揭開痛經背後的13個誘因

　　痛經往往會帶給女性很大的痛苦，腰部、腹部以及頭部時常會感覺到疼痛，而那種疼痛似乎能夠讓人撕心裂肺，讓女性們疼痛難忍，面對這樣的情況，有什麼對策呢？

　　如果你還在忍受痛經折磨，那趕緊跟著健康小編來了解一些痛經的13個誘因，並試試這7個快速治痛經的小方法吧。

　　1、子宮頸管狹窄。主要是月經外流受阻，引起痛經。

　　2、子宮發育不良。子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

　　3、子宮位置異常。若女性子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　4、精神、神經因素。部分女性對疼痛過分敏感。

　　6、內分泌因素。月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

　　7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常女性明顯升高。

　　8、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常女性基本相同，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

　　9、子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

　　10、婦科病。如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器也易引起痛經。

　　11、少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

　　12、經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。

　　13、空氣不好，受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。

　　1、保暖。

　　在經期來臨之前，注意保暖，不要著涼；避免吃生冷食物，注意最好不要做劇烈運動。

　　2、喝紅糖水。

　　在痛經時，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒有副作用。

　　換一種自己最舒服的姿勢坐卧，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷。

　　4、好習慣。

　　平常多做運動，保持良好的心態，多吃水果蔬菜，注意營養均衡。

　　5、練習瑜伽操。

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

　　7、 補充礦物質。

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

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