產後坐月子,這10點不能一錯再錯了,否則30天月子白坐,你對幾個
十月懷胎一朝分娩,反而多數媽媽對生孩子已經並不恐懼什麼了。但是對於難熬的月子期,卻是讓她們心有餘悸。因為產後身體虛弱,月子期間的各方面護理細節都要特別注意,這樣才能最快速度調整好自己的身體和心理狀態。月子坐好了,看起來年輕十歲。月子坐不好以後的身體將小痛不斷。
然而許多媽媽雖然知道該好好坐月子,卻在生產之後不可避免的遭受到了月子陋習的危害,不下床、不出門、不洗頭、不洗澡、不刷牙、不讓玩手機、不讓通風等等,幾乎沒有人可以倖免!整個月子里做什麼都不自由。天天只能面對著孩子、晚上睡不好、白天吃不香,這種生活節奏實在是難熬。這裡有些傳統習俗的確有利於產婦的身體恢復,而有些卻有悖於科學月子知識,不利母嬰健康。新媽媽們隨著觀念的進步,這些月子期間時常犯下的錯誤,我們真的不能在一錯再錯了!
一、不敢吹風
不能吹風是坐月子期間最通用的一條禁忌,在長輩的強調下,許多新媽媽深信不疑。於是乎,不少產婦為避免受涼,常緊閉門窗還蓋著厚被子等,房間密不透風,風寒是避免了,但是房間里細菌不斷滋生,不但對媽媽,就連對寶寶的呼吸系統都有一定影響。而且裹得厚厚的,嚴重妨礙了體溫的散發,夏天更容易導致中暑。
因此,室內注意通風換氣。保持室內空氣清新。如果在感到炎熱的時候,及時地打開空調和風扇,但不能直接吹在自己和寶寶身上,室溫在26度左右,濕度在55%,具體以新媽媽感覺舒適為準。另外空氣流通也是散熱、降低環境溫度的最好方法。
二、不敢洗澡
月子期間不讓洗澡也不讓洗頭,這簡直要命啊!而且婆婆還監督著,說這是習俗,人家都沒洗過頭。到了第七天我頭髮就油的不能見人了,散發著一股難以言說的味道,連老公都嫌棄我。
不敢洗澡和洗頭也是坐月子習俗中廣為流傳的一條,老一輩堅信產後身體虛弱,而且免疫力低下,洗澡會導致著涼或者感染,嚴重的話會留下一輩子腰酸背痛頭疼的病根,所以月子期間千萬不能洗澡洗頭。
事實上,產婦因為在生產過程中身體和頭髮大量出汗而變得很臟,月子里,產婦汗腺分泌旺盛,惡露不斷排出,乳汁大量分泌,不洗澡大量細菌還會乘虛而入,影響產婦身體健康。一般來講,產後一周可以擦浴,一個月後可以淋浴,決不可盆浴,以免引起感染。洗後趕緊擦乾,穿好衣服避免著涼,做好保暖措施。洗頭後也要及時吹乾就沒有問題了。
溫馨提示一下,月子里最好不要碰冷水。
因為冷水會刺激到皮膚和關節,不利於產後恢復。產褥期一般42天才能完全恢復,這期間最好用燒好的熱水冷卻成溫水用。洗澡可以正常的熱水淋浴,洗手洗臉最好也用溫水。
三、不敢洗簌
民間有「生個孩子掉顆牙」的說法,因此很多人因為習俗和家裡老人的警告而猶豫「坐月子期間到底要不要刷牙」。不用猶豫,當然要刷!
