柚寶寶孕育

08-03

有些准爸准媽皮膚是黝黑的；有些准爸准媽皮膚是粗糙的；有些准爸准媽則會有視力低下的問題，都很怕把這些遺傳給自己的寶寶。那麼，想要生漂亮寶寶的准媽媽吃什麼呢？

1. 寶寶好身高——牛奶

懷孕期間孕媽媽應該多吃一些含鈣高的牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、芝麻、海魚等食物，其中牛奶含鈣最豐富，因為鈣是促進骨骼發育的最基本物質。

2. 寶寶白皮膚——蘋果

想要寶寶皮膚白，准媽媽應該多吃含維生素C豐富的食物，如番茄、葡萄、蘋果、鮮棗、柑桔、菜花、冬瓜等蔬菜和水果，尤其是以蘋果為佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，能使皮膚變得細白紅嫩。

3. 寶寶好膚質——動物肝臟

有些准媽媽害怕把自己粗糙的膚質遺傳給寶寶，應該多吃富含維生素A的食物，如動物的肝臟、蛋黃牛奶、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。因為維生素A能保護皮膚上皮細胞，使日後寶寶的皮膚細膩有光澤。

4. 寶寶好視力——胡蘿蔔

像胡蘿蔔這類含有大量的維生素A的食物對視力有著很好的幫助，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油等都是富含維生素A的食物。

5. 寶寶好頭腦——海帶

每個准媽都想生一個好頭腦寶寶，那准媽媽就應該多吃一些含碘豐富的海帶等海產品，海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

6. 寶寶好秀髮——芝麻

寶寶頭髮烏黑也能為容顏加分的，想要寶寶頭髮烏黑濃密，在懷孕期間孕媽可多吃些含有維生素B族的食物，比如芝麻、瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以改善發質使寶寶頭髮濃密、烏黑、光澤油亮。