專家支招夏季防晒:避免多食光敏食物

據新華社蘭州6月12日專電(記者王博　張文靜)「選對食物,也能有效抵禦紫外線的侵蝕。」專家表示,避免過多食用光敏食物在夏季防晒中十分重要。高海拔地區夏季紫外線照射比平原地區強烈。如果長期在強烈的紫外線環境中生活或工作,會促使皮膚加速老化,過早地出現色斑與皺紋。蘭州軍區蘭州總醫院皮膚科副主任楊桂蘭說:「強光照射不僅會導致皮膚變黑、變老,更重要的是會引起皮膚病變以及其他器質性疾病。」比如西藏群眾白內障發病率高,就與長期日晒密不可分。因此防晒不光是愛美,為了健康,男女老幼都必須防晒。而選對食物,在夏季防晒中有著不可替代的作用。「很多光敏食物,如芹菜、萵苣、香菜、莧菜、油菜、菠菜、無花果、韭菜等,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力。」楊桂蘭建議,應多選擇紅黃色食物及深綠色葉菜、富含維生素C的果蔬以及豆製品、堅果、穀類等含有維生素B族和維生素E的食物,能提高皮膚自身抵禦紫外線和抗氧化的能力。另外,綠茶中的茶多酚也是一種強力抗氧化劑,出門前喝杯綠茶也是防晒的良方。
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