靈脊韻舞養生法助你擺脫憂鬱症

經過我們多年的實踐研究中證實，抑鬱症是由於脊椎錯位所引發的一系列脊椎神經損傷或壓迫癥狀，並不是一種單純由大腦引發和主導的疾患，當脊椎大部分小關節錯位後最明顯的表現就是全身有種說不出來的難受感覺，煩躁、自卑、厭世、情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，有的還會有思想激進傾向、走極端或自殺。

這幾天的朋友圈微博熱搜全是喬任梁離世的新聞，一個年僅28歲事業紅火的青年在9月16日晚與世長辭，網友們對此一直不肯相信，也不願承認抑鬱症能殺死一個年僅28歲的青年。但是，事實上，抑鬱症現在已成為全球第四大疾病，預計到2020年，抑鬱症將會成為僅次於心血管病的第二大疾病。在美國，被診斷患有抑鬱症的人數佔總人口的6.7%，其中有將近15%的抑鬱症患者以自殺結束了自己的生命。在中國，抑鬱症的發病率約為6%，目前確診的抑鬱症患者有3000萬人左右，但是能得到專業治療的只有不到10%，同時，有極大一部分患者根本沒有意識到自己患有抑鬱症。

很多人都對抑鬱症都不以為然，認為抑鬱症不過就是「心情不好」的一種文藝的說法，但事實並不是如此。今天發這篇推送，並不是想用明星過世這種話題炒熱度，我們，是真的發自內心，想讓大家了解抑鬱症。

抑鬱症(Depression)是一種情感精神障礙性疾病，以顯著持久的心境低落為主要臨床特徵。一般來說，被診斷為抑鬱症的患者，相關癥狀會持續兩個周以上。同時，抑鬱症的涵蓋很廣泛，並不是只有一種。下面就來介紹幾類常見的抑鬱症類型：

重性抑鬱障礙／單極性抑鬱障礙(Major Depression Disorder)

重性抑鬱障礙是一種對患者家庭、人際關係、工作、學習、日常飲食、睡眠及其他身體功能負面影響的嚴重疾病。該類精神疾病的主要表現為：

· 患者完全沉浸在抑鬱的情緒中，自尊心降低

·對平時喜愛的東西和活動都會完全失去興趣

·認為自己的人生毫無價值

·伴隨著極度的罪惡感、懊悔感、無助感和自暴自棄

·伴有記憶力減退，社交能力下降，有自殺念頭以及反覆幻想死亡。

心境惡劣障礙(Dysthymia/Persistent Depressive Disorder)

心境惡劣障礙是一種慢性的情緒失調疾病，持續的時間相比重性抑鬱障礙長，但癥狀要相對較輕。臨床上持續兩年抑鬱癥狀會被診斷為心境惡劣障礙。主要表現為：

·無望感

·失眠或嗜睡

·注意力不集中或很難做出決定

·厭食或暴飲暴食

這種慢性抑鬱障礙在一段時間內可能會被診斷為重性抑鬱障礙，同時因為慢性的緣故，許多患者是在多年之後才被診斷出來的，這類患者通常認為抑鬱是自己性格的一部分，並不是疾病所導致的。

圍產期抑鬱(Perinatal Depression)

產後抑鬱這個詞也是近幾年在媒體上曝光較多的一種病症。首先，大家普遍把這類抑鬱症和產後憂鬱(Baby Blues)混為一談，產後憂鬱主要表現為和產前相比的相對失落和焦慮癥狀，主要是因為當事人已開始對於角色轉換的不適應，但一般兩周後癥狀就會消退。而圍產期抑鬱症不同，它要更嚴重。患有該病的女性，從懷孕開始或是生產結束後，都感覺極度悲傷、焦慮、疲憊，許多患有此病的准媽媽都不能在孕期成功完成每天的日常護理。

精神病性抑鬱症(Psychotic Depression)

該類抑鬱症主要是重性抑鬱症癥狀和精神病癥狀的結合，也就是說，患者同時伴有抑鬱以及精神病兩種病症的癥狀，主要表現為：

·易產生不切實際的幻想

·相信自己聽見或看見了別人看不到的東西

·缺乏快感、對喜愛的事物失去興趣

抑鬱狂躁型憂鬱症(Bipolar Disorder)

這一類型的患者時而充滿精力，可以連續工作幾天幾夜，精神處於極度興奮的狀；而隨之而來的又是幾個星期的低潮期，患者感到乏力、沒精神，對什麼事都提不起興趣。

若患者處於狂躁期則會表現出異常的開心、有活力，易怒，常常會做出不計後果的決定。如果患者處於抑鬱期，則會時常哭泣、缺乏與他人的眼神交流、對生命產生負面的想法。病史長達20年以上的患者，自殺風險超過6%，自殘風險則約30-40%。

研究表明抑鬱症是由於脊椎錯位所引發的一系列脊椎神經損傷或壓迫癥狀，並不是一種單純由大腦引發和主導的疾患，當脊椎大部分小關節錯位後最明顯的表現就是全身有種說不出來的難受的感覺，煩躁、自卑、厭世、情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，有的還會有思想激進傾向、走極端或自殺；患者沒有年齡的限制，換言之，任何年齡段的人都有可能患上抑鬱症，但是成年之後，患有抑鬱症的幾率會上升。對於中年人和老年人來說，如果患有抑鬱症，同時會伴隨著其他疾病，離乳糖尿病、癌症、心血管疾病或帕金森，而這些病症在抑鬱症發作時，會更加嚴重。一些治療病症藥物的使用在抑鬱症病發時還會尤為嚴格，因為有些藥物的副作用會直接加深抑鬱症的癥狀。最後，家族中有抑鬱症病史、經歷了生命中重大挫折和創傷以及有特定身體性疾病(Physical Illness)的人有患有抑鬱症的風險。

儘管抑鬱症如此可怕，但是它並不是絕症，它是可以被治好的。

例如：

·經常鍛煉脊柱，抻拉脊柱，保持身體的健康

·給自己制定切實可行的計劃

·多和朋友家人相處，學會信任他們、愛他們

·不要孤立自己，遇到困難要學會求助

· 不要妄想自己的心境的一下子變好，給自己一點時間，壞心情總會走的

·對於任何人生重要決定都抱有積極地態度，如果不知道如何抉擇，不如問問周圍的人

說了這麼多，不知道朋友們有沒有認真地看下來呢。今天說起抑鬱症，感觸最深的就是，在國內很多人並不把抑鬱症當病，更有人認為抑鬱症是無病呻吟。韓寒曾發過一個狀態，裡面說「人前歡笑的未必關門也快樂」，對於患病的人來說，微笑可能是世界上最難的事。對他們來說，世界是灰色的，死亡可以算是一種解脫。可是，人死了就什麼都沒了，生命不在，希望也不在，而且對於死者家屬，這無疑就是以及重創。我佩服那些患有抑鬱症還堅持治療的人們，他們是一群刀尖上的舞者，是社會上真正的勇士；同時也祝願他們早日康復。

朋友們，鍛煉脊椎，關愛身體，以使我們擁有飽滿的精氣神去迎接工作與生活中的挑戰。