為什麼過敏的總是你？一輩子的防過敏攻略送上！

很多人認為，防過敏只是免疫力低的人才要做，其實，任何人都可能在生命中的某個階段對某種物質過敏，從嬰兒期，一直到白髮蒼蒼的老人，一生都要防過敏。

過敏警訊

如果出現下面的癥狀，你有可能過敏了：

?經常鼻子發癢。進出空調房或溫差大的早晨夜晚，鼻子容易搔癢難耐、狂流鼻涕。

?熊貓眼。黑眼圈跟過敏嚴重度有相關性，台大醫院研究發現，67%過敏性鼻炎的人有黑眼圈，且下眼袋的顏色較黑，面積也較大。

?鼻塞很久都沒好。感冒引起的鼻塞，通常一個多星期會好。如果持續鼻塞，很可能是過敏所致，容易並發鼻竇炎、鼻息肉、睡眠障礙、氣喘或頭痛。

?呼吸時有咻咻聲。尤其運動過後明顯，且經常反覆發作，很可能是氣喘性過敏。

?皮膚非常癢。皮膚髮癢，搔抓引起疹子，又導致更癢，惡性循環。

?蕁麻疹。皮膚出現疹子，很像被蚊子叮過之後的腫塊，一段時間會消退，那可能是蕁麻疹。

?疲倦無力。過敏反應也可能讓免疫系統過亢，也會讓人疲累。

一歲左右：皮膚過敏

1歲以內最常見的是皮膚過敏，如嬰兒濕疹，多與進食牛奶、雞蛋等有關。因為，嬰兒期的寶寶腸道發育不完全，有些異質蛋白不易消化，很容易到血液中導致過敏。而到了1歲左右，除濕疹外，腸道表現多了起來，如胃腸道腹瀉等。

對於那些家族中有過敏史的人來說，在給孩子添加牛奶、雞蛋等輔食時要盡量做到更晚些，如果不清楚，可以給孩子做個過敏原檢測。

嬰兒要穿純棉、寬鬆的衣服，不要太厚，不要過度清洗，以免增加過敏的機會。還要注意避免到蚊蟲多的地方去，盡量穿長袖衣服。

3~40歲：接觸過敏

3~7歲後直至三四十歲，主要以接觸過敏為主，如過敏性鼻炎、哮喘、過敏性結膜炎、鎳接觸性皮炎、隱翅蟲皮炎、日光過敏性皮炎等。

不過，過敏的表現和癥狀輕重程度也因人而異，有以鼻炎為主的，或哮喘，或結膜炎、腹瀉、蕁麻疹、頭痛、心律不齊、月經不調等。

要注意避免在共餐時傳染上幽門螺桿菌等，不要暴飲暴食，吃太多高蛋白的食物，少喝飲料等，不要過度潔面和清洗，避免暴晒，少熬夜，少直接接觸金屬、塑料等物品。

40歲以後：過敏性疾病

三四十歲以後身體的免疫功能下降，有些人還存在免疫缺陷，可導致一些免疫或過敏疾病混雜出現。而有些人如果皮膚乾燥的話，則更易引起過敏。有些人還會患上中老年過敏性紫癜、過敏性皮炎、乾燥性濕疹、蕁麻疹等。

中老年人在吃藥期間要注意防晒，避免飲酒等，吃藥要根據醫生的指導，不要自行搭配。很多疾病可伴隨過敏癥狀，出現心臟不適、消化道癥狀、頭疼等，要警惕可能是過敏或食物不耐受，到醫院檢測是否有過敏或其他內臟疾病等。

吃對食物抗過敏

多喝紅棗蔬果湯

春天易過敏，除了風大天干，空氣中粉塵含量高等原因，最主要的內因是抵抗力低。除了多吃優質蛋白外，春季食療重在疏肝解郁，給大家推薦一款紅棗蔬果湯。

最好是選擇維生素C含量相對較高的，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等。記得一定要加入秘密武器——紅棗，紅棗中含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷，且補氣補血，尤其對女性特別好。加入適量白水，大火燒開，滾上3分鐘，就可以享用甜甜的紅棗蔬果湯啦。

不過紅棗的含糖量高，性偏濕熱，過量可能會上火，10顆左右即可。另外，這款湯含糖較高，糖尿病者要慎飲。

一碗藥茶來幫忙

中醫認為，過敏的主要原因是自身免疫反應出現問題，古方藥茶——玉屏風散，它就像道屏風，將身體和病毒分隔開，增強機體免疫力。

只需黃芪、白朮、防風三種藥材。在藥店磨成粉，回家後按2∶2∶1的比例分別取三味葯代茶飲。

黃芪健脾補氣，固表止汗；白朮則能健脾益氣，幫助黃芪加強益氣固表的功能。三者結合「標本兼治」，可以提升「正氣」以抵禦外邪，作為一種調養茶可以長期飲用。

做頓胡蘿蔔炒豬肝

日光性皮炎患者除了盡量少吃光敏感食物，可以多吃點胡蘿蔔，在這裡給大家推薦一道胡蘿蔔炒豬肝。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，在小腸內可轉化成維生素A，可保護皮膚表皮層。豬肝中富含維生素A和維生素C，維C能提升皮膚防晒抗過敏的能力。

當然，β胡蘿蔔素屬脂溶性物質，只有當溶解在油脂中時，才能轉變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿蔔和豬肝一起用油炒，效果更好。

7方法讓你少過敏

別喝酒

酒精內的細菌、酵母菌容易製造組織胺，這是體內一種化學傳導物質，存在於肥大細胞、肺部黏膜組織內，容易引起流鼻涕、打噴嚏、鼻子發癢等過敏反應。有過敏的人，最好少喝酒以及含酒精的飲料。

洗床單用熱水

床單被套可說是孳生塵蟎的溫床，成年人一天脫落的皮屑可餵養超過100萬隻塵蟎。超過攝氏60度的溫水才能殺死塵蟎。建議將洗完的衣服在太陽下暴晒，或者用乾衣機烘20分鐘，或者乾脆換一台能用熱水的洗衣機。

清潔空調濾網

許多辦公室都有密閉空調，但很少清理空調濾網、散熱片，容易滋生黴菌。兒童過敏檢驗過敏原，九成以上都是塵，隨著年齡的增大，對黴菌過敏的比例愈來愈高。使用前，用空調消毒劑對空調濾網、散熱片徹底消毒，使用過程中每兩個月消毒1次。

室內除塵

完全使花粉不入侵進房屋之中，很遺憾，難做到。因此：每天擦地板或吸塵!真空吸塵器應安裝有細小灰塵或花粉過濾器，否則花粉不留在吸塵器中，而飛揚在整個室內。沙發和椅子也應定期吸塵。

養對綠植

讓你過敏的，不僅是戶外飛揚的花粉，也包括一些沉默的綠植。超過75%對乾草或花粉過敏的人也會對至少一種常見的室內盆栽植物過敏，例如榕樹、木薯、常春藤、蘭花、棕櫚、蕨類等。

不在室內池游泳

因為室內游泳池含氯，持續待在含氯環境會傷害皮膚、眼睛以及呼吸道。一項發表在國際《兒科》期刊的研究指出，經常在含氯的室內游泳池游泳，過敏發作的幾率是沒有在含氯環境下游泳者的3~7倍。

不要僅在早晨洗澡

過敏體質的人，如果晚上不洗澡就窩到床上睡覺，早上起床才洗，當心，這個壞習慣可能讓過敏經常找上門。在外面一整天，粉塵會大量沾染在頭髮、身體、外套、鞋子上，容易把過敏原帶回家。