明日大暑，一年中最詭異的時刻，一定要這樣做，保你一年少生病！

明天就是大暑節氣了，俗話說：「小暑不算熱，大暑三伏天。」高溫和潮濕是大暑節氣的主要氣候特點，要想安然度過大暑，在飲食、運動方面要格外注意。

1. 沒食慾喝陳皮山楂茶

大暑時節，除了炎熱外，還會伴有多雨或陰雨綿綿，天氣以潮濕悶熱為主，所以從傳統養生學的角度講，大暑節氣要特別注意對「暑濕」的預防。

暑濕侵害人體會出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等不適癥狀，應以消暑清熱、化濕健脾的方法進行預防或緩解。除了可以食用薏米赤小豆這些我們熟知的食材外，還有個簡單的食療方介紹給大家：

陳皮山楂茶

選取干荷葉5克、干山楂5克、陳皮3克，洗凈放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。

陳皮可健脾理氣、調理脾胃氣滯，荷葉可消暑利濕、健脾昇陽，山楂可消食化積、醒脾和胃，此茶可以起到清熱化濁、理氣開胃的作用，適合濕熱內阻、食慾欠佳者飲用。

2. 出汗多喝碗生脈飲

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，讓濕熱之邪無隙可乘。

小編建議大家，此時飲食最好要清淡一些，如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等都是夏日的益氣養陰的佳品，可根據個人口味選用。另外也可以試試生脈飲。

生脈飲

生脈飲由人蔘、麥冬、五味子組成。選取人蔘1克、麥冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人蔘能大補元氣，麥冬可養陰清熱，五味子斂汗生津。在熬五味子之前，最好先把它搗開。為了進一步幫助網友了解《生脈飲》。特附上下面這篇文章，供參閱——

千百年來，生脈飲一直是夏天最好的補元氣的方法！

夏天雖是陽氣升發的旺季，是冬病夏治的好時節，但是對於某些人來說，夏天也容易元氣耗散太過，五臟空虛；出汗過多，津液虧空，從而一系列的小毛病都出來了，心慌、氣短、燥熱、睏乏......

如何在夏天安全補元氣呢？

且來看看古人的做法。

夫脾胃虛弱之人，遇六七月霖雨，諸物皆潤，人汗沾衣，身重短氣，更逢濕旺，助熱為邪，西北二方寒清絕矣，人重感之，則骨乏無力，其形如夢寐間，朦朦如煙霧中，不知身所有也。

聖人立法，夏月宜補者，補天真元氣，非補熱火也，夏食寒者是也。故以人蔘之甘補氣，麥門冬苦寒，瀉熱補水之源，五味子之酸，清肅燥金，名曰生脈散。

孫真人云∶五月常服五味子以補五臟之氣，亦此意也。

——李杲《內外傷辨惑論》

生脈飲，也有叫參麥散、生脈散，是中國古代的著名藥方，組成有人蔘、麥冬、五味子三味藥物。其中，人蔘是主葯，能大補元氣，麥冬可養陰清熱，五味子為斂汗生津，後兩味起輔助作用，三葯合用，一補，一清，一斂，共同發揮益氣生津，斂陰止汗的作用。

所以，一旦你在夏天出現了身重、氣短、心慌、心煩、骨乏、無力，口渴，出汗過多，燥熱等癥狀時，不妨考慮下生脈飲。

【配方】人蔘3-5克，麥冬9克，五味子4克。這是成人一天的計量。

【做法】可加水小火煮5～10分鐘後飲用，也可開水沖泡10分鐘後飲用。