神奇美肌：喜歡照鏡子的女人不會老
《神奇美肌：喜歡照鏡子的女人不會老》
第1節：序
序這本書，讓你更喜歡鏡子里的自己「不知什麼時候，嘴唇出現了很多細紋，這是怎麼了?」「額頭上起了很多又腫又疼的大痘痘，是不是因為便秘呢?」「臉上怎麼開始長雀斑了呢，是不是年齡的緣故呢?「唉，才20多歲，討厭的法令紋就已經深深地掛在了嘴邊，這該怎麼辦呢?」你有沒有過這樣的情況，這樣的想法?每天，我們都在照鏡子:出門前抹上瓷器般白皙的粉底液，打上蘋果般粉嫩的腮紅，塗上草莓凍一樣可人的唇蜜……5分鐘，一個好氣色的美人兒魔法般出現在眼前。可是，每當晚上回家卸下一臉的妝，才20多歲的你，是不是也痛心地發現，自己臉上一大堆的瑕疵和層出不窮的問題(總不停冒出的紅腫大疙瘩、總不消散的痘印、斑點、臉色暗沉發黃、松垮的臉部肌肉、法令紋和小細紋)永遠是心中的痛。一味掩飾臉上的瑕疵，總是戴著一個完美的面具，卸妝後卻連自己都嚇一跳，每天照著鏡子的你也會感覺心虛吧?其實，還是那張標準的瓜子臉、秀氣高挺的鼻子，終敵不過慢慢爬上臉蛋的煩惱，真的只是時間老人給我們的惡作劇嗎?其實，要讓肌膚回歸嬰兒般的細嫩感，實現女人永遠美麗的終極願望，不能僅僅依賴高檔的化妝品，首先，請鼓起勇氣，拿出鏡子，直面臉部的任何細微問題!千萬不要小瞧臉色、痘痘、色斑、皺紋，這些問題事實上是一個信號，告訴我們身體某個部位出現了異常，或是最近的生活方式不健康。比如臉上冒出又硬又痛的痘痘，是因為生活作息不規律，常常熬夜，導致排毒功能減弱，毒素淤滯的結果;而下唇的縱向皺紋增多，則暗示你身體的生殖功能已經在衰退了(小心20歲的身體，卻有60歲歐巴桑的臟器功能哦)……變老、憔悴、生病，是因為你的身體不高興!所以，請試著觀察我們的臉部問題，運用書里教給你的臉部望診法，每天給你的身體做體檢。當然，這還是遠遠不夠的，即使明白了身體的問題，很多人還是望而卻步，抱著僥倖的心理過活。「不就是臉上長几顆痘痘嘛，雖然可能是最近吃的東西不合適，但過幾天就沒問題了」;「上司要求加班工作，一個星期下來每天都睡不足5個小時，臉色當然不好了，過一段時間臉就不會發黃了」……對於這些過著渾渾噩噩生活，還不了解自己已經透支下半生美麗和幸福的人來說，等待她的只會是，手捧著鏡子，直面痛哭流涕的臉，當然，還有健康已經支離破碎的身體。
第2節：序
本書所說的「臉部望診法」，其實是源於中國古醫學的智慧。即使身體還沒有任何疾病的徵兆，臉部卻能先一步反映出來，你的臉部就是整個身體的縮影。在日本江戶時代，就有一個叫水野南北的人精通望診法，僅僅是看著路上行人的臉，他就可以判斷出這個人可能罹患的疾病。最為神奇的是，由於他專攻飲食之道，往往可以在解讀望診的信號後，判斷出他們哪裡不舒服、哪些東西吃多了，或者是否營養不良，甚至可以知道他們的身體先天哪部分比較弱，讓他們針對性地進行飲食、生活習慣的調養，竟無需任何醫藥，就能把長期折磨的頑疾治療好，讓年過半百的歐巴桑身體痊癒的同時，容顏煥然一新。原本在日本和美國一直專修養生飲食指導的我，在接觸了水野南北的望診法後，悉心鑽研，並將此法運用在成千上萬人身上，由此也幫助了許多人。開始，我只在日本ci協會和日本正餐協會任職，幫助一些罹患癌症的重症患者，但隨著越來越多的人希望了解望診飲食療法，我獲邀擔任日本全國食療講座的演講者，得到了更多的學習和交流的機會。現在，我每天走在路上，看到過往行人的臉上明顯的信號特徵，幾乎忍不住想跳出來大呼「這位小姐，你的腎已經先天比較弱，可不能和別人一樣通宵玩樂啊」「那位女士，難道你還沒聽到卵巢和子宮發出的哀鳴嗎，請趕緊扔掉手中的巧克力蛋糕吧」……看到那麼多的人，都還在不自覺地做著非常不利於身體健康、有損容顏美麗的事情，我真為她們感到痛心。於是為了幫助更多的人，便有了你手中的這本書的誕生。我一直堅信，改變飲食習慣也就是改變命運。可以毫不誇張地說，大部分的疾病都是由於飲食過度造成的。人體所有的細胞都是通過每日攝入的食物形成的。即使是生活習慣最小的方面，也可能有很大的學問。一杯咖啡、一小撮鹽就可以讓血液產生微妙的變化，早餐吃麵包或是吃米飯也會給身體帶來完全不同的影響。早餐吃麵包(烤麵包也一樣)，體溫上升得慢，體溫上升緩慢會造成行動遲緩，這樣在一天的起跑線上就落後於人了。僅僅是麵包和米飯的不同選擇就有如此大的差別，的確令人吃驚。不過請仔細想想，我們的身體原本就是由攝入的食物來維持的，所以這也是理所當然的事情。因此，請不要再迷信「上天註定」，不要再任由聽天由命的思想泛濫了，只要我們關注自身，關注生活，好好調理身體內部，讓自己的五臟六腑都舒坦地工作，臉上出現的煩惱就會一一消失。當你利用臉部望診法，真正傾聽了身體的心聲，解決了最虛弱的問題，你的肌膚也會馬上回報你，重新煥發動人的光彩。有了這本書，我相信你會更加喜歡鏡子里的自己。山村慎一郎
第3節：許多女生都不懂「照鏡子」這件事
1今天開始，嬰兒肌生活part1許多女生都不懂「照鏡子」這件事乘坐地鐵的時候，坐在咖啡館喝下午茶的時候，身邊有人走過的時候，我總會去觀察他們的臉。因為通過眼睛、鼻子或者肌膚的顏色一下就可以看出那個人的身體狀態、疾病的徵兆以及身體哪個部位比較虛弱。「這個人應該很喜歡吃巧克力和蛋糕，卵巢和子宮都發出了哀鳴……」「這個人非常積極向上，臉色也不錯，嗯，可是他下唇腫脹，唇色也不太正常，應該是喜歡酒和油脂類的食物吧……太遺憾了。」我會經常這樣思忖。「光看臉和眼睛就能知道身體哪裡不好，真令人難以置信。」你可能會這麼認為，但是如果你學習瞭望診法，內臟哪個部位有什麼問題，你也可以一看臉部便知道。通過眼睛我們就可以知道整個身體是好還是壞，通過耳朵也可以了解全身的狀態，同樣地，通過鼻子、嘴唇、指甲這些局部的狀況也可以知曉全身的狀態。儘快找到顯現在臉上的身體虛弱部位，減少攝入過量的食物，增加可以強身健體的食物，預防罹患疾病，這便是望診法的意義所在。面部出現的信號究竟代表了什麼含義呢?請看下頁圖。面部的數字區域各自代表了對應的不同內臟功能。關於各數字代表的含義將在chapter2進行說明，比如眼睛下部容易出現黑眼圈，那就說明⑨對應的腎臟可能有問題。還有，如果面頰出現紅色的疹子說明對應的肺有問題，如果發生下唇乾裂等情況則說明對應的大腸出現了問題。
第4節：今天開始減法生活，回復嬰兒肌
part2今天開始減法生活，回復嬰兒肌你是否時不時會感覺「最近眼睛有些疲勞」，或者「看不清楚東西」?每次遇到這種情況，你是不是總是去醫院的眼科求救呢?其實，出現這些狀況，有時候並不是你的眼睛出了問題，仔細回想一下你最近的生活，你會發現，實際上這一切都起因於肝臟疲勞。大包小包地從醫院帶回各式各樣的眼藥水、眼藥膏，像抓住救命稻草一般猛往眼睛裡滴，卻發現沒有一點好轉。不用奇怪，不用懷疑眼藥水的功效，這其實是理所當然的事，因為原因根本不在眼睛，而在肝臟。我們的身體很智能，也很可愛，它會在小毛病演化為大病之前發出信號，提醒我們注意，所以只要我們不辜負身體，隨時注意這些信號就可以轉危為安，防患於未然。最近社會上充斥著各種各樣的健康方法，細細統計一下，不難發現，大部分都是進補性質的，比如「酶比較好」「維生素比較好」「多補充礦物質」……媒體也好，健康專家也罷，他們只關心那個不足、這個不足，只注重進補，從來不考慮「為什麼會缺少這些東西」。在如今這個經濟高速發展，物質極大豐富的飽食時代，大部分的人不是「因為缺少營養而生病」，相反，是「因為營養過剩而生病」。即便是愛吃的東西，如果長時間只吃一樣，並且超過身體的承受量暴飲暴食，那身體也會發出抗議，身體的虛弱部位就會發生疾病。在身體變壞的時候，大部分的人都會問:「有沒有什麼東西能夠一下子把我的病治好?」「我的飲食習慣就是這樣啊，我還是想吃以前吃的那些食物，那些造成我生病的食物，有沒有什麼方法能把吃多了積壓在內髒的食物除掉，讓我更安心地吃呢?」看來每個人都很貪心啊，既想要健康的身體、完美的肌膚，又不想放棄愛吃的東西。世上有這麼好的事情嗎?既想熬夜看韓劇，又想肌膚像嬰兒般水嫩?毫無疑問，這是行不通的。吃想吃的，喝想喝的，這種無節制的飲食造成的唯一結果就是將多餘的物質積壓在體內。而商家的嗅覺絕對不是一般的靈敏，洞曉了人們的這一「貪婪」想法之後，就發明出某某茶、某某保健食品來清除這些多餘物質。於是人們開始繼續毫無節制的飲食，然後寄希望於這類保健品，繼續吃喝……這種「補足缺少的東西就好了」的想法，我稱之為「加法健康法」。
第5節：今天開始減法生活，回復嬰兒肌
與此相反，解決掉引發癥狀的緣由，或者消除過度積壓的物質，也就是說把不需要的東西統統清理掉，這種想法便是我一直推崇的「減法健康法」。這種不斷去除多餘東西的「減法健康法」能夠預防疾病，改善身體狀況，能使我們的生活變得真正自由、豐足。脫脂酸奶排毒減肥法山村式美顏養生法脫脂酸奶減肥排毒法是「減法健康法」中的一種。說到減肥，香蕉減肥法、西紅柿減肥法、餅乾減肥法、鮮榨蔬果汁減肥法、全素食減肥法……你也嘗試過其中的幾種吧?減肥有兩大制勝法寶——少吃、多運動，於是很多人把吃什麼、吃多少可以減肥，作為每天的飲食最高準則。更有不少光鮮亮麗的女明星，都向外透露自己吃得不好(幾片餅乾或無味的嬰兒食品味道可不算好)，甚至從未吃飽過!所以，我針對那些在心裡總不能擺脫「減肥」魔障的女生，推薦這款脫脂酸奶減肥法。這是一個操作簡單，還可以有效排毒、去痘痘、消宿便的減肥法。脫脂酸奶減肥的原理改變肥胖腸。消除下腹部的贅肉，變身永瘦體質首先，你需要判斷一下，自己的肥胖原因，是否因為「肥胖腸」。□喜歡吃肉食□經常便秘□進餐後總腹脹□三餐時間不規律□明明吃得少了，體重仍然不減□四肢冰冷□容易長痔瘡□精神緊張□肌膚粗糙、乾裂看看自己有幾項符合，這樣不用照x光，你也能知道自己減肥不成功的原因，在於自己的腸子。因為長時間飲食不規律、不正常，以及缺少運動，使得腸子的蠕動不足，而變得下垂、鬆弛!這樣的情況下，即使再怎麼竭盡所能地執行減肥方案，也無濟於事!採取這個方法，改善「肥胖型腸道」，短短兩周，肚子和臉部都會漸漸消瘦，腹部兩邊的贅肉也會消失而恢復往昔線條，還能使你變身易瘦體質，真是難得的奇蹟。要減肥，要美肌，不要便秘我要強調的是，減肥不是為了形體消瘦而已，很多女生在減肥的過程中，飽受了腸胃不舒服、便秘的痛苦。但要知道，便秘是美容的大敵!減肥方法不當，反而容易使肌膚狀況變壞，而累積的毒素更有致病的可能!