產婦在月子里每天都會大量進食許多高蛋白類食物,並且往往都比較細軟,如果不及時刷牙,更容易使細菌滋生,經過發酵、產酸損傷人的牙齒。產婦在月子里應與平時一樣,每天刷牙漱口。
四,喝煮米酒
我國許多地區都有坐月子喝煮米酒的習俗,據說米酒性溫熱,可以預防風濕病,以及腰酸背痛的月子病,還有利於下奶,有些老一輩要求產婦大量飲用,甚至整個月子期間用米酒取代開水。
這看起來百利而無一害,事實上並無科學根據。現代醫學證明,米酒雖然是糯米天然發酵而成,但度數也在4度~12度左右,大量的飲用會影響母乳的質量,也容易讓產婦精神昏沉,嗜睡。
五,進食大補
一位90後的新媽媽說:每天必須得喝好多湯啊!簡直要把一輩子的湯都喝光了,如果不喝的話婆婆就會嘮叨,說不喝怎麼補身體?哪有奶水喂寶寶?這時候根本就不顧及產婦的胃口。
生孩子是女人一生中最痛苦的時刻,相當於在鬼門關上走了一圈,耗盡全身血氣,因此生完孩子的女人就應該好好補補。因此,月子期間都約定成俗的給產婦準備老母雞湯、豬蹄湯、肉湯等各種大補食物,還認為這樣有助於下奶。但是食「補「不代表什麼吃的越多越好,越葷越好,有些葷湯比較好下奶,但是卻不利於身體的恢復,還很容易造成堵奶,發生乳腺炎。產後應當飲食清淡,才能更好地排出體內的惡露垃圾。正確做法是
1.少吃多餐。
剛剛生完孩子,身體器官還處於一個疲憊的狀態,這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上,少吃多餐,更利於腸胃對於食物的消化。在喝湯上,可以選擇不同食材的營養湯點,食物多樣性,才能夠保證營養的全面性。
2.易消化。
產婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。即利於產婦的營養補充,也能夠滿足寶寶對於乳汁的需求。一舉兩得。忌食辛辣刺激、生冷的食物,不要過早的進食人蔘類滋補食材。太甜的食物,香料、咖啡、等最好是少吃或是不吃,因為這些很容易通過乳汁進入寶寶體內,對寶寶的身體發育會造成影響的。
六,不敢吃水果蔬菜
有寶媽問:都說坐月子的飲食很重要,我婆婆說吃蔬菜寒,怕對腸胃不好,你們坐月子吃蔬菜水果嗎?這種觀點來源是認為產婦腸胃虛弱,害怕寒涼食物,只能吃溫熱食物,而水果本身比較冷,吃了會鬧肚。
可實際上水果本身分為熱性、溫性和寒性,只要不是寒性水果,新媽媽都應該多吃,因為水果中含有豐富的維生素C,有助於側切或剖腹傷口的恢復,還能提升母乳的營養。而吃蔬菜不會對腸胃不好,反而有利於腸胃蠕動。
七,整日卧床
老一輩的觀念是產後身體太過虛弱,必須時刻卧床休息。其實這種說法也是錯誤的,早期下床活動可以促進身體儘快恢復,並且有利於子宮的恢復和惡露的排出,從而可減少各種感染的機會,還能促進腸蠕動,利於身體生理機能和體力的恢復。新媽媽應當根據自己的精神狀態,下床走動,或者進行一些簡單運動即可。但要避免過度勞累,或久蹲久站。
八,不及時束縛束縛
生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂,脂肪很容易堆積。所以,產後要及時,為了使形體恢復得好,在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊,特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類,最容易捆裹太緊,不僅不透氣,還會影響血液循環,壓榨胃腸和內臟,運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的,自動燃,脂,,出月子肚子平平,減重12金,還舒服。抓住產後6個月黃金期,可以事半功倍哦。
九,母乳餵養誤區
1,躺著餵奶
老一輩普遍認為月子期間必須卧床,因此餵奶也需要躺著喂。可實際上躺著餵奶容易導致寶寶吸入過多空氣,容易吐奶。最科學的做法是,在產後身體較為虛弱的前一周,可以暫時躺著餵奶,但要注意給寶寶拍嗝,身體稍好之後最好坐著餵奶。
2,過早添加配方奶
這是造成奶水不足的主要原因之一。由於寶寶已經吃了其他食物,並不感覺 飢餓,便自動減少吸奶的時間,如此一來,乳汁便會自動調節減少產量。要堅持母乳餵養,母乳對寶寶來講是最完美的飲食,同時嬰兒的吮吸會刺激反射性地引起子宮收縮,那麼就可加快事得子宮復原。讓寶寶多吸允媽媽的乳房,乳汁也會越吸越多。
十,不會調節分娩後的心情
寶寶出生後,女性朋友又多了一重身份,那就是母親。面對著身體上、生活上的諸多轉變,不少產婦都無法第一時間調節好自己的心態。媽媽心情很差,家人不理解,暗自落淚影響產婦身體恢復。
家人要多注意產婦的情緒,在育兒這件事情上,多多徵求產婦的意見,產婦在諸多小事上不要太苛責自己。盡量剋制住自己的脾氣,把心放寬,憂慮的情緒最容易讓肝氣失調,非常傷身。月子期間如果實在閑著無聊,可以看看書,聽聽音樂,讓自己沒空去瞎想。
推薦閱讀:
※教你幾個按摩手法和催奶食譜雙管齊下,讓寶寶不再餓肚子!
※科普:產後胸部和腹部塑形,你需要注意的幾件事!
※我是如何坐42天月子的
※52歲黎明喜當爹 女兒早產一月需精心護理
※為什麼西方女人不坐月子而中國女人必須要坐月子?