藏不住肉的季節 減肥不當反傷身

長沙晚報記者 彭放 通訊員 秦璐　　　　「三四五月不減肥，六七八月徒傷悲。」進入4月，馬上到了身上的肉藏不住的季節，很多愛美人士進入瘋狂減肥的節奏。最近，因減肥不當進了醫院的時有發生，其中年輕女性患者佔了大多數。　　病例1　　大學生過度節食致低血糖摔傷　　為了夏天能夠美美地「出鏡」，大二學生小芸（文中患者均為化名）從3月開始減肥。她的辦法很簡單，就是不吃飯。前幾天，小芸不用上課， 就一直餓著躺在床上。晚上洗澡時，她突然感覺眼前一黑摔倒了，掙扎著站起來，再次暈倒，左膝蓋把馬桶撞碎，鮮血直流。　　專家提醒　　長沙市中心醫院運動醫學、關節、骨病科主任、主任醫師丑克表示，過度節食會造成體內維生素B缺乏，碳水化合物、脂肪代謝降低，反而更容易肥胖，還可能因此造成貧血、內分泌紊亂、記憶衰退、骨質疏鬆等多種疾病。　　丑克還提醒，切忌在飢餓的狀態下洗澡。洗熱水澡會消耗人體大量的熱量，而熱量的主要來源是血液中的葡萄糖。在飢餓的狀態下，人體血液中的葡萄糖偏低，不能滿足能量需求，容易出現低血糖，引起頭暈，甚至休克。　　病例2　　年輕女子亂服減肥藥患甲亢　　身高162厘米，體重52公斤，這在很多人看來是不錯的身材，但在愛美的小萬看來還不夠理想。在節食瘦身效果不理想的情況下，急於求成的她買了一種減肥茶，喝了一段時間果真有些效果，為了儘快達到預定目標，又加大了劑量。最近，她體重不斷下降的同時，飯量卻大增，脾氣越來越大。直到1周前，小萬發現自己脖子變粗了，夜裡多汗、心跳加速。醫院檢查結果是，她出現了嚴重的內分泌失調，患上了甲亢。　　專家提醒　　長沙市中心醫院內分泌科主治醫師劉婷表示，一些減肥藥中含有甲狀腺激素，起到增加人體新陳代謝，加速脂肪分解的作用，因此能達到減肥效果。但長時間服用這類減肥藥，容易引發甲亢，甚至加重心臟、肝臟的負擔。　　病例3　　準新娘「暴力」減肥影響生育　　劉莎原本打算年初結婚，但微胖的身材，讓她對漂亮的婚宴禮服望而卻步。她跟未婚夫商量，將婚期推遲到五一勞動節，抓緊時間努力減肥。　　節食、吃減肥藥加上高強度鍛煉，瘦身效果很明顯，3個月時間，劉莎的體重暴減22公斤。可她還沒高興幾天，新的煩惱悄然而至：連續幾個月沒來例假，頭髮乾枯大把掉落。　　在醫院做了詳細檢查後，醫生告訴她，亂吃減肥藥和過度節食引起內分泌失調，造成閉經，將影響到婚後受孕。　　專家提醒　　長沙市婦幼保健院婦科主任周燕飛在臨床中遇到不少年輕女性因過度減肥，導致閉經。「體重即使恢復了，內分泌功能也不會很快恢復，患者可能在較長時間內處於低雌激素狀態。」周燕飛說，如果是即將結婚的準新娘，這種情況將嚴重影響婚後的受孕；雌激素長期缺乏還會造成內外生殖器官和乳房萎縮、骨質疏鬆等狀況。患者應在婦科、內分泌醫生的指導下，進行雌激素補充治療，在增加脂肪組織的基礎上逐步恢復雄激素與雌激素的比例及正常的代謝。　　延伸閱讀　　上班族沒時間鍛煉？　　每周快步走150分鐘　　長沙市中心醫院內分泌科主治醫師齊鐵莉介紹，判斷是否肥胖的簡單方法是用一個人的體重公斤數除以身高米數的平方，得出身體質量指數——BMI。一般來說，BMI≥24屬於超重，BMI≥28就算肥胖了。「除了測算BMI指數，腰圍也是一個重要的判斷指標。」齊鐵莉說，如果男性腰圍＞90厘米，女性腰圍大於85厘米，基本也進入肥胖大軍。　　科學減肥的關鍵是控制飲食的同時適當增加運動。齊鐵莉認為，合理的飲食控制，應該在營養素平衡的基礎上進行，以低脂低熱量、低碳水化合物的膳食原則，減少通過食物攝入體內的能量來實現。建議肥胖人群可在醫生的指導下，嘗試極低碳水化合物飲食，即每天米、粥、面、飯等碳水化合物的攝入量不超過一天飲食攝入總熱量的10%，輔以多樣性的低脂、低糖、高蛋白飲食，保證身體的基本能量供給，並適當運動以助消耗過多的體脂，達到減肥的目的。　　對於沒有太多時間參加運動的上班族，快步走是一種方便有效減重的運動方式，建議每周快步走150分鐘左右。每次快步走不要用力過猛，比較科學的是，先測量自己平靜狀態的心率（或脈搏），完成一次快步走後每分鐘心率比平時增加15次，即為比較合適的速度。　　「無論用什麼方式減肥，建議減重不要太快。」齊鐵莉認為，一般來說，6個月內體重在原有的基礎上下降5%~10%左右是比較健康的。
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