第6節：今天開始減法生活，回復嬰兒肌
腸子蠕動要在食物刺激下才會加強，減肥時腸道總是空著，蠕動的強度會下降。而酸奶中的乳酸菌，有強大的促進腸道蠕動的作用;且由於乳糖的作用，使大腸大量吸收水分，軟化腸道中的糞便，可以徹底解決減肥遇到的便秘煩惱。營養成分高、均衡請大家回想一下，自己喝了牛奶後，肚子會咕嚕咕嚕地叫嗎?之後是否還會腹瀉?其實發生這種情況，可能就是乳糖不耐症。亞洲人有乳糖不耐的人群很龐大，當然隨著現在人從小開始接觸奶製品，這個狀況已經好了很多。(ps.乳糖不耐的人是堅決不能空腹喝牛奶的)我提倡這個減肥方法，還有一個最關鍵的原因就是，奶的營養很高。不僅有足夠多的蛋白質、碳水化合物，而且含鈣、維生素很高。(要知道，很多亞洲人都缺鈣)可以毫不誇張地說，牛奶除了維生素c和食物纖維外，含有全部人體所需的營養素。在這個酸奶減肥法中，配合一些水果蔬菜，基本是一個很均衡的營養結構，短期內不會發生缺乏營養的問題。而酸奶比牛奶更優秀的原因，秘密在於乳酸菌的發酵，酸奶在發酵的過程中，把一部分乳糖變成了乳酸，乳酸菌中還含有乳糖酶，可以幫助人體消化乳糖，更適合亞洲人食用。因此，喝了牛奶肚子就會咕嚕咕嚕叫的人，可以嘗試喝酸奶代替牛奶。脫脂酸奶減肥的實施重點材料為脫脂型酸奶，粗糧豆類食物，水果蔬菜，和少量低脂肪、高礦物質肉類1.要點1:一定要採用脫脂型酸奶。首先脫脂型酸奶幾乎不含脂肪。其次脫脂型酸奶比牛奶有更好的脂肪燃燒力，可以更容易地把三餐攝取的熱量發散出來。要點2:粗糧豆類食物，具體如糙米飯、全麥麵包、燕麥粥。要點3:水果蔬菜，最好是選擇有助於鈣質吸收、維生素c豐富的草莓、香蕉這類水果。要點4:低脂肪、高礦物質肉類，最好是選擇清蒸魚、醬牛肉，可以補鐵。2.step1:周一到周五的減肥menubreakfast
250g酸牛奶+麵包lunch
米飯+菜afternoontea
250g酸牛奶
第7節：今天開始減法生活，回復嬰兒肌
supper
250g酸牛奶+500g綠葉蔬菜3.step2:周六、周日的減肥menu4.脫脂酸奶減肥實施上面的食譜本質上是一種軟性斷食法，實踐時間為兩個星期。第二天體驗到的是排便效果，第七天感覺到的是美肌效果，兩個星期就能看到顯著的減肥效果。兩個星期後，請繼續保持早晚各喝250g脫脂酸牛奶的做法，飲食基本保持正常。(當然，晚上要在8點前結束進食，平時也要少吃高熱量的食物)堅持3個月，就能轉變到「瘦體質」上來，鞏固減肥的成果了。如果希望效果再快一點，最好能配合每天30分鐘的快走養生法(請翻到213頁)。還有，一定提醒大家:※不能簡單地只吃酸奶當三餐，一定要配合水果、蔬菜，不然達不到效果。※要想利用酸奶燃燒脂肪，還必須限制飲食，不能在吃酸奶的同時，又加大了食量。酸奶面膜美肌法——肌膚滋潤無比，臉蛋回到18歲山村式美顏養生法利用完酸奶減肥，也可以順道做diy的美容面膜。酸奶面膜的原理，是利用乳酸的活性，分解皮膚上過多的蛋白質，促進細胞新陳代謝，讓肌膚變得透亮、白皙。我建議大家使用最簡單的酸奶面膜，不僅可以補水、美白，同時也是輕柔去除細紋的好方法。25歲以後，如果不靠外力，我們臉上的角質很難自動地健康代謝，而即使很少的角質堆積，皮膚也會變得很粗糙，使保養品很難吸收。不僅如此，角質堆積之處，很容易滋生粉刺，平時肌肉牽動很容易出現細紋。(注意，不適當去角質會扯出真正的皺紋)step1選擇原味的酸奶，在洗臉後(最好先用熱毛巾蒸一下臉，擴張開毛孔)，將適量酸奶倒在化妝棉(或面膜紙)上，正好能濕透覆蓋化妝棉即可，把化妝棉對摺輕輕揉勻。step2直接把化妝棉貼在臉上，等待3分鐘後，用清水(溫水)洗凈。step3還要抹上平時用的精華、乳液。最後，提醒大家第一次使用酸奶面膜，最好在手上做5分鐘的皮膚試驗。
第8節：秘密就在於人體最虛弱的地方
part3秘密就在人體最虛弱的地方我們去醫院的時候，醫生會幫我們判斷「這裡不太好」，接著會體貼地為我們開處方，告訴我們「吃這個葯吧」。對大部分的人而言，不管是疾病的診斷還是治療方法，都百分之百地把自己的健康交給了作為旁人的醫生。醫生的醫術再高明，也只是旁觀者，自己的身體狀態只有自己最了解。只有認真思考「我為什麼會變成這樣呢」，才能把完全依賴別人的人生重新收回到自己的掌控之中。當然，如果疾病非常嚴重，那當然應該向醫生等專家求助。但是誰都不會一下子就得上關乎生死的重病，在此之前，身體的某些部位肯定會發出信號。認真抓住這些信號，了解自己身體的虛弱部位，好好地吃飯，好好地生活才是最重要的。大部分人身體的某些部位生來就比較虛弱，要想使這些部位變得強健起來是非常困難的。不過因為虛弱的部位都會提早發出信號告知我們「這裡不太好」，只要我們稍微留意一下，就可以預先採取措施加以防範。這就是所謂的「一病息災」，虛弱的部位會拯救我們自身。我們是承載著殷切的希望和遠大的夢想而生的，我們寶貴的人生不能因為疾病而化為烏有。腎臟也好，肝臟也好，還有心臟，身體某些特定部位如果天生虛弱我們沒有辦法，但是我們不應哀嘆，而應該思考「那麼，該如何彌補這些虛弱之處呢」。虛弱的部位和即將出問題的部位必定會在臉部和身體上顯現出來，只要我們積極地觀察自己和家人的臉，及早發現「這裡好像有點虛弱」的部位，並且控制原因(大部分病都是飲食過度引起的)的話，就不會發展成大病了。「看自己和家人的臉啊，不太好吧……」這不是不好意思的時候，這是一種關切，並且是一種必需的關切。在這裡我建議大家，不如向那些一有空就攬鏡自照的「自我陶醉」型年輕人學習一下吧。為了自己還未完成的夢想，為了寶貴的家人，多觀察觀察我們的臉吧!下面是五行人先天虛弱部位表，首先對照看看自己是金、木、水、火、土哪行人，再把推薦的皮膚保養、飲食保養、身體保養重點納入自己的日常生活，如此一來，美顏又養生，現在的習慣可以決定10年後你的面容。
第9節：總不消失的痘印?免疫力降低了吧
part4總不消失的痘印?免疫力降低了吧每天照鏡子的話，有時會發現毛孔比平時粗大。如果只是偶爾出現那倒不必擔心。但是，如果鼻頭毛孔一直明顯粗大，那就預示著過多地攝入了辛辣的東西或者甜食，或者飲酒過度，從而給心臟帶來了負擔，如果不加以節制，將來可能會患上心臟病。此外，如果青春痘等痘痘出現後又很快消失，那倒沒什麼問題。可是如果以前過兩三天就消失的痘痘，這次卻花了一兩周的時間才好，那就有問題了。因為這實際上是一個信號，告訴你身體免疫力下降了。不過我認為，「出痘痘了」或者「感覺疼了」是一個好的徵兆，為什麼這麼說呢?因為你會在情況變得更糟糕前有所警惕。「哎呀呀，我這裡不太舒服，可得注意著點兒。」像痘痘這樣長在外面的東西一看就知道了，可是身體裡面長的東西，我們卻不能隨便打開看，所以難以知曉。內臟如果只是輕微地出血或者是潰瘍的話，幾乎感覺不到疼痛，但這並不代表我們可以掉以輕心，如果這種情況反覆上演，血液層面的毛病會傳到細胞層面，再從細胞層面傳到組織層面，最終等到疼痛顯現的時候就是生病了。如果內臟不太健康，臉部就容易長斑啊痘痘之類的東西。不過如果我們能夠讀懂色斑、皺紋、痘痘等這些身體信號的含義，也許這就是我們重新思考自己的身體、自己的生活的一個契機，所以不要嫌麻煩，讓我們一起來思考一下原因吧。頭痛、頭暈、肩膀僵硬，這些自己感覺到的癥狀即使跟醫生訴說也不會被認為是病，你是不是也有過類似的經歷?「明明有癥狀，診斷後卻被告知沒病。」這在西醫中稱為「未病」，這一點一直被認為是西醫的一大問題。在西醫中，醫生往往習慣於根據檢查報告中的數據來診斷你是否生病，像肩膀僵硬這類病症在數據上不會有任何變化，一般都不會被認定為生病。與此相對，中醫在真正的疾病發病之前，也就是針對在疾病癥狀出現前人體本身所警示的各種各樣的「預兆」，就會尋找原因。望診法便是如此，不管對象是誰，都能一眼看出其身體狀態。比如為什麼有的痘痘出現在臉的上部(主要是額頭)，有的痘痘出現在臉頰和下巴等臉的中下部，這裡面都有很大的學問。吃了奶油、蛋糕等甜點類的東西，痘痘就容易出現在臉的上半部分;而如果吃多了乳酪、黃油類的東西，痘痘就容易出現在臉的中央以及下半部分。內臟也是如此。如果過多地食用了油、砂糖、酒等，那身體的上半部分，也就是乳房、肺、心臟等部位就會出現問題。與此相反，如果在身體的下半部分，也就是子宮、卵巢、前列腺等部位發生了問題，那就是過多地食入了黃油等動物性脂肪以及肉、蛋等食物。為什麼這麼說呢?食物有陰陽屬性，我們的身體也有陰陽之分，如果兩者之間的平衡遭到了破壞，結果就會反映在我們的身體上。如果你不知道自己的身體是陽性還是陰性，那就先過幾天「無鹽」的生活吧。不吃鹽會感覺非常難受的人的體質屬於陰性，兩三天不吃鹽也無所謂的人的體質屬於陽性。此外，耐冷的人體質屬於陽性，怕冷的人屬於陰性。
第10節：改變寒涼、過濕體質，人生也會改變
part5改變寒涼、過濕體質，人生也會改變吃水果、蔬菜、穀物等陰性食物比較多的人，一般更重視思考和想像力。因此如果食用過於傾向於陰性的食物，最終極有可能成為空想家，說的和想的非常好，卻沒有實際行動。吃鹽、肉等陽性食物比較多的人，一般更重視行動、實務、物質方面。這類人最好多吃水果和清淡的蔬菜，把多餘的鹽分從身體裡面排出去。另外，平時應多運動，燃燒掉體內多餘的物質，通過出汗將鹽分排出去。人是高級動物，也就是「會動的物」，所以平時多動動，讓身體稍微偏陽性一些會更好。我想我們最好養成一種習慣，在吃了什麼東西身體出現變化的時候，去思考「這是為什麼」，我想你一定會想到到底是吃多了哪種東西。除了可以從飲食習慣去判斷自己身體的屬性之外，還可以通過體溫去判斷。摸一下某個人的手和腳就可以知道這個人的體質是陰性還是陽性。一般來說，體溫高的人是陽性，體溫低的是陰性。但是即便體溫相同，也還有乾濕的區別哦。
第11節：改變寒涼、過濕體質，人生也會改變
