一周減肥食譜大全7天瘦15斤 瘦不瘦就看你了！

夏季什麼方法減肥最快呢？什麼方法減肥最有效呢？本期小編為你介紹一周減肥食譜，不用節食，7天就能甩掉10斤贅肉。

星期一

第一天基本是處於半斷食的狀態，你可以吃大量的蔬菜和水（蔬菜最好是用水煮），記住絕對不能喝飲料。這天主要是為了幫你排出體內的有毒物質，這樣才能加速代謝，為後面的減肥最好鋪墊。

運動：晚飯後不要立馬就坐在沙發上看電視，最好出去慢跑半個小時，這樣可以促進消化，減少腹部脂肪堆積。

星期二

第二天飲食可以像往常一樣，但是要少吃肉和澱粉，而且兩者不能同時吃，還是要堅持少鹽少油的飲食原則。

運動：晚上去打半個小時羽毛球是個不錯的選擇。

星期三

和昨天一樣，你可以正常吃，但還是要少肉，你可以用豆類食物代替肉類來補充蛋白質，配合大量的蔬菜和水果，並且喝大量的水。

運動：去健身房跳個45分鐘的健美操吧，但是動作不要太激烈，要循序漸進。

星期四

已經堅持三天了，妹紙們可不要半途而廢啊，這一天你可以吃大量的蔬菜和水果，飯量減到以前的一半，還是一樣，堅持少油少鹽的原則。

運動：晚上去外面慢跑半個小時。

星期五

正常吃，但是只能吃到七分飽，尤其是晚上，你可以用水果代替，或者吃到五分飽的時候立馬放下碗筷。

運動：快到周末了，把自己的屋子收拾一邊把，別小看家務活的運動量哦！

星期六

繼續多吃水果和蔬菜，肉類盡量少吃。

運動：去外面慢跑個三十分鐘吧！

星期日

減肥計劃的最後一天，還是正常的三餐。

運動：去健身房運動一個小時左右，按照教練指示並且根據自己的實際情況來做。

看完點贊是道德↓↓↓↓↓