放下心理上的時間

導語：時間當中不會有救贖，你無法在未來獲得解脫。臨在才是解脫的關鍵。所以，你只能在當下獲得自由。

減少心理時間的累積

學著在生活的實際面使用時間（我們可以稱之為鐘錶時間），但當這個實際需求被滿足之後，立即要回到當下時刻的覺知中。這樣一來，就不會有心理時間的累積。所謂心理時間，就是經由認同過去，以及強迫性地持續投射到未來所產生的。

當鐘錶時間被轉換為心理時間

如果你設定一個目標，並且努力向它邁進，就是在使用鐘錶時間。你知道要往哪裡去，但尊重自己在當下採取的那一步，並且全神貫注在其中。如果你變得過度關注目標--也許是因為你在其中尋找快樂、成就或更加完整的自我感--那麼當下就不再受到尊重，而被貶低為一個進入未來的踏腳石，本身不具價值。鐘錶時間因而被轉換為心理時間，你生命的旅程就不再是一個奇妙的探險，而只是一個為了到達某處、得到某物、達成某事的強迫性需求。你無法再欣賞路旁的花朵或聞到花香，也無法察覺生命中的美好和奇蹟。這些生命中的美好和奇蹟，是隨著你臨在於當下而在你周圍展開的。

蘊含於當下的無限創造潛能和力量被心理時間遮蔽

你是否總在試著要到達某處，而不是安住在你所在之處？你的所作所為大多是為了達到目標的手段嗎？你的成就、滿足感是否永遠在轉角處等待，或者僅限於短暫的歡愉，例如性愛、食物、酒精、藥物，或是激動和狂喜？你是否總把注意力放在成為、達到、獲得，或是追逐新的刺激或享受？你是否相信如果你獲得更多，就會變得更圓滿，才會覺得夠了，或是心理上才能感覺完整？你是否在等待一個男人或女人為你的生命帶來意義？

對於與心智認同或未開悟的普通意識狀態來說，蘊含於當下的無限創造潛能和力量完全被心理時間遮蔽。因此，你的生命不再有活力、不再生機勃勃，也失去了神奇感。思想、情緒、行為、反應和慾望的老舊模式就不斷重複地演出你的心理劇本，這給你某種身份認同，卻完全扭曲或遮蓋了當下的實相。而因為未來可被視為逃離當下的手段，所以心智為了逃離令人不滿的當下，就會對未來產生迷戀。

能夠塑造未來的是你此刻意識的質量

而被你視為未來的，其實是你當下意識狀態本質的一部分。如果你的心智背負著過去的沉重負擔，那麼你未來也會背負更重的擔子，因為過去會透過臨在的缺席而永續存活。能夠塑造未來的是你此刻意識的質量，而未來，當然只能以當下的形式被經驗。

如果未來是由你在當下的意識質量決定，那麼決定你意識質量的又是什麼呢？就是你臨在的程度。所以，唯一能讓真正的改變發生，並讓過去瓦解的地方，就是當下。

問題終究只有一個：被時間局限的心智本身

你也許覺得，要承認是時間讓你受苦或造成你的問題，可能有點困難。你認為你的痛苦和問題是你生命中某些特定的情境造成的，而從一般人的角度來看，這也是真的。但是除非你從製造問題的本源，也就是功能失調的心智著手（這裡指的是心智對過去和未來的執著，以及對當下的否定），否則所有問題實際上是互相輪換的，轉來轉去都是一樣的肇因。

如果你所有的問題，或是被你視為痛苦或不幸的肇因都在今天奇蹟般地消失了，但是你並沒有變得更臨在、更有意識，那麼，你很快會發現自己又陷入一連串相同的問題或痛苦的肇因之中，它們如影隨形地跟著你。因為問題終究只有一個：被時間局限的心智本身。時間當中不會有救贖，你無法在未來獲得解脫。臨在才是解脫的關鍵。所以，你只能在當下獲得自由。

來源：《當下的力量》

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