一般中性的人的指尖會適當有些潮濕。如果一個人在翻書的時候，不蘸幾次唾液就無法翻過去，那說明這個人身體過於乾燥了。為什麼會這麼乾燥呢?這是因為過多地食用了肉和脂肪等陽性的食物，身體過熱，再加上可以散熱的蔬菜攝入不足，所以才會這樣。反過來體質過濕的人是因為過多地飲用了飲料或者吃多了甜的東西導致體內水分過多，給腎臟造成了負擔。另外，從嘴唇的顏色也可以看出一個人的體質。簡單來說唇色深的體質為陽性，唇色淺的體質為陰性。此外，身體狀態不好的時候，尿液的氣味會很大，排尿困難或者花費時間較長都表明體質偏陰性。酒的陰性較強，喝多了的話就會出現這些陰性體質的情況，因此如果體質已經是偏陰性了，就不要再貪杯了，少喝點酒吧。體質偏寒的人也比較容易尿頻。像這種體質偏寒的人只要控制那些會導致身體變寒的咖啡、熱帶水果、甜點等陰性食物的攝取，多飲用可以使身體變暖的梅干茶，那麼畏寒以及各種陰性的癥狀都會得到明顯的改善。像「糖尿病體質」「癌症體質」「過敏體質」等，雖然不能馬上得到改善，但是通過改變每天的飲食和生活方式也會一點一點發生改變。假設你的父母或者父母中一方死於癌症，而你自己也遺傳了這種體質，但是你通過改變自己的飲食生活使自己與癌症絕緣，這難道不是一件非常了不起的事情嗎?所以請相信，飲食可以改變命運。因此，為了我們自己，也為了我們至親至愛的家人，讓我們平時多留意觀察自己和家人的臉吧。不要漏過身體傳達在臉上的任何一個信號，不斷改善我們的飲食生活。這就是健康的秘訣，也是通向幸福之門的鑰匙。擺脫寒涼體質的詛咒，梅干茶來解決——熬夜的疲累女，趕緊清出囤積的毒素吧山村式美顏養生法中津小姐工作非常繁忙，即使約定好了時間來到我的研究所，包里的手機也響個不停。「真不好意思，山村老師!」她聽完一通工作電話，帶著一臉濃濃的疲態轉向我，「其實，我就是想請教老師，我工作太多，總是熬夜加班到一兩點，早上起床時總感覺頭部不舒服。感冒時，頭疼得更厲害了。只是平時用飲食調養，有什麼好的解決辦法嗎?」我看著滿懷希冀的中津小姐，搖頭說:「健康就像建一幢大廈，你每天都在做毀壞根基的事情，那麼，不管上面再如何添磚加瓦，都只是會更加劇大廈崩塌的速度而已。」中津小姐默默垂下了頭:「是的，山村老師，我也知道熬夜對健康傷害很大，現在我的免疫力下降很多了，這也是我常常感冒的原因吧。」看著沮喪的中津小姐，我說道:「那麼，你可以常常喝一些梅干茶。梅干茶有很多好處，適合體質偏寒的人飲用，可以緩解感冒發燒的癥狀。」眾所周知，梅子能解除「三毒」(即食毒、血毒、水毒)，在古代是很好的藥材。梅干茶很適合體寒、腸胃功能不佳的人飲用，不但能促進血液循環，還能排出身體里囤積的毒素，是非常好的健康飲品。梅干茶的製作方法很簡單，把1~2粒梅干放入杯子里，用筷子搗碎，然後往杯子里倒入熱茶(如紅茶或只是熱水也行)，攪拌即可。梅干選擇甘草口味的更好。
第12節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
2再沒有比鏡子更好的肌膚診斷器了chapter1發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方隨意一瞥，立馬就能看出皮膚狀態的變化。「我覺得最近皮膚有些暗沉啊!」「以前引以為傲的白皙皮膚最近好像有些暗黃呢!」「哎呀，以前明明沒有的，最近怎麼長出色斑和黑痣來了呢!」這樣的感慨是不是很熟悉呢?肌膚時刻在變化，而實際上，不管你是否在意，肌膚的狀態總是能在第一時間知曉。「我不想看那個糟糕的臉色了!」「我要蘋果般的好氣色!」在你試圖用粉底用遮瑕膏進行遮掩的時候，你有沒有想過認真地對待自己的肌膚呢?不要漏掉這些徵兆，這是身體給我們發出的信號。其實只要我們改變飲食習慣，內臟恢復健康，色斑和黑痣大半都會消失掉。我們的臉色以及全身皮膚的狀態變化，是了解身體狀況的重要線索。如果你仔細觀察自己的臉，就一定會發現那裡隱藏著各種各樣的信號。觀察肌膚的時候有三個要點:肌膚的狀態、肌膚的顏色、色斑和黑痣信號。1.化妝品的美膚效果只是一時的
第13節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
嬰兒般透明光滑的肌膚是每個成人的夢想，很多女性甚至覺得這是一種奢望。實際上，嬰兒肌膚的狀態才是每個健康人肌膚應有的狀態。隨便翻開一本時尚雜誌，你會發現幾乎所有的文章都在教你如何遮蓋瑕疵，如何使瑕疵不明顯。人們似乎已經默認了肌膚有瑕疵這件事，將美麗的重心都放在如何消除瑕疵上了。殊不知，這樣做的後果只會讓肌膚的狀況日益惡化。動輒上千元的高級美膚乳液、精華素似乎很有效果，於是越來越多的人樂此不疲，但是歸根結底，美麗肌膚要靠均衡的膳食和規律的生活來獲得和維持。這種依賴化妝品的「努力」只是具有一時的效果，並不能從根本上解決問題。我希望大家能夠記住，在使用喜歡的化妝品的同時，更加註重能保養肌膚的飲食，讓肌膚「吃舒服」了，對我們的肌膚和身體會有你想像不到的好處。2.泛濕的肌膚是由於水分攝入過多臉和手掌有適當的濕度是正常的，但是如果和其他人相比，你的肌膚明顯泛濕，那你就得想想，自己是不是過多地攝入了飲料、果汁、牛奶等食物。肌膚泛濕的人往往容易疲勞，對於頭暈和脫髮尤其敏感，同時還容易出現聽力下降、頭痛等癥狀。這說明你體內水分過多，過多的水分擾亂了肺、腎臟、膀胱、心臟等部位的功能，從而特別容易造成這些部位出現問題。在這裡向大家推薦薏米紅豆湯，這是清除體內濕氣最好的食療方之一。赤小豆(紅小豆)是紅色的，養血，還有減肥的作用;而薏米性偏寒涼，可以清熱、利濕。夏天時，內濕外也濕，用這兩種食材正好能起到養血、祛濕的作用。針對情況較嚴重，脾虛濕氣很重的女生，後面會介紹山藥薏米芡實糊的做法。而苦的東西也能夠讓體內積累的水分變干。像蒲公英茶、玄麥咖啡、用味噌烘烤的飯糰等都具有非常好的排水作用。懨懨女」，是因為中了濕氣的毒——暗沉的臉色、可怕的毒痘痘，就像洪災留下的後遺症山村式美顏養生法松島小姐臉色暗沉，嘴裡的氣味總是不太好，而且很容易長毒痘痘。當我問到她有沒有其他的身體困擾時，她很不好意思地說，自己長期大便不成形，而且每天早上都爬不起來，感覺身體很沉重。
第14節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
我在看完了她的舌象、摸了脈後，肯定地告訴她:「你的問題，就是體內有濕。」其實，松島小姐的問題很多人都存在，就是脾虛、體內有濕。有這種問題的原因，就是因為以前人的飲食都以五穀雜糧為主，現在反而以肉食為主，葷素搭配不合理，長期下來，脾胃就受到了傷害。而當脾出現了問題，體內的水濕就會堆積，變成濕的體質。判斷體內有濕很簡單，就看看大便的情況，如果大便不成形，長期便溏，體內必然有濕。我告訴松島小姐每天保證要吃一碗米飯，且盡量吃溫性的食物，然後嘗試吃一個月的山藥薏米芡實糊，既美顏，又能祛濕補脾。製作方法很簡單，山藥洗凈切塊，芡實和薏米各一小把，和大米混合熬粥就行了。但為了現代白領更簡單方便，可以直接去中藥店購買山藥粉、薏米粉和芡實粉，先用溫水調成糊狀，再把糊倒入燒開水的鍋中，邊攪拌邊等其煮沸即可。※中藥店有炒山藥、生山藥兩種，以乾燥的生山藥較好。※山藥粉、薏米粉、芡實粉均以生粉為好，最好是在中藥店讓其加工成粉。3.油乎乎的肌膚是由於油脂攝入過多肌膚一天到晚冒油光，吸油紙時刻不能離手，許多油性肌膚的女生都有這樣的煩惱。額頭、鼻頭、頭皮、手腳會變得很油，一般是因為飯菜中放了太多的油，或者是體內脂肪的新陳代謝不太順暢造成的。如果攝入動物性脂肪較多的話，油脂會通過毛孔排出，所以這種時候頭部和腋下、陰部往往會有刺鼻的氣味。動物性脂肪多為飽和脂肪酸，過量食用，會消耗大量的膽鹼，使體內磷脂的合成和脂肪的運轉發生障礙。大量脂肪堆積於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能，使肝細胞遭到破壞。大量飽和脂肪酸的攝入還很容易導致膽囊、胰臟、心臟這些部位的疾病，所以我們必須引起注意。為了消除這些癥狀，讓我們來控制食用含有大量脂肪的動物性食品，盡量食用植物油吧。蛋白質和碳水化合物的過度攝入也是導致油性肌膚的原因，所以還是清淡的食物比較好。其實在中醫上，油性膚質屬於「向外發散」型，雖有光澤，但毛孔粗大，膚色暗黃，需要多注意肝臟的保養。如果皮膚異常出油，你得想想是不是生活在過大的壓力之下，而使皮脂腺分泌過剩;如果油性皮膚的你有硬性痤瘡的煩惱，暗示你生活作息不規律、運動少，導致毒素淤滯在體內，從而痘痘直冒。而心理學家認為，自卑會使鼻翼兩側粗大毛孔變成斜長形的水滴形，所以，想要皮膚好的你，還需要學會減壓，放鬆心情生活。
第15節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
4.乾燥粗糙皮膚的罪魁禍首也是油脂乾性肌膚一般是由於缺少蔬菜和水分造成的，但是反過來，如果油脂攝入過多也會導致肌膚乾燥。為什麼呢?因為油脂會在皮膚下面形成脂肪層，導致營養無法吸收，肌膚無法得到滋潤，從而導致肌膚乾燥。如果你認為「皮膚很乾燥，所以必須多吃些油脂類的東西」的話，你就錯了，請千萬不要嘗試，那樣只會適得其反。乾性肌膚的人一般血液中脂肪和膽固醇的值比較高，如果繼續這樣的飲食，可能會引起動脈硬化，或者心臟、肝臟、肺、前列腺、子宮等部位的疾病。為了改善這種癥狀，讓我們在一段時間內避免食用糖分以及肉、蛋、乳製品，多食用洋蔥、蘿蔔、大蒜、韭菜等辛味的蔬菜來試試看吧。另外還可以通過食用菌類、橘子、蘋果等，將體內由於攝入過度而儲存在各處的油脂清除出去。5.無法隱藏的皸裂肌膚，真正原因是便秘?「肌膚皸裂的原因是便秘。」我們常聽到這樣的話。到底這個說法對不對呢?肌膚皸裂的原因是由於過多地攝入了蛋白質、脂肪、甜食、藥物，以及水果、果汁等食物。如果我們每天都吃很少的米飯和蔬菜，而專吃脂肪含量高的肉類和蛋類等，那血液就會變得黏稠從而導致動脈硬化，在臟器周圍積累很多脂肪和膽固醇，從而引起很多疾病，也就是一直被我們忽視的「生活習慣病」。忽視並不代表不存在，「生活習慣病」如果得不到控制就會演變成腸胃問題、肌肉僵硬疼痛、關節痛、肩膀僵硬、疲勞等。如果在日常生活中能夠多吃些穀物、綠色蔬菜、蘿蔔、土豆等蔬菜類，這些癥狀就可以得到明顯的改善。黑森林、提拉米蘇、慕斯蛋糕，沒有哪個女生不喜歡，但是你知道嗎，味蕾一時的快感卻可能對我們的身體造成莫大的傷害。被很多女生視為生活必需食物的水果也不例外，如果你踐行以水果代替正餐的做法，請立刻停止!過多的甜食以及水果的攝入，很容易讓循環器官和腎臟、大腸等消化器官，或者神經功能出現問題。如果出現心律不齊、尿頻、腹瀉、頭暈、過敏症，以及精神性不安、抑鬱症等癥狀時一定要引起注意。
