盜汗的10個食療方法

很多人在晚上睡覺的時候都會出現出汗的情況，可能屋裡並不是很熱，但是就是會出汗。睡覺出汗的原因也是有很多的。睡覺姿勢也是影響睡覺出汗的一個因素。平時我們是可以通過一些食療來減輕出汗的癥狀的。下面小編與大家一起看下。

睡覺出汗 盜汗的10個食療方法

大家可能會發現這樣一個問題，一些食療是可以解決很多身體的小問題的。身體出現的一些小癥狀，只要不是太嚴重，一般都是可以通過食療來解決的。所以說食療是我們健康生活的好幫手。對於睡覺出汗這一問題，中醫認為這是人體陰虛的一種表現。下面小編給大家介紹一些盜汗的食療方法。

盜汗的食療方

1.黑大豆

黑大豆50克，龍眼肉15克，大棗50克，同放鍋內，加清水3碗，煎至2碗，分早、晚兩次服。

2.核桃

核桃5～8個，去殼取核桃仁;五味子2～3克洗凈，蜂蜜適量，共搗成糊狀服食。每日2次。

3.黑芝麻、桑椹

黑芝麻、桑椹各10克，加水煮食，每日1次。

4.黑棗

黑棗50克，去核，同糯米100克煮成稀飯，可加糖，經常吃有效。

5.百合、蜂蜜

百合、蜂蜜各100克，蒸1小時後取出放涼，每日早、晚各服1湯匙，或用百合煮大米粥，吃時加蜂蜜，常吃效果頗佳。

6.黑大豆、浮小麥

黑大豆15克，浮小麥50克。將浮小麥用乾淨布包好，同大豆一起加水煮至大豆熟，吃豆喝湯。

7.豬腰

豬腰1個，洗凈切片，加杜仲15克，水煮後吃腰子並喝湯。

8.活泥鰍

活泥鰍200克，去腸雜及頭，油煎至金黃色，再加適量水煮熟，加鹽，吃肉喝湯。

9.白蘿蔔或雪梨

白蘿蔔或雪梨500克，泡參100克，酌加少量水煮食，每日1次，分2日吃完，連吃15日左右。

10.甘草

甘草10克，大棗5枚，小麥30克，加清水2碗，煎至1碗，去渣飲湯。每日2次。

睡覺出汗是什麼原因

在睡覺的時候，因為熱而出汗是正常的，但是很多人往往不熱的情況下也會出汗，在醫學上面，將這種情況稱作是盜汗。有些人在睡覺的時候會出汗，但是醒來以後又不出汗了。這到底是什麼原因呢?下面來看下。

生理性盜汗

這種類型的睡覺出汗是多發生在小孩子身上的，因為小孩子皮膚非常幼嫩，所含水分較多，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經調節功能。因此，小孩子在活動時容易出汗，如果睡覺前活動多的話，身體的新陳代謝更加活躍，導致熱量增加，在睡著時汗腺分泌會變多，大汗淋漓，以利於散熱。除此之外，孩子如果在睡覺前吃東西，胃液分泌也會變多，引起汗腺分泌的相應增加，讓孩子睡覺時出汗很多，特別是睡覺的最初兩小時。另外，人體在睡覺時，室內溫度過高，被子太厚，這些環境因素都會造成生理性的睡覺出汗。

病理性的盜汗

入睡之後，如果出汗時間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現象在佝僂病患者中更多見。如果是有結核病的患者出現睡覺出汗，往往是整夜都出汗，並且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調節中樞以及讓交感神經興奮的疾病都會引發病理性睡覺出汗。

晚上睡覺出汗怎麼辦

保持乾燥

有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

降低溫度

如果家裡條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。

注意飲食

在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

體育鍛煉

無論什麼時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正確而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。

睡覺姿勢 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

睡覺的姿勢也是會影響到你的健康的。有些人喜歡將頭蒙在被子裡面睡覺，這樣出汗是很正常的。睡姿不正確的話，早上起來就會感覺腰酸背痛的，渾身都會不自在的。所以說擁有良好的睡姿是很重要的。

某天早晨醒來時，發現自己背部或頸部不舒服，或臉上多了幾道不太清晰的紋路?你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。要知道，你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，讓我們一起來發現最佳睡姿吧。

獨自睡眠

享受單身生活的你，在床上有足夠的自我空間，哪種睡姿更能保護你的健康，讓你越睡越美麗?看下面為你推薦的幾種睡姿吧。

1.自然型仰卧

優點：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流，讓皺紋的出現降至最低，還能保持完美胸型。

缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。

仰卧睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會被壓迫，是防止胃酸迴流的理想姿勢。這種姿勢因為面部朝上，不會受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。同時，胸部的重量也完全被支撐起來，能緩解鬆弛現象的產生。

2.復原側卧

優點：防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。

缺點：容易長皺紋，胸部也會下垂。

側卧有利於你身體的全面健康能緩解打鼾，有拉長脊柱的效果。但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產生的幾率明顯增高。同時側卧時身體偏向一側，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側卧再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。

3.俯卧

優點：防止打鼾。

缺點：帶來頸部和背部疼痛，已出現磨牙和手疼、手麻等現象。

俯卧睡姿讓脊柱很難保持中間位置，會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。試想一下，如果10分鐘不動，僵硬、麻木的感覺就會找上你，更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，還會影響到女性的情緒，或直接導致感情和婚姻的不和諧。美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，妻子的睡眠質量差，白天跟丈夫的互動不僅會變少，而且行動也會變得很消極。結果發現，妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，而且錢一天晚上睡得越晚，第二天影響就越大。所以，與其苦苦糾纏，大吵大嚷，還不如到頭美美地睡上一覺，起來後容光煥發，心平氣和地進行溝通豈不是更好?

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，怎麼能讓兩個人更加和諧?別擔心，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水面分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，現在就與您分享。

1.一人側卧+一人仰卧

優點：睡眠中的最佳組合，兩個人都能得到最優質、健康的睡眠。

缺點：無。

兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。第二天清晨，會讓人覺得空氣都格外清新。

2.女人側卧+男人俯卧

優點：保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質量。

缺點：俯卧的人會輕度壓迫心臟。

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。女人側卧，既不影響健康，又不會增加皺紋，男人通常由於各種辛苦容易在睡眠時鼾聲如雷，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。當然，睡姿不是一成不變的，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。

結語：盜汗是我們平時經常遇到的情況，不過這不是什麼大問題，只要平時我們多注意自己的飲食，注意睡前的運動，多注意下自己的睡姿，基本是可以解決盜汗的問題的。上面就是小編為大家介紹的關於盜汗的知識，大家可以多了解一下，這樣才能更好的養生。

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