小孩補鈣多吃7種食物，快速長高身體倍棒！

　　日常生活中，很多的孩子都有缺鈣的情況，孩子缺鈣吃什麼食物比較好呢？相信很多的家長們都想知道吧，今天，小編就給大家盤點一下，寶寶補鈣吃什麼食物比較好，下面就和小編一起去看看吧。

　　1、牛奶：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品」，最理想的天然食品。

　　2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、乳酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

　　4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

　　5、豆類食品：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但請緊記，一歲以後的孩子才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　6、海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　7、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　寶寶補鈣的食譜

　　蝦皮炒菠菜

　　原料：10g蝦皮，400g菠菜，25g植物油，適量蔥、鹽。

　　做法：

　　（1）菠菜清水洗凈後，切成大約3cm的段備用。

　　（2）溫水浸泡蝦皮片刻，之後清水洗凈。

　　（3）待油鍋溫熱後，下蔥花、蝦皮，煸炒片刻。

　　（4）放入菠菜一同煸炒，出鍋之前放鹽調味。

　　功效：味道鮮美，容易獲得嬰幼兒的喜愛。蝦皮中含有的鈣可以治療孩子由於缺鈣導致的四肢軟的癥狀，此外也可以預防佝僂病，幫助寶寶牙齒髮育生長。

　　奶香魚條

　　原料：350g魚肉，1個蛋清，適量鹽、蔥姜蒜，雞精，精製油，白糖，牛奶，黃油，澱粉。

　　做法：

　　（1）將魚肉剁成魚茸，放入盤中後加入鹽、蔥姜蒜、蛋清、澱粉等攪拌均勻，放上蒸籠至蒸熟，待冷卻後切成條狀。

　　（2）在鍋中放入適量油，加入水、鹽、白糖、牛奶後煮沸，放入魚條，加入水澱粉勾芡，出鍋後淋上少許麻油調味。

　　功效：魚肉和牛奶都含有豐富的鈣質，魚肉還有豐富的蛋白質，適合寶寶消化吸收。

　　絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：250g絲瓜，30g蝦皮，50g豬肝，適量蔥花、薑絲，食油。

　　做法：

　　（1）用清水分別將原料洗凈；絲瓜削皮去瓤後切段；豬肝切片；用溫水浸泡蝦皮一會，之後用清水洗凈。

　　（2）鍋中倒入食油，放入蔥花、薑絲，炒出香味後放入豬肝，翻炒一小會後，在鍋中倒入蝦皮和清水，鍋開之後放入絲瓜，再燉煮3~5分鐘即可出鍋食用。

　　功效：這道湯含鈣量高，並且能夠疏通經絡，年齡小的寶寶也可以食用。蝦皮有豐富的鈣質，豬肝中的維生素D能夠提高鈣的吸收率，而絲瓜有疏通經絡的作用。