第16節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
不難發現，上述食物多為陰性食物，所以我強烈建議有上述癥狀的人，多吃一些慢火燉煮的根菜類以及海藻類陽性食物，多喝梅干茶、玄麥茶等。除此之外，唱歌跳舞等可以使呼吸加深的活動以及運動對於上述情況的緩解也是很有幫助的，工作間隙不妨多動動。麥蔬菜飲食法，治好便秘，皮膚也變得漂亮山村式美顏養生法幾年前，有一位55歲的女性由於身心不調，到我的診室來，尋求變得健康的方法。我想不管問誰，都不會相信她只有55歲——她當時的樣子看起來說70歲都算客氣!在堅持了3個月我給她開的飲食療法之後，她跟換了一個人似的，一下子年輕了10多歲。她身邊的人沒有一個不為她的變化感到吃驚:「天啊?你變得好年輕啊!怎麼做到的?這麼說可能不太禮貌，不過你以前看上去真的很像老太太……」「天啊，你至少年輕了10歲，你吃了什麼神奇的東西?」「哈哈，答案很簡單，我只是戒掉了特別愛吃的砂糖，減掉了多餘的脂肪，按照醫生的吩咐，每天嚼200次玄麥!」事實上，她來找我要解決的其實是身心不調的問題，鑒於她對美麗和青春的渴望非常強烈，我讓她改變以前的飲食習慣，改吃玄麥和蔬菜，並且告訴她每天堅持「會讓你年輕15歲，會變得漂亮」，而不是「病會好轉一些」。事實證明，她按照我的吩咐去做了，確實年輕了15歲。玄麥蔬菜飲食法對每個女生都適用。只要能堅持一段時間的玄麥和蔬菜飲食法，你也會通便順暢，肌膚變得透明漂亮，精神自然也抖擻了。不常自己烹飪食物的女生，則可以參看下一篇，嘗試用經浸泡、蒸熟、滾炒等工藝製成的玄米與綠茶拼配而成的玄米綠茶。玄米綠茶美顏法，一輩子做女孩——恐怖皮膚殺手電筒腦輻射的剋星山村式美顏養生法幸子小姐是一個典型的上班族白領，每天面對電腦工作10多個小時。以前熱愛運動、讀書的她，上班後已經很少出現在我舉辦的聚會中了。一次在超市裡遇到衣著很亮麗，神情卻很疲憊的她，很恭敬地跟我打完招呼後問道:「山村老師，您看，我平時在辦公室里，要挑一款什麼茶喝才好?」
第17節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
確實，我很能理解幸子小姐的心理，每天待在辦公室里的時間太長了，只有在細節上盡量對自己好一些。對幸子這樣忙碌的上班女性，每天8杯水很重要。如果沒有攝取足夠的水分，身體內部的廢物和毒素就容易堆積，還容易導致腫脹、便秘的現象。檢查自己喝水是否足夠很簡單，可以看看自己小便的顏色，如果是無色透明的，而不是黃色或其他顏色，就說明自己攝入了足夠的水分。「嗯……那就選擇玄米綠茶吧!」我很輕鬆地這樣說道。「老師，謝謝您!」幸子小姐聽到後，高興地去貨架上尋找了。推薦上班族喝玄米綠茶的道理很簡單，就是這款茶既美顏又能養生。綠茶能提神、抗氧化、防癌，而且每天喝3杯綠茶可以抑制紫外線導致的皮膚衰老，古代中國把茶稱為「萬病之葯」，好處非常多。玄米可以暖胃，還有抑制綠茶單寧酸的功能，即使在睡前飲用也不易失眠;此外其含有膠原蛋白，可增加皮膚彈性。在日本、韓國，很多傳統女性喜歡常年喝玄米綠茶，可以養顏、排毒、明目、清肺。現在各種各樣的時尚飲品多了，像幸子這樣的年輕一代，反而不知道選擇玄米綠茶這麼好的東西。飲用玄米綠茶的方法很簡單，去超市可以直接買到製作好的袋裝玄米綠茶，每天用開水沖泡15分鐘後，可以隨時飲用。一天最少8杯的量，然後這一整天，你都可以在裊裊的玄米茶香中獲得愉悅的身心享受。最後，我還要提醒大家，女性在自己的「三期」(例假期、孕期、更年期)是不適宜喝任何茶葉的。6.白慘慘、沒血色的貞子臉?還不從冰激凌身邊逃開皮膚髮白，沒有血色，肌膚沒有張力，鬆弛沒有彈性?不只是臉部，隨著年齡增長，喉嚨以及胸部、腹部等部位都很容易變得鬆弛，失去彈性。這不能不說是個大問題!原因很簡單——吃的乳製品過多。我把這種膚色的人稱為「冰激凌星人」，這種人一般是在小學、初中、高中等成長期，非常愛吃冰激凌、巧克力、牛奶、乳酪等乳製品。乳製品內含有的脂肪很容易累積在鼻子、耳朵、乳房、肺、子宮、卵巢、前列腺等部位，在眼部會以眼屎的形式、在耳朵會以耳垢的形式、在鼻子則會以鼻屎的形式顯現出來。
第18節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
耳朵、鼻子里的衍生物可以利用小工具把它們清除掉，但是積累在肺部和子宮裡的多餘脂肪如何才能把它清除掉呢?「我怎麼知道體內是不是積累了過多的脂肪呢，我又看不到?」這是我最常聽到的話。的確，肺、子宮、卵巢等部位的脂肪我們確實看不到，但是看不到並不代表我們就不會知道。我們的身體無時無刻不在給我們發出信號。等我們突然對花粉過敏、聽力下降、咳嗽、有痰、倦怠、易疲勞時，那就是身體在提醒我們了。如果你沒注意到這些，還是繼續吃冰激凌類食品，那就會引髮乳房、肺、子宮、卵巢、前列腺等部位的囊腫。如果你發覺自己臉上的肉已經松垮垮，沒有彈性，那趕緊學習下一頁的「淋巴按摩法」吧!拯救鬆掉的沙皮狗臉——小臉、緊緻、去皺，風靡日本的淋巴按摩法山村式美顏養生法年齡才25歲的藤井小姐非常困惑，她向我訴說了她最近的煩惱:「我覺得我的臉整個都有點腫，臉上的肉鬆垮垮的，還有討厭的雙下巴!難道是我變老了，還是又胖了呢?」我看著身材很好的藤井小姐，認真地告訴她:「這是你臉上產生了積水性浮腫。而且，如果不趕緊做去浮腫的工作，時間一長，原來的浮腫就會變成老化廢物的脂肪團，就再也『瘦』不回去了!」是的，不僅是下肢血液循環不良容易造成水腫，臉上也是!一旦臉上承擔著類似排水泵功能的某塊肌肉失去動力，就很容易產生局部浮腫。比如我們經常以為是發胖引起的雙下巴，其實開始只是因為浮腫的原因。很多女生只關注利用粉底液，塑造小臉，卻不知再這樣拖延下去，臉部的肌肉會越來越鬆弛，浮腫最終變成脂肪團，更難以去除!「山村老師，那我該怎麼辦呢?」藤井小姐焦急地問，「也許我的浮腫已經都變成了脂肪團了!」我告訴她，應該試著堅持一段時間的臉部按摩法。現在日本很風靡臉部按摩，無論是用雙手，還是利用勺子，使用後的效果都非常明顯，其中主要的原理就是疏通了淋巴，消除了臉部的浮腫。圓臉的女生比較容易有雙下巴的煩惱，我推薦藤井小姐每天晚上卸妝後(最好是洗澡後，臉部半濕的狀態)，洗凈雙手，抹上面部按摩霜，可以開始下面三步簡單的按摩手法。
第19節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
這裡要特別注意，所有的按摩手法，最後都要經過下巴，帶到鎖骨處。這是因為下巴是整個臉部的末梢，就像溪流的匯總都要在這裡轉個彎，當排水不暢，下巴的壓力是最大的，一定要加以按摩。而鎖骨是淋巴的要道，疏通淋巴，一定要引導至鎖骨。7.看她的臉色，就知道她吃的東西身體不適或是生病的時候，膚色往往會出現異常。這種膚色異常現象不止表現在臉部肌膚上，還會表現在頭髮、眼睛、嘴唇、指甲等部位。膚色異常的情況有很多種，每個人遇到的也不一樣。有的人可能是一段時間裡肌膚髮紅，有的人可能是突然間肌膚變得蠟黃，有的人在某些情況下甚至會出現發紫的肌膚，所有這些異常情況都應該引起我們的注意，及時改善。a肌膚髮紅如果你是個喜歡甜食的人，並且還喜歡飲酒，口味也較重的話，你的肌膚髮紅的概率就會比較大。甜的飲品、酒、甜點心、調味料、咖啡因等屬於陰性食物，陰性食物攝入過多，肌膚就容易發紅，最常見的例子就是很多人在飲酒後皮膚就會發紅。如果某天照鏡子的時候，發現自己的肌膚有點發紅的話，請千萬不要視而不見，這說明最近你陰性食物攝入過多，陰性食物會使毛細血管擴張，導致心臟等循環器官以及呼吸器官的不調。另外，過量食用含糖量高的食品會使體液由弱鹼性變成弱酸性，為了維持人體內環境的酸鹼平衡，身體就必須動用體內的鈣、鎂、鈉等鹼性物質來中和，從而消耗大量鈣質，導致缺鈣。同時，鈣還是多種酶的激活劑，並調節人體的激素水平，長期缺鈣，會導致情緒不穩定、易怒、煩躁不安，容易引發精神性障礙。在這裡建議大家多吃蝦、小蝦皮、牡蠣、帶骨罐頭魚、牛奶巧克力、豆類及其製品等食物，補充大量流失的鈣質。經常吃含糖量高的食物還會使味覺發生改變，對口味清淡的食物失去興趣，變成必須吃那些口味濃烈的食物，這樣你就越來越離不開甜食了，說不定還有可能患上甜食依賴症。b肌膚髮黃與過量食用陰性食物導致肌膚髮紅不同，導致肌膚髮黃的飲食多為肉、蛋、魚、海產品等陽性食品，或是胡蘿蔔、南瓜、橘子等含有胡蘿蔔素的蔬菜攝入過多，而菠菜、芹菜、萵苣等綠色蔬菜攝取不足。富含胡蘿蔔素的食物攝取過多會導致大量胡蘿蔔素不能充分迅速地在小腸黏膜細胞中轉化為維生素a，並且會引起血清胡蘿蔔素含量升高，致使黃色素沉著在皮膚及皮下組織內，從而使我們的皮膚髮黃。
第20節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
所以胡蘿蔔雖好，但也不能多吃，生活中一定要注意膳食的平衡，保證各種營養素的供給。可經常食用含鈣充足的乳製品和豆製品，含鐵、鋅豐富的動物肝臟、血、肉類、蛋類、海產品，以及富含維生素c的新鮮蔬菜、水果等。d肌膚髮紫c在鼻頭以及身體各處有時會出現紋路狀的紫色，這是由於過度攝入了水果、甜品、藥物等陰性極強的東西。甜食攝入過多，會導致血黏度高，而血黏度高會影響體內血液的流動，一旦血液流動不暢，會造成淤血，這種淤血情況在臉部的表現就是肌膚髮紫。如果肌膚長期呈現發紫的狀態，血液長期流動不暢，極有可能導致血液亂流，血管亂串，引發大腸等消化器官，以及心臟、神經、甲狀腺等關係激素方面的問題。c.肌膚髮白導致肌膚髮白、沒有血色的原因很簡單，或許只是你飲食習慣有問題。一般來講，肌膚髮白的人都很喜歡食用乳製品或是含油脂較多的動物性食品，像是乳酪，各種肉類等。動物脂肪、肉類所含膽固醇通常也較一般食物為高，膽固醇過多不僅可能引起心臟血管疾病，還可能導致腎臟、胰臟、淋巴部位的損害。相較動物性食物，植物一般不含膽固醇，例如日常飲食中的五穀類、水果、果醬、蔬菜類、花生、花生醬、豆漿、豆腐等食物。要想肌膚變得白裡透紅，不用腮紅就有好氣色，不妨在日常飲食中多攝取以上食物，同時加上適量的運動。d.肌膚髮青「他氣得臉色發青。」其實，不止生氣會讓人臉色發青，飲食不當也同樣會造成臉色發青。如果一個人總是對陽性的動物性食品以及鹽分、陰性的砂糖和酒情有獨鐘的話，他不生氣也可能臉色發青。鹽分攝取過多，容易引起亞硝酸鹽中毒，或是酒精中毒。如果你口味重，一定要注意了，鹽分攝取到一定程度，小心量變到質變，發生中毒，變成「青臉」。同樣地，動物性食品攝入過多，膽固醇高，對肝臟、胰臟都是一個極大的威脅。在這裡，建議那些口味重、喜歡吃甜食的女生，該改改口味了，清淡的食物也別有一番風味。
