疏通經絡，拍打是通過持續不斷地拍打刺激穴位經絡，慢慢將氣血調動到被拍打的部位，進而將經絡穴位處乃至血脈中的瘀堵點慢慢被氣給疏通開並化解掉。常常會伴隨有出痧現象，如果在出痧部位拍打一小時以後，那麼所出的痧就會被身體全部化掉，有的是被身體轉化吸收變廢為寶，有的則是通過皮膚毛孔、呼吸、眼淚、大小便等排出。　　拍打能夠快速有效緩解因經絡瘀堵造成的各種癥狀，比如心慌、胸悶時，拍打手肘或內關能夠當下緩解，尤其在突發心臟病或昏厥的急救中效果立竿見影。還有像扭傷、舊傷等氣血經絡不通的疼痛，更是效果顯著，恢復的速度特別快，像我們在體驗營就已經遇到過好幾例這樣的事情，都在三四天就幾乎恢復正常，能夠行走乃至於禪跑都可以。　　肯定大家想知道需要拍打哪些部位了！首先可以從通用部位開始，也就是雙肘關節、雙手、雙膝關節、雙腳左右共八個部位。如果再加上兩個腋下和腹股溝，就等於有十二個通用部位。這些部位已經涵蓋了身體的十二條正經，而且也是比較容易瘀堵的部位。像腋下、腹股溝、手肘、腘窩是中醫所謂的「八虛」，五臟之氣容易留滯的地方。所以當我們將這些部位拍打透徹之後，對十二經絡以及五臟六腑，乃至整個身體都有了一個整體的調整。　　另外，拍打有一個原則：就是拍打哪一條經絡就可以對治其相關臟腑的問題，局部哪裡疼痛就可以拍打相應部位或四周。舉個例子，胃痛時可以拍打足三里或者腿正面的整條胃經，對於胃痛很快緩解；膝關節痛時直接拍打膝關節或者膝關節上下部位，拍打完後當場疼痛減輕，甚至一次自愈的。當然如果想要全面的疏通全身經絡，那就需要像誠明自愈法精品營一樣循經拍打全身的經絡。

　　拉筋的原理則是通過拉伸人體十二經脈的附屬——十二經筋，包括肌肉、筋膜、韌帶等組織，導引全身的氣血，疏通經絡，柔筋正骨，從而整體提升身體的自愈力。對於腰腿痛、婦科病、前列腺、亞健康等問題效果很顯著，還有減肥美容的副作用。　　拉筋的方法很多，我們以卧位拉筋為例講講拉筋的功效。首先拉筋姿勢如圖，人平躺在拉筋凳上，一條腿上舉綁上綁腿，一條腿下垂加上沙袋，雙手貼耳平放。在這個拉筋的姿勢下，看似我們只在拉腿，其實已經把全身的十二條經筋不同程度的都拉伸到了，只不過腿上經筋拉伸的程度最大，這一點對於拉過筋的朋友來說深有體會，腘窩、腹股溝處有明顯的拉伸感。　　腿後面是我們的膀胱經，當我們拉到了膀胱經筋時，即開始調整膀胱經，也會對互為表裡的腎臟有一個直接的調整，所以對於腰腿的問題、泌尿生殖系統的問題都有療效。再加上我們下垂的腿內側的肝脾腎三條經，腿正面的胃經以及腿外側的膽經，統統都不同程度的受到拉伸。所以看似這麼一個簡單的動作當中，其實對我們整個的五臟六腑都形成了一個直接的全方位的帶動的過程。　　其實除了卧位拉筋，還有站板拉筋、「Y」字拉筋、立位拉筋、頸部拉筋、蹲式拉筋、睡覺拉筋等常見的七種拉筋方式，它們各有自己所側重的拉伸部位，療愈的效果也都非常好！比如立位拉筋，對於頸椎肩周問題，腰腿的問題效果非常的好。因為卧位拉筋是迄今為止拉到的筋最全面，也是最安全的拉筋方法，所以這裡我們主要講解了卧位拉筋。　　與拍打、艾灸相比，拉筋非常簡單，人往那兒一躺就可以了，只要姿勢正確就不會有任何問題。但是需要我們注意的是：一定要加沙袋和綁綁腿，沙袋的重量可以根據自己的身體情況決定。我們時常聽到有人諮詢說拉筋一個月了沒有什麼效果，一問他怎麼拉的，原來是不綁腿也不加沙袋，當然效果也就差很多。此外，在拉筋過程中，最好是積極主動專註用心的拉筋，不要聽音樂玩手機看電視等。　　⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。
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