【健康生活】睡前兩事預防百病 三大惡習加速衰老

睡前兩事預防百病

1、每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。先用40℃溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。搓腳的同時要活動腳指，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

2、梳頭養生，女性朋友如能堅持每天睡前梳頭，則可事半功倍。頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。

三大惡習加速衰老

1、熬夜、睡眠不足：睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、肥胖都有關係，睡眠不足還會讓你看起來沒精神，更顯老態。

2、甜食誘惑：甜食會讓腰圍猛增，還會讓肌膚暗沉、皺紋增加。

3、壓力巨大：長期壓力大，使腦部的某些區域（如學習、記憶和情感區域）萎縮，使你感到變老了。

①多喝水：尤其早起後，喝杯水不僅可以幫你醒膚，還能滋潤腸道，排毒養顏。

②愛上運動：多做健身操或有氧運動，多跟大自然接觸，保證呼吸舒暢，身體靈活自由。

③久坐無益：久坐不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。

④吃好早餐：搭配均衡，補充維生素、蛋白質及纖維素，一整天的精氣神從此刻開始。

【夏季養生小常識】給你最貼心的食譜

①夏日，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利於促進撒尿，削減對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有利。其他，夏食萵筍還可清熱瀉火。

②夏食虯龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃簡單傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易形成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

③【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

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