第21節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
e.肌膚呈茶色(褐色)素食的好處極多。如果你某天一覺醒來發現自己的肌膚呈現茶色，或許你也應該加入到素食者的行列中了。「人在江湖，身不由己。」無論誰說這句話都帶了點無奈，應酬多，總在外面吃飯，過多地攝入動物性脂肪，過量喝酒也是在所難免。話雖這麼說，某天你真的「面如茶色」了，還是應該適當地改變一下飲食習慣。長期這樣生活，過量飲酒、攝入動物性脂肪，不僅容易引發肝臟等消化器官的障礙，甚至腎臟、大腸等排泄系統也可能出現障礙。g肌膚髮黑皮膚中黑色素含量的多少，表現在皮膚上就是顏色的不同。也就是說人體皮膚中的黑色素含量高，那麼皮膚色澤就呈現黑黃，反之皮膚則白皙。決定膚色白皙差異的，除了遺傳因素之外，飲食結構也不容小視。甜的飲食、水果、藥物等陰性食品過多，或者反過來鹽分等陽性食品攝入過多都會讓你變黑。因為這類食品對腎臟功能是個很大的負擔，食用過多，腎臟將不堪重負。h.肌膚髮綠額頭以及手臂、手腕、腳上等有時會呈現綠色。這是由於蛋白質、油脂，以及砂糖、酒的攝入過度。出現這種狀況時，需注意，一旦組織和細胞崩壞，容易引發囊腫。8.甜食引爆痘痘來襲大概是不斷強調紫外線有害的緣故，一到夏天，你會發現街上戴帽子的行人多了很多，並且帽子也寬大了許多，不僅蓋住臉和脖子，更有甚者連胳膊都要遮住。問她們為什麼這麼做，她們會告訴你「因為不這樣會長色斑和黑痣……」紫外線確實是導致色斑和黑痣的一個因素，隨時注意遮陽，確實是保護嬌嫩肌膚的有效之舉。但事實上，造成色斑和黑痣的元兇，除了紫外線之外，還有一個很重要，但總是被大家忽略的因素——飲食!家庭飲食結構、生長環境各異，人們在不知不覺中就會偏愛某些食物。如果你老是冒痘痘，那你不妨檢查一下自己的飲食習慣。你是不是特別愛吃甜食呢?甜點、水果、各種糖果你是不是不離手呢?過多糖分會使胰島素釋放變多，使體內雄性激素增多，皮脂分泌會跟著增加，最終形成痘痘、色斑。
第22節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
要知道色斑和黑痣多是由於長期飲食失衡(最常見的就是糖分和油脂攝入過多)以及疾病等引發的。這也就是為什麼剛出生的嬰兒幾乎都沒有色斑和痘痘的原因。9.色斑和雀斑，是陰性食物和陽光的合謀產物色斑和雀斑是女性的大敵。尤其當夏天來臨，各種斑便開始活躍起來。雖說如此，但也並不是一到夏天所有的人都會長色斑和雀斑。很多人就是整日在太陽下奔走也不會長斑，而有的人隨時注意防晒卻還是抵禦不住色斑的侵襲，這是為什麼呢?色斑和雀斑是由於我們的身體企圖將體內攝入過多的碳水化合物，尤其是白砂糖、蜂蜜、果糖以及油脂等排出體外而造成的。另外，它們一般出現在臉、手、胳膊、肩膀等身體周邊部位以及身體靠上的部分。這是因為甜的東西和油脂是具有「向上擴散」功能的陰性食物。這些陰性的食物會與陽性的日光發生反應，所以比起冬天來夏天更容易長色斑和雀斑。那些到了夏天容易長斑的人，大多喜歡甜點心和砂糖、水果，體內積蓄了那麼多陰性食物，再一遇上陽光，自然會比較容易長色斑和雀斑。如果將白砂糖替換成米糖等多糖類糖分，並且減少攝取量，那麼色斑和雀斑就會慢慢消失。喝酒的人都會設置一個不喝酒的「休肝日」，易長斑的人不妨也設定一個不吃糖的「消斑季」吧。色斑和雀斑有時候會在對應某個經絡或者內臟器官的位置出現。如果出現這種情況，就不止是排出體內多餘的成分的問題了，這是身體在提醒我們相關的內臟器官也受到了影響，必須趕緊遏制，不讓這種不良狀態繼續發展。記得我上中學的時候，曾經有一段時間在指甲和胳膊上部、肩膀上出現了很多色斑。現在回想起來，當時我特別喜歡吃甜食，而且還有便秘，難怪會長色斑。而胳膊上部和肩膀是大腸的經絡，預示著大腸和肝臟、膽囊的功能出現了問題。這也就不難解釋為什麼兩年後，也就是我高一的時候突然肝臟變得不好，得黃疸了。10.痘痘臉是內臟不調的x光片長痘痘是由於攝入過多油脂，或者白砂糖、小麥麵粉、大豆製品造成的。
第23節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
痘痘多出現在身體上部體表，像臉頰、額頭等部位。大多是由於攝入過多油脂含量高、糖分含量高的陰性食物導致的。陰性食物具有上升擴散的性質，因此痘痘才會出現在身體的上部。如果是攝入了過多甜的東西，毛細血管會擴張發紅，而形成紅色的痘痘;如果是攝入了過多的油和大豆，那便會形成白色的痘痘。此外痘痘一般出現在臉頰、額頭、鼻子、嘴、下巴、肩部、胸部、背部的周圍。不同的位置反映出不同的對應的內臟器官出現了問題。通過痘痘出現的位置，我們可以知道吃多了哪些東西，哪些內臟器官受到了影響。知道這些，就為我們改善痘痘指明了道路，我們只需對準位置，進行生活習慣調整就可以了。11.黑痣是惡血邪氣不散?黑痣一般都是沿著經絡出現的。中醫認為，「惡血(不幹凈的血)」是黑痣形成的原因。用現代語言來說，黑痣就是「蛋白質、脂肪燃燒形成的過剩的碳水化合物的排泄引起的」——簡單來說就是飲食不均衡造成的。黑痣和色斑、雀斑一樣，都是沿著經絡出現的，所以只要我們了解它出現在哪條經絡，就可以知道是哪個內臟器官出現了問題。比如黑痣沿著肺部經絡出現，說明你肺部狀況不佳，或是你患過肺炎或者支氣管炎，給肺造成了負擔。「有的嬰兒一出生就有黑痣，嬰兒在出生之前根本就沒有進食啊!」我想看到這裡，你一定有這個疑問。不用驚訝，嬰兒一出生就帶有的黑痣，也是內臟器官出了問題，只不過不是嬰兒的器官，而是母親的。如果母親在懷孕期間某個內臟器官出現了問題，那麼反映在嬰兒身上，那個出現了問題的內臟器官對應的經絡附近就會出現黑痣，也就是說嬰兒繼承了母親的內臟不調。12.便秘，也許是蛋白質過多在搞鬼我在三歲的時候得過肺結核，從那以後，父母覺得我身體差，總想給我增加營養，每天的飲食中絕對少不了雞蛋、牛奶、酸奶，總之全是蛋白質。在我上中學的時候，曾經有過每天早餐吃五六個雞蛋的經歷。不幸的事發生了，當時我十個手指頭全長了瘊子!
第24節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
後來去看了醫生才知道，是因為我蛋白質和油脂攝入過度。父母完全傻眼了，沒想到給我補充蛋白質竟然補出了十個瘊子。後來才知道，除了蛋白質和油脂攝入過度之外，甜食也不能多吃，不然也會和瘊子「相遇」。瘊子一般也出現在身體上半身和手上，具有陰性的性質。但是瘊子和色斑、雀斑不同的是它和經絡無關，會不規則地出現。瘊子預示胃、心臟、大腸等出現了不調，尤其是大腸。一個最常見的表現就是便秘。繭和雞眼等部分皮膚變硬變厚的情況跟瘊子的成因是一樣的。出現瘊子的時候還要警惕患皮膚病以及肺、大腸、子宮、前列腺、生殖器等出現腫塊的風險。13.白斑不是雀斑，貪吃奶油食品會讓激素失衡我們知道有股癬、頭癬、白癜風等因缺少色素皮膚變白的情形。如果我們過多地攝入乳製品，尤其是牛奶和蛋糕等奶油類食品以及豆類食品，也很容易罹患這些疾病。這些白斑顯示脂肪積存在了肺和生殖器部位，容易導致甲狀腺、胰臟、生殖器官等部位的激素失衡。平時不妨多吃一些富含酪氨酸及礦物質的食物，如牛肉、兔肉、豬肉、動物肝臟、花生、核桃等，以及一些外觀色澤為黑色、紫色的食品，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃肉等。14冒失女的紫青淤不是小問題，身體內臟都在抗議不小心跌倒，不小心撞傷的時候身體一般會出現紫青色的淤痕，如果身體健康的話，這些紫青色的淤痕很快就會好。但是如果根本沒發生過跌倒、撞傷等情況，身體上卻有紫青色的斑，那就表示你過多地攝入了水果、果汁、甜食、藥物等陰性的食物。千萬不要對這些紫青斑視而不見，它們預示著你的循環器官以及甲狀腺、肝臟等的狀態不是非常好。除了出現紫青斑之外，如果你還經常感覺疲勞、心律不齊、尿頻、情緒起伏不定、神經衰弱的話，你就更應該加以注意了。「解鈴還須繫鈴人」，既是吃出來的毛病，我們也可以把健康吃回來。因此，你要做的就是減少果汁、甜食的攝入，改以攝入大醬、醬油中的鹽分，以及海藻類、魚貝類、根菜類等(方法參看55頁的根菜燉煮)，逐漸增加體內的礦物成分，恢復血液的健康。
第25節：發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方
