整夜失眠很痛苦？聽聽中醫學會副理事劉祖貽的建議，很有效！

中醫有句話：不覓仙方覓睡方，可見睡眠對於人的重要性。很多中老年人都有失眠、睡得淺等問題，輕者影響心情，重者減短壽命。

劉祖貽

中醫學會副理事長

國醫大師

吃安眠藥並不能根治失眠，因為多數情況下，失眠並不是疾病。如果您已經吃過多種藥物也無法睡好，那麼就一定要先聽聽從醫60年、中醫學會副理事長劉祖貽的建議。

【睡不著多為心神不安】

《笠翁文集》說：養生之訣，當以睡眠居先。良好的睡眠能消除全身疲勞，促使身體自我修補，提高免疫力，這對養生至關重要。

現代很多人睡不好，原因是很複雜的：

從中醫的角度來說：失眠是身體陰陽失衡的結果，心神不寧就會導致陰陽失衡。

那麼，要如何寧心神呢？劉祖貽教授送給大家3件神器治失眠：一套神功、一帖金方、一句好話。一定要照做：

【修心神：平日要練功】

都說「靜以養神」，可見安神貴在心靜，但是失眠者越想靜下來，越是思慮紛紜。要想安靜，談何容易？

劉祖貽教授通過反覆研究，總結出一套能夠有效幫助失眠者短時間內鬆弛全身、排除雜念、養心全神的方法——「松靜功」。

「松靜功」

1開始行功時，心中默想自己的思想、肌肉、神經都已經放鬆。2先由兩眉間開始，默念「松」。然後依次至面、頸、胸、腹、大腿、膝、小腿、腳趾、腳底湧泉穴。3每處默想「松」字三次。在換氣時，依然保持默想約3分鐘。按照這個順序，反覆練習3-5次。4「松靜功」對練功姿勢無嚴格要求，不拘於何種姿勢，只要覺得舒適即可。

【保心神：飯後一碗湯】

除了練功，劉祖貽教授還有一帖治療失眠的金方。此法經過多年實踐檢驗，飲用安全，有失眠困擾的朋友可以試一試。

「酸棗仁水」

【養心神：生活中修心】

一方面，要做到心底無私。

劉祖貽教授說：「心明如鏡不染塵，淡泊無求自在心；富莫大於能知足，心安無過樂助人。」

生活中我們難免心境煩亂，但只要我們做到處事榮辱不驚，就能心底無私，沒有私慾，心神自然得到修養。

另一方面，要保持樂觀的心境。

人都有七情六慾，難免會有煩心事，這要求我們學會解壓，保持豁達和樂觀，拿得起，放得下，看得開。

不要躺在床上還在思慮白天的事，保持「謀事在人，成事在天」的淡定心態，盡人事之後就可以聽天命了。

【助眠3建議】

睡前準備要做好

1. 睡前不要喝太多水，可以有效減少睡眠中斷次數。

2. 有吸煙習慣的人，睡前4個小時一定不要吸煙。

3. 卧室里不要放過於光亮的物體，睡前2小時把卧室燈光調暗。

   

4. 睡前2小時應避免劇烈運動。

5. 入睡前洗熱水澡，而不是喝酒。

6. 睡覺時一定要關好門窗。中醫認為：人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風會把陽氣吹散。

7. 春夏頭朝東睡，夏冬頭朝西睡。中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。春夏屬陽，頭宜朝東卧；秋冬屬陰，頭宜朝西卧，和時令、磁場相契合，更容易入睡。

睡覺時辰有學問

選擇了正確的睡眠時間，不但能提升睡眠質量，還有益身體健康。中醫的建議是：

休息：亥時（21點～23點）

入睡：子時（23點～次日1點）

起床：卯時(5～7點）

中醫原則：「陰盛則眠，陽盛則醒」。

子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最養人，睡眠質量也最佳。

卯時是一天陽氣的開始。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，如果覺得睏乏，可以在白天增加一個午睡。

睡覺姿勢要講究

失眠不是病，但失眠很痛苦。中醫學會副理事劉祖貽給失眠者的建議都是經過臨床檢驗的，可靠、有效。