15.好慘!只能抬高腿睡覺我的母親得過靜脈瘤。有時候非常疼，得用坐墊墊高腿腳才能入睡。她說:「因為醫生告訴我要把腿抬高睡覺。」可是把腿抬高睡覺的時間畢竟只有幾分鐘，因為一旦睡著了就會無意識地把腿從墊子上拿下來。我當時覺得非常不可思議，「這個道理連小學生都懂得啊……」靜脈瘤是指靜脈中形成了一個阻止靜脈血液逆流的塞子，這個塞子上浮膨脹形成可見的綠色，或者深紫色突起，看上去像個繭，所以稱為靜脈瘤。靜脈瘤在女性妊娠期間經常出現。出現靜脈瘤預示著腸道的消化能力和排泄功能出現了下降，還有心臟、肝臟、膽囊、胰髒的功能也不太好。另外還常伴有便秘。而原因則是過多地攝入了水果、甜品、酒以及調味料等陰性食物。減少這類陰性食物和飲品，保持患處溫暖，改善血流，就可以逐漸改善靜脈瘤的狀況。16.濕疹其實是油脂性食物的排出現在，被濕疹困擾的人越來越多了。濕疹呈白色或黃色，或者發紅，會出水。除了這些明顯的癥狀之外，動脈硬化、衰老、乾性肌膚、失眠以及情緒不穩也經常會伴隨濕疹出現。濕疹主要是由於動物性食物尤其是乳製品攝入過多造成的。除了肉類外，雞蛋和大豆、小麥的攝入過量也會造成濕疹。其中，高蛋白、高脂肪是主要原因，甜的東西和水果是造成濕疹的直接原因。攝入以上的食物，心臟、肝臟、胰臟和腎臟會受到很強的影響。想改善濕疹其實非常容易，避免攝入高蛋白、高脂肪類食物和糖分，多攝入穀物和辛辣性蔬菜、海藻等就可以了，例如芥末、海帶、大蒜、辣椒等。我們的身體是我們忠實的朋友，它會在有「危機」的時候，發出各種各樣的信號，以引起我們的注意。對待這些信號，我們必須加以重視，而不應該單純購買遮瑕產品、潤色粉底、美白精華之類的東西企圖將其覆蓋隱藏，或者將其簡單去除。「哎呀，長痘痘了，看來最近吃甜的東西吃得太多了，要少吃點了。」「膚色好差啊，一點血色都沒有，看來最近吃的油性東西過多了，要注意一下了。」……只是經常檢查自己的狀態，改善飲食，就可以防止以後發生更大的問題。你覺得如何呢?我想今後你每天照鏡子的時候，對肌膚的看法必定會有所改變。
第26節：玻璃珠般的黑眼睛，東方美女的第一標準
part2.玻璃珠般的黑眼睛，東方美女的第一標準像星星一樣閃耀的眼睛，他就是你要找的mr.right眼睛的狀態隨著每天的飲食會不斷發生變化，我想這點不用我多說了吧。如果飲食過度，生活沒有規律，那眼睛就會充血、眼白泛黃、混濁等。眼睛變成這樣，即使內質再好，印象分也會大打折扣!想像一下，當對方深情地向你表白「我喜歡你」的時候，你卻睜著一雙布滿血絲的眼睛望著他……為什麼眼睛一直紅紅的呢?眼白上長斑點是什麼原因呢?眼尾為什麼是向下耷拉著的呢?如果你能夠發現這些不同的眼睛狀況，就可以知曉自己和對方的體質、健康狀況，或者飲食狀況。不用旁敲側擊，不用側面了解，一眼就看出對方的情況，找到適合自己的那個他!當然了，知曉了原因，你也就可以通過調整飲食生活來預防疾病了。眼睛的健康狀況原本是通過瞳孔和虹膜來檢測的，但事實上通過眼白也可以略知一二。請看下圖，這是人的左眼，左側是靠近鼻子的一側。容易出現淚眼，說明眼睛可能患青光眼和視網膜脫落，必須引起注意。可以檢查一下看看自己是不是過多攝入了飲品、果汁、甜品、水果等含水量較高的食物。雖然不是淚眼，但是稍微吹點風，或者氣溫急劇下降時，眼淚就嘩嘩流的話，說明過多地攝入了上述含水量較高的食物，身體偏向陰性，我們肝臟已經開始虛弱了。所以我們一定要注意不要再貪吃貪喝了。如果瞳孔上面出現了薄薄的膜，那就是動脈硬化的徵兆。本來人隨著年齡的增長，動脈硬化也會隨之發生，這是自然規律，但是最近好像有不少人才20多歲就患上了動脈硬化，因此，千萬不要認為自己還年輕，就掉以輕心。
第27節：鼻子是美麗、健康的最佳測謊儀
part3.鼻子是美麗、健康的最佳測謊儀每天照鏡子的時候，人們可能不太會注意觀察鼻子，但是如果仔細看一下就會發現，鼻子的形狀根據人的不同，差異非常大。也正是因為鼻子的千差萬別，通過它的形狀、顏色、大小等就可以了解一個人的體質、健康狀況，乃至性格。一般認為鼻尖端屬脾，鼻翼屬胃，鼻子主要表明了循環器官和消化器官的狀態，當鼻翼長斑點或痣時，往往有潰瘍;若鼻子出現黑頭面瘡，可能是乳類和油膩食物攝入太多;人中附近或兩側鼻翼失去光澤、變粗糙或微紅時，往往是胃腸較弱或有持續便秘的情形，甚至肝臟機能也可能有毛病;而鼻旁可窺膽囊健康，當兩側再現痤瘡或長青春痘，代表膽汁分泌不佳。1.精神不集中，都是因為鼻子堵塞?看到這個標題很吃驚吧。不用吃驚，這是千真萬確的。如果你發現自己最近精神不容易集中，你不妨照照鏡子，仔細觀察觀察自己的鼻子。如果你的鼻子側面鼻骨部分像90頁所示的那樣兩側腫大即副鼻腔腫大的話，就說明鼻子早就在提醒你了。一般鼻子側面鼻骨部分腫大多見於患有鼻竇炎的人。鼻側的副鼻腔腫大，鼻子就很容易堵塞，呼吸也不能順暢。一旦鼻子的呼吸不暢，供應腦部的氧氣也會減少，精神就無法集中，有時候甚至記憶力也會減退。因此如果你發現自己無法集中注意力，記憶力也變差的話，除了去神經科檢查以外，別忘了觀察觀察鼻子，說不定是鼻子在和你鬧彆扭呢。2.只摸鼻子，就知道你的功能不調如果鼻子彎曲，則表明人的肉體和精神狀態發生了失衡。鼻子的彎曲方向表示出了脊椎骨的狀態，鼻子向左彎曲表明身體左側(左肺、脾臟、左腎臟、左卵巢等)容易發生不調，鼻子向右彎曲則表明身體右側器官容易發生不調。有時會出現從鼻子中央到鼻頭髮紫的情況，這其實是由紅色發展而來，是心臟不適的徵兆。之所以這樣，原因之一就是過多攝入了陰性極強的物質。鼻子顏色發白是因為鹹的東西吃得太多或者肉類吃得過多，新鮮蔬菜攝入不足，從而導致心臟和毛細血管收縮造成的。此外，除了指尖和腳尖受寒以外，全身發冷時鼻子也會發白。你可能會覺得每個人的鼻子都一樣，但是鼻子根據身體狀況和體質的不同，從形狀到顏色，都完全不一樣。在望診法學習會上，我讓旁邊坐的人摸一下自己的鼻子，結果驚嘆聲此起彼伏:「哎?這麼硬!」「我的鼻子比較軟，我還以為大家都一樣呢!」
第28節：鼻子是美麗、健康的最佳測謊儀
請觸摸一下自己和家人的鼻子吧，你會發現，不止是鼻子的形狀，就連鼻子的硬度也是因人而異的。3.唇色是內臟狀況的晴雨表嘴唇原本應該是美麗的粉色，可是走在大街上，我們經常可以看到各種奇奇怪怪顏色的嘴唇——紫色、黑色、深紅色……漂亮的口紅很吸引人，但還是在這裡建議大家偶爾應該為嘴唇卸個妝，讓它回到最初的樣子。接下來請仔細慎重地觀察一下自己本來的唇色，它會告訴你很多很多的事情。鮮紅色嘴唇。嘴唇呈鮮紅色的時候，表明毛細血管擴張異常，呼吸器官不正常，身體極有可能出現了感染症或者炎症。最常見的就是患感冒的時候，嘴唇一般都會發紅。暗紅色嘴唇。過鹹的食物或是高蛋白的脂肪性食物攝入過多的話，嘴唇便會呈現暗紅色。一旦嘴唇顏色變成暗紅色，就一定要留意了，因為惡化下去可引發心臟等循環器官、肺等呼吸器官，以及肝臟、胰臟等器官的疾病，導致內臟整體不調。淡粉色嘴唇。乳製品以及甜的東西、水果等攝入過多的話，嘴唇便會呈現淡粉色。這時要注意淋巴結和激素相關的疾病。患有過敏症和哮喘病的話，有時也會呈現這種顏色。發白的嘴唇。嘴唇顏色發白是由於血液流通不暢。患有血管異常收縮、貧血、白血病的時候嘴唇容易發白。另外，因為患有過敏和哮喘等過敏性病症的兒童大多體溫偏低，體溫調節能力不強，所以如果這類兒童進入游泳池，很多人也會嘴唇發白。發黑的嘴唇。嘴唇發黑表明過多地攝入了鹹的東西和含有大量脂肪的東西，血液循環不好，因為鹽分會導致腎臟和膀胱的功能下降，而油脂則會導致肝臟和膽囊的功能下降。發紫的嘴唇。如果不太吃大米等主食，長期吃一些肉以及脂肪含量高的魚，或者酒等不當的食物，腸、肝臟、腎臟等大型內臟器官的功能就會惡化。這就是為什麼那些業務人員、應酬比較多的人嘴唇容易發紫的原因。嘴唇發紫的人要特別警惕，注意別患上心臟等循環器官的毛病。此外，如果嘴唇出現色斑和黑痣時也請留意，這同樣預示著心臟在遭受威脅。
第29節：鼻子是美麗、健康的最佳測謊儀
出現白色色斑。嘴唇出現白色斑點和痘痘的時候，說明你這段時間攝入了過多的乳製品等脂肪類東西，從而導致了胃腸、肝臟、肺、淋巴結等不調。出現黑色色斑。黑色色斑和黑痣是由於過多地食用了甜點心和蜂蜜等，導致腎臟和膀胱的狀態不良。紅色的魚和肉等內含的脂肪過多時，也會出現這樣的色斑。3.像魚一樣張著嘴呼吸，真危險在乘坐公交車或是地鐵的時候，我特別喜歡觀察周圍的乘客。經常會看到很多人整個乘車過程中嘴唇都是開啟的，別人或許會想:「這個人幹嗎啊，真奇怪呢，幹嗎不把嘴閉上啊?」而每當遇到這種情況的時候，我都特別想上去告訴他「你應該少吃點甜食啦」。因為這類嘴唇無法閉攏的人其實並不是故意的，他是不得已的，而且更可憐的是或許他們自己根本就沒意識到這一點。他們嘴唇的這種狀況是由於他們過多地攝入了甜的東西和乳製品，造成了鼻子堵塞，為了使腦部的氧氣供應充足，所以才不自覺地換成用嘴呼吸的。還有一件很有意思的事，那就是這類人一般嘴唇都比較厚。嘴唇較厚表明消化器官和呼吸器官、大腸功能狀態不佳。原因是生蔬菜以及水果、果汁或者甜的東西、酒等陰性食物攝入過量。由此可見，陰性食物和飲料具有「放鬆擴張」的作用，過多攝入會容易導致嘴唇腫脹、嘴唇合不攏等癥狀。生活中那些嘴唇總是微張的人除了食用甜的東西和水果過多外，乳製品的攝入也不少。乳製品的攝入會容易引發呼吸器官、大腸等排泄器官的疾病以及精神性的疾病，所以必須注意。如果總是吃從便利店買的食品，會導致營養失衡，容易引發消化不良、放屁、便秘，或者腹瀉等腸道疾病以及肌膚皸裂問題。當然，雖然有的人嘴唇原本就比較厚的，但生活中也不乏嘴唇薄，嘴閉得很緊的人。嘴唇閉得比較緊的人，是由於攝入了過多鹹的東西和肉、蛋等動物性食品。因此必須注意肝臟、腎臟、膽囊的不調問題。放眼全世界不同地域的人，不難發現住在非洲等氣候炎熱地方的人，由於食用薯類和水果等陰性食物較多，所以嘴唇很厚;而住在氣候寒冷地方的人由於長時間吃煮的東西、含鹽的東西、肉、魚等陽性食品比較多，所以嘴唇薄的人很多。
第30節：鼻子是美麗、健康的最佳測謊儀
5.嘴唇是一層薄皮膚，一眼可窺視血液問題嘴唇的皮膚和眼部的皮膚一樣很薄，所以從外部就很容易了解身體血液的狀態。例如嘴唇異常發紅的時候，表明身體內部開始有了炎症、容易引發發燒的癥狀。在患感冒的初期這類癥狀異常明顯。就像上面說的，嘴唇顏色呈現暗紅的時候，是由於過度攝入了味重、油性的食物，而這類食物攝入過多，使體內血液變得非常黏稠，從而血流不暢。血液變得黏稠的話，會給心臟和腎臟帶來額外的負擔。所以必須注意調整飲食，避免患上循環器官和泌尿器官、生殖器、肝臟等部位的疾病。嘴唇乾燥是幾乎每個女生都會遇到的情況，尤其是到了秋冬等乾燥季節。嘴唇，尤其是上唇乾燥的話，表示你體內胃熱，所以就應該吃一些味道清淡、易於消化的食物。像蘋果、橘子等酸酸的水果會比較好。除此之外，嘴唇上有時會出現黑痣和水皰。黑痣的出現其實是告訴我們每天的飲食中過多地攝入了蛋白質和碳水化合物、脂肪;而水皰則說明我們攝入了過多的甜品和水果。因此，一旦出現這些癥狀，請別再貪吃了，適當地改變一下飲食吧。6.唇紋是女人開始衰老的象徵?下唇出現多條清晰可見的縱向皺紋時，說明生殖腺激素髮生了衰敗，生殖功能出現了衰退。嘴唇輪廓模糊不清的人，表示他長期吃喝過度，胃腸變得比較弱。嘴唇中心部分唇線不清的話，說明食用甜品和水果過多，心臟和胰臟變弱，性功能出現了衰退。隨著身體的變涼，有時性慾也會消失。這時候如果不加註意，繼續食用甜品和水果、酒或者油脂性食物的話，極有可能患上糖尿病。此外，下嘴唇腫脹得厲害的時候，一般會伴隨著便秘和軟便。這表明身體容易引發大腸息肉，甚至有時候會導致大腸癌。順便說一下，大腸的不調也會顯現在食指上。食指指甲出現異常，例如出現縱向或者橫向的線，或者出現斑點，或者指甲缺損脫落，就必須注意，必須調整飲食和進食間隔，使腸道狀態恢復正常。
第31節：舌頭是與內臟經絡緊密相連的
part4.舌頭是與內臟經絡緊密相連的「舌診」，乍一聽，可能會覺得比較陌生。其實，觀察舌頭在望診當中也是屬於最常見、最有效的診斷法之一。所謂舌診，就是指觀察舌頭的顏色、形狀等的變化來判斷身體的健康狀態。在舌診當中，把舌頭區分為舌質和舌苔。舌質是指舌頭的顏色和形狀，舌苔是指出現在舌頭表面的苔狀物。通過觀察舌頭就可以知道哪個內臟器官情況不妙，身體哪個部位可能會出現問題。a舌質健康的舌頭是呈淡粉色的。如果舌頭顏色發白，說明缺乏能量，身體發寒;舌頭髮紅，則說明心臟和肝臟等部位發熱，舌頭顏色越深，說明體內發熱越厲害，炎症越重。如果你發現舌頭呈現出接近燒焦的黃色和黑色時請一定引起注意，這說明你體內火氣非常旺盛，一定要立即採取措施，降火清熱。一般將舌劃分為舌尖、舌中、舌根和舌側，舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎，舌兩側屬肝膽。舌體與內臟經絡是緊密相連的，通過對舌頭的觀察，很容易就能知曉內髒的健康狀況。b.舌形每個人的舌頭形狀都是不一樣的。呈現圓形，厚薄適中，表明體質較強;呈現細長形，較薄的，說明體質較弱;舌頭上有皸裂，說明過多地攝入了油脂含量高的食物，而蔬菜等可以使得身體變涼的陰性食物攝入不足;舌頭邊緣易呈鋸齒形，表明體內攝入甜品和酒、水果比較多，水分排泄不佳，滯留體內。c舌苔舌頭上形成的苔狀物被稱為舌苔。正常舌苔的顏色比較淺，是薄薄一層，白嫩而不厚，乾濕適中，不滑不燥。當舌苔顏色從淺色向紅色變化時，表明身體的不適在加重。當然，生活中較常遇見的情況為舌頭腫大，舌苔發紅。遇見這種情況，一般人都會選擇服用消炎藥。但除了消炎藥還有一個方便管用的方法介紹給大家——補血消腫紅豆茶。紅豆在《本草綱目》中正式名稱是「赤小豆」，富含維生素b1、維生素b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫的功效。學做補血消腫的紅豆茶——火氣上攻，舌頭紅腫?丟掉可怕的消炎藥，快開始喝紅豆茶吧山村式美顏養生法做法:鍋內鋪上5厘米左右寬的海帶，加入1杯紅豆，5杯水，用可以使豆子上下輕輕翻滾的文火煮30分鐘，紅豆茶便做好了。建議:不要以為保持健康只和高檔保健品相關，小小紅豆也有意想不到的功效哦。紅豆富含維生素b1、維生素b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
第32節：額頭是首當其衝的受害者
part5.額頭是首當其衝的受害者1.額頭是特別容易乾燥和長痘的部位仔細觀察額頭的話，你會發現它的形狀、顏色、皮膚狀態真是千人千面，千差萬別。有的人額頭髮亮，有的人額頭稍顯暗淡，還有的人額頭各處發紅……額頭也經常狀況百出，有時候皺紋比較多，有時候會長痘痘，有時候膚色萎黃。最令人討厭的是，額頭位於臉的正面，面積也比較大，所以如果想要遮蓋、搽粉的話，反而會更加明顯。如107頁圖所示，額頭分為三個部分，分別代表大腸和心臟、小腸、肝臟的狀況(各部分的詳細望診將在下一章介紹)。額頭是特別容易乾燥的部位，尤其是常說的「t」區，即眉毛和眉間的部分，乾燥、皮膚剝落，這是因為過多地攝入了小麥食品和油脂，而蔬菜攝入不足。額頭也是特別容易長痘痘的部位，如果是紅色的痘痘或是濕疹，則說明糖分攝入過多;如果是白色的痘痘，則說明油脂攝入過多;如果是黃色的痘痘，則說明乳製品、蛋和魚攝入過多;如果是黑色痘痘，則是因為水果和甜食中的糖分以及蛋白質攝入過多。2.不知道會很可怕!額頭顏色和食物的關係下面更詳細地來看一下額頭顏色與健康狀況的關係。a額頭髮紅從眉間沿著眉毛上方出現紅色，是由於在過多攝入動物性脂肪和植物性油脂的同時，還過多地攝入了水果、果汁、甜品、酒精等陰性的食品和飲品。陰性的飲品和食品具有使組織鬆弛變冷的作用。額頭髮紅說明由於攝入這類陰性食物，使胃和腸鬆弛膨脹，消化器官的功能出現了紊亂。b.額頭髮黑肉類、雞蛋、黃油等脂肪和鹽分攝入過多，再加上食用麵包、曲奇、餅乾等烘烤的小麥麵粉類食品比較多的話，額頭各處就會發黑。這表明呼吸器官和消化器官的代謝功能變弱了。
第33節：額頭是首當其衝的受害者
c額頭髮綠導致額頭髮綠，除了過多地攝入了乳製品等動物性脂肪以及水果、甜食外，極有可能是每天都吃了陰性極強的藥物、醫藥品、化學藥品等。這種顏色要特別引起注意，它表明酸化物質和脂肪積存不斷增加，容易引發消化器官和肺等呼吸器官的腫塊和癌症。3.你有劍難之相嗎?眉間皺紋多，非常不妙眉間如果出現縱向的皺紋，那就表明日常飲食中脂肪攝入過多，導致肝臟不斷腫大、變硬。如果有一條或者兩條特別深特別明顯的皺紋，那表明狀況更加不好了。眉間縱向皺紋不止表明肝臟和膽囊的情況不妙，還說明這個人容易急躁、興奮。因此，在很久以前，這種縱向皺紋便被稱為「劍難之相」，就是說眉間如果出現這樣的皺紋，就是在告誡人們必須注意調節心情，避免一些小紛爭。不止是小紛爭或是和他人的矛盾，很多交通事故的發生也與此密切相關。如果一個人性子急躁、容易興奮的話，那他往往不耐煩交通信號的變換，或者由於被人超車而氣憤，從而導致一些無謂的交通事故的發生。眾多交通事故的主角中，這種類型的人往往比較多。油脂，尤其是動物性油脂比較多的話，眉間、眉毛上部便容易腫脹。動物性油脂主要是指肉類和雞蛋、乳酪和黃油等，像魷魚和鰹魚等紅色的魚也在此列。如果每天都吃這樣的食物，很容易出現眉間腫脹和縱向皺紋。此外，如果每天喝酒、吃甜食或是強效藥物，眉間有時也會發紅。如果你發現自己的眉間已經隱隱開始泛紅，請趕緊改善飲食吧。part6.從臉部特徵，可以判斷性格「如果一個人的鼻子長得不直，是彎曲的，則反映了這個人肉體和精神失衡。」讀到這裡，你可能會蹙眉，可能會覺得「這怎麼跟面相學似的」。這不是面相學，這是有科學根據的。1.
不是面相學，臉形告訴我你是怎樣的人2.7大眼睛特徵，解開人生秘密3.是偏見，還是傲慢?看耳朵輪廓，就能知道神經系統問題耳朵正中的輪廓代表了神經系統。這裡明顯突出的人，一般比較倔強執著，同時，性格也非常開朗樂觀。
第34節：額頭是首當其衝的受害者
耳朵較小的人，一般比起未知的未來更加在意當下的事情，心胸不太開闊，行動先于思考。耳朵較厚的人，身心比較健全;耳朵較薄的人，肉體或精神上有弱點，考慮事情容易走極端或者有偏見。耳朵的類型多種多樣，即便你屬於不太好的類型也不必過於悲觀，因為每個人都有各自的長處和短處，只要我們注意自己的短處，不斷向好的方向發展就可以了。拉扯耳朵抗衰美顏法——針對失眠、氣血都虧，不用學穴位就會的按摩術山村式美顏養生法近來中醫穴位按摩很流行，我也時常見到不少年輕人在閑暇時按按足三里穴、敲敲手臂和大腿的經絡。但，我聽到更多的人向我抱怨:「山村老師，穴位按摩雖然很有用，但是很難堅持啊!而且很多穴位我心裡拿不準，就算這樣做下來，也感覺自己是盲人騎馬，糊裡糊塗的。」更有一些女生直接問我:「山村老師，我們女生的通病就是睡眠質量不好，氣血不暢通，有沒有更方便的穴位按摩法呢?」針對上面一些女性的問題，我給她們推薦了一個很方便簡單的方法，就是每天按摩耳朵。按摩耳朵方法簡單，可以馬上緩解工作疲勞，保養腎臟，改善失眠情況。這是因為，耳朵是十二經脈皆通過的地方，穴位分布特別密集，當刺激某個耳穴時，就可以促進相應部位的循環。耳郭上滿布細密的微血管，按摩可以刺激身體加速循環，疏通經絡，達到運行氣血，調理臟腑的效果。按摩耳朵的方法step1用拇指、食指沿著耳廓上下摩擦，直至耳郭感到充血發熱。step2對耳垂進行揉搓，沿著耳郭向上提，再向下拉，接著把軟骨向兩耳內側按壓，做20次。頂級美肌魔法師のtips色以及全身皮膚狀態的變化，是了解身體狀況的重要線索。觀察皮膚的時候要注意:①皮膚的狀態;②皮膚的顏色;③色斑和黑痣。痘痘、色斑和黑痣表明飲食失衡、內臟不調。通過眼白出現的顏色和信號的位置，可以知道內髒的異常狀態。鼻子表明了循環器官的狀態和消化器官的功能變化。通過嘴唇的顏色、色斑和黑痣也可以了解身體哪個部位出了問題。因為嘴唇的皮膚很薄，所以從外部就很容易了解血液的狀態。嘴唇出現清晰可見的縱向皺紋時，說明生殖腺激素髮生了衰敗，生殖功能出現了衰退。眉間如果出現縱向的皺紋，表明日常飲食中脂肪攝入過多。長臉形的人，表明其父母的飲食是以蔬菜和豆類等植物為主，這類人的性格傾向於慢性子，慢條斯理是對他們最好的寫照。圓臉形的人，表明其父母的飲食是以鹹的燉煮類食物，或者魚和肉類為主的，這類人的性格傾向於急性子，火急火燎這個詞語是對他們最貼切的形容。
第35節：內臟也有各自的「性格」
3比起昂貴的全身檢查，你該多運用望診法part1.內臟也有各自的「性格」1.憂鬱還是膽小，內髒的問題改變你的人生不同的人有不同的性格特徵，內臟也一樣，也有各自不同的「性格」特徵。讓我們一起來看看吧。a「怒氣」器官——肝臟肝臟健康的人，忍耐力較強，情緒也比較正常;而肝臟一旦疲勞的話，人就容易發怒。反過來，經常發怒又會傷肝。很多女生，平時常常生氣鬱悶，卻又不好把怒氣發出來，只好憋在心裡，變成肝氣鬱結。肝氣鬱結表現在臉上最明顯的就是生黃褐斑、臉色暗沉青黃，情況嚴重時，還會造成乳腺增生、子宮肌瘤等。所以，千萬不能小看它。建議想要漂亮又健康的你，遇到令人不愉快的事情，先要學會息怒，如果還剩下那麼一點怒氣，不妨發出來。當然，平時多做做瑜伽，看一些有關心靈修養的書，讓自己的生活充滿淡淡的喜悅和幸福感，才是保養肝臟最好的方法。除了怒氣會傷害肝臟之外，脂肪含量較高的肉類和酒、甜的東西也很傷害肝臟。酸味的食物吃得過多會影響肝功能。而青色的食物對肝有益，比如西藍花、青椒、黃瓜。b「恐懼」器官——腎臟腎臟功能下降的話，人稍微遇到一點小異樣便會非常不安。所以，總是容易憂心忡忡。對於未知的將來總是過於擔憂的你，很可能是受到驚嚇的腎臟在對你提出抗議呢。腎一虛弱人就易恐懼，同時越恐懼腎就越虛，造成的結果就是，每天沒精打采，眼睛又酸又澀，腰特別酸，沒幹什麼活兒也覺得非常疲勞，老想睡覺。而且還常常是吸氣時吸不進去，呼氣時使勁嘆氣，我們稱之為「腎不納氣」，是腎虛的癥狀之一。
第36節：內臟也有各自的「性格」
如果已經「傷腎」了，怎麼辦?中醫上說，「腎乃先天之本」，腎臟的強弱幾乎都是先天的，取決於父母，但也不全是遺傳，後天錯誤的飲食習慣導致內臟功能不調也很容易傷害腎臟，所以如果這種緊張不安是偶爾的情緒反應，就說明是那段時間的飲食出現了問題，對腎臟造成了傷害，只要恢復健康，這種恐懼不安感就會消失。黑色的食物(還包括了許多深色的食品)補腎，因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海帶、紫葡萄等。而過鹹的食物或是鹽的攝入量過多，會導致腎功能失調，很多尿毒症的患者就是因為攝入了過多的鹽分。除了調節飲食習慣，我還特別推薦出現腎不納氣狀況的女生，平時多練習瑜伽里的「腹式呼吸法」，就是只用鼻呼吸，吸氣時讓腹部凸起，吐氣時收縮腹部使它凹進去。腎為氣之根，每天堅持練習30分鐘，對腎大有好處，而且還能排除毒素、去除小腹呢。c.」悲傷」器官——肺人們總是習慣用「多愁善感」來形容女生，認為「多愁善感」是天生的，是性格使然。其實，性格只是其中一個原因而已，還有一種可能是人的肺功能失調，肺不好的人總會有些悲傷和寂寞。只要肺的功能恢復正常，這種多愁善感、優柔寡斷的情緒就會消失。反過來說，人在很憂傷的時候，就會傷肺。老是憂愁的女生要注意了，過度操心、悲傷，常常會先傷肺，接著腎也不好，最後造成身體的惡性循環。所以，平時還是避開播放主人公苦兮兮命運的電視頻道，多看一些會逗得你哈哈大笑的節目吧!在飲食上，白色的食物對肺有益，可以多吃白蘿蔔、洋蔥、大白菜、山藥等，少吃辛辣的刺激性強的食物，這類食物入肺，對肺功能有不好的影響。d.「喜悅」器官——心臟「happy」這個詞聽上去很不錯，可是若心臟功能不好的人，因一點小事就容易情緒激動、興奮過度，發出像魚鷹鳴叫那樣尖銳的笑聲。過於喜悅容易傷心氣，所以，常常放聲大笑的你要多保護自己的心神，收斂一些激動，發出淑女般會心的一笑吧。在飲食上，紅色的食物對心臟有益，多吃諸如紅椒、胡蘿蔔一類的食物。同時，一定要少吃苦味的食物，因為苦味的食物是入心的，吃得過多會影響心臟的健康。
第37節：內臟也有各自的「性格」
e.「憂鬱」器官——腎臟脾臟功能不好的話，人會變得容易憂思過度，好走極端。情緒會變得不穩定，容易懷疑別人，往往會患上精神性疾病。同時，憂思也會傷脾。有趣的是，在很多古代中醫治病的故事裡，面對那些憂思過度，氣息懨懨又無葯可治的患者，聰明的大夫就會根據五行中肝木克脾土的原理，用「以情勝情」法，故意激患者發怒，讓肝氣衝破鬱結的脾氣，最後讓患者不藥而癒。這也告訴大家，過度的情緒都是會傷害我們的身體健康的，一定要注意避免。反過來，如果脾臟功能變好的話，人們就能更容易地從一點點小事中體會到幸福，只是看到明媚的陽光，心情就能燦爛起來。在飲食上，黃色的食物對脾有益。黃色的食品如香蕉、蘋果、紅薯、黃豆、玉米等;而甜食入脾，吃得過多會影響脾功能。大家都還記得，小時候大人都不肯給小孩在飯前吃甜點，就是因為甜食讓人有飽脹感，影響消化功能，會導致胃口下降。2.食量有講究，才能打造真正完美的身材人們常說「人是鐵，飯是鋼」，但食物並不是吃得越多越好。當然，對於那些節食減肥的人來說，也不是越少越好。了解自己合適的食量，遵循適量規律也是身體健康的法則之一。a食量過少不行飲食過少的話，人的五臟六腑和人體的氣、血、水便失去了滋養的源泉，導致活動能力下降、肉體和精神功能喪失，精神萎靡等。長期飲食過少，甚至可能導致身體崩潰，因此，如果你正在以節食的方式進行減肥，請一定要注意身體的狀態，吃過少了，就多吃一點吧。b.食量過多也不行吃得過多，喝得過多，會超過胰臟和胃腸的消化能力，這些器官功能下降的話很容易出現便秘以及痔瘡等。此外，哮喘、咳嗽、嘔吐、腹瀉、頭痛、吐血等也有可能是飲食過量導致的。對於老人、幼兒以及處在恢復期的病人，人們總是希望他們能多吃，多吸取營養，快點好起來。所以往往會讓他們吃得過多，這一點需要特別引起注意，千萬不要適得其反。3.即使每天吃便當，也要熟知食物的五行
第38節：內臟也有各自的「性格」
食物具有寒、熱、溫、涼的性質，另外還有酸、甘、苦、辛、咸五種味道。因為喜歡某種味道就只吃那一類東西，或者總吃味重的東西，就會損害健康，引發疾病。a偏寒涼，腸胃易受傷夏季成熟的、水分比較多的水果和瓜類大多屬於寒涼性質，也就是說具有使身體變冷的功能，如果喜歡這類食物並且常吃的話，腸胃便會受涼變弱，影響對食物的消化吸收。一旦腸胃開始有了障礙，身體不能吸收水谷精華，五臟全體便會發寒，引起疼痛、浮腫等寒濕癥狀。b偏熱辣，潰瘍找上門日常生活中，如果我們除了食用過多的蔥、姜、辣椒、胡椒、大蒜等辣味食物外，還每天食用以煎、炒、炸等方式製作的使身體變熱的食物的話，胃和脾臟便會發熱。一旦胃和脾臟發熱，潰瘍和腫塊就很容易找上門來。c.消化不良，只因味重食物食用過多如果長期過度食用味道重、油膩的食物，血液會變得黏稠(變成惡血)，血液流動不暢，容易患心臟和循環器官的疾病，會出現腹部脹滿、消化不良、味覺異常、腹瀉、排便酸臭等癥狀。
第39節：腎好，永遠18歲;腎不好，馬上變歐巴桑
part2.腎好，永遠18歲;腎不好，馬上變歐巴桑早晨起來照鏡子，發現臉和眼睛都浮腫得厲害，眼睛跟熊貓眼似的，眼睛下方的黑眼圈尤其明顯。仔細回想，原來昨天應酬去了，整個人累得筋疲力盡，上床睡覺好像已經是凌晨三點的事了。你有沒有過類似的經歷?這是腎臟極度疲勞的徵兆。我們常說「肝腎非常重要」，甚至幾乎可以把所有疾病的根源都歸咎於腎臟。腎臟和心臟、肺、脾臟、肝臟的關係也非常密切，因為所有的不調都是從這裡開始的。事實上，不止是酒會讓我們至關重要的腎臟功能下降，還有甜食也會導致腎臟功能變弱。1.
腎臟不調會直接引發衰老前一天晚上，吃了很多蛋糕和巧克力。「啊，好幸福啊，好滿足啊!」一邊這樣想著一邊上床睡了。可是夜裡不知為什麼睡得很淺，一會睜開眼睛，一會做些奇怪的夢，反反覆復一直無法熟睡。早上起床時非常難受，困得不行。腦袋昏昏沉沉的，終於下定決心掙扎著起來了。去廁所小便，可是卻一下子尿不出來，大便也呈塊結狀。「啊，好疲憊啊，真難受，」然後去照一下鏡子，「天哪!」驚詫萬分，因為眼睛周圍浮腫得厲害，甚至眼白都泛紅。仔細對著鏡子觀察一下，「哎呀呀」，肌膚彷彿水分枯竭，乾燥粗糙;眉間和臉頰，還有下巴的肌膚都粗糙異常。「哎?這是為什麼?到底怎麼了?」是的，正如你看到的，昨晚的宿醉，還有暴食冰激凌、蛋糕、巧克力，都讓身體發出了抗議，而緊急警報就顯現在眼睛周圍。可是，人真的是可悲的物種，夜晚再次降臨的時候，昨天的教訓早拋到九霄雲外。「忍耐會積累壓力，會造成相反的效果，人活著不圖個開心哪行……」這樣想著便把手又伸向了酒啊甜點等東西。於是便再次陷入恐怖的色斑、皺紋的地獄……實際年齡只有25歲，可是骨骼密度水平卻已經是60歲人的狀況，每晚都在恍惚淺睡的世界中度過!如果糖分攝入過多，鈣質不足，便容易骨折。如果脂肪攝入過多，便會導致動脈硬化，而動脈硬化又是痴呆的主要原因。這些徵兆都會在人的臉上和身上清晰地體現出來。腎好永遠18歲，腎不好提前變成歐巴桑2.
即使不喝咖啡和茶也尿頻，請認真對待腎功能不調的問題人體中每天都會有大量的血液被輸送到腎臟當中，將這些血液進行過濾的是腎小球中呈纖維狀的腎小球囊。腎臟中的腎小球囊有100萬個，血液正是通過它們進行過濾的。每天過濾的血液量平均有150l，但實際上通過尿排出的量卻只有約1.5l，也就是說99%的血液會被再吸收，進行再循環。有沒有覺得每次喝了咖啡或者茶後，小便量便會增多。這是因為咖啡因的陰性作用導致腎小球囊的血管擴張，過濾的血液增多，所以尿量也隨之增加了。與此相反，如果吃了辣的東西或者乾的東西、燉煮的東西等具有收縮作用的陽性食物的話，腎小球囊會一下子收縮，尿量便會減少，但排尿次數會增加。3.
通宵熬夜，你就要付出慘痛的代價——腎功能直線下降
第40節：腎好，永遠18歲;腎不好，馬上變歐巴桑
腎臟不調會在臉上兩處地方體現。第一個地方便是眼睛周圍，尤其是眼睛下方。令人討厭的眼袋便是一個例證。眼袋其實是眼睛下方的腫脹表現。眼睛下方的眼袋是腎臟、膀胱發出的警告。這種腫脹是由於體內水分排出不順暢或者脂肪攝入過度。這兩種原因都表明腎臟和膀胱的功能不良。如果你的生活離不開水果、果汁、啤酒等含水高的食物，則極有可能導致體內水分排出不暢，出現眼袋是必然的。請千萬不要不當一回事，因為如果這種損傷繼續加大的話，甚至會導致身體受涼嚴重，腎臟功能減弱，引發尿頻，就不是出現眼袋那麼簡單了。眼睛下方的黑眼圈表明腎功能下降，這種情況說明在腎臟組織積存了脂肪，將來有可能會患腎結石和尿結石。一般通宵熬夜便會出現黑眼圈，對吧?我們通常認為身體疲勞的話，乳酸便會積累，另外細胞的鹽分濃度也會升高，腎臟功能下降，於是便形成了眼睛下方的黑眼圈。眼睛下方的黑眼圈慢慢變黑的人，一般不宜過度地攝入鹽分。不如食用蘿蔔乾、白菜和山藥，以及芋泥、海帶等黏性食物，還有香菇等，將體內積蓄的鹽分溶解掉。眼角變得紅紫，表明體內攝入了過多的甜食以及水果、藥物、清涼飲料等。這種人容易患念珠菌或細菌性腎盂腎炎等感染症，所以必須引起注意。「可能不是水分，是脂肪的緣故吧。」如果你自己已經意識到這個問題了，那就請你馬上開始控制食用乳製品、肉、脂肪、糖、特精麵粉等食物。一個人腎的強弱有百分之八十從出生就已經決定了，因此，要想立即改善腎的情況，也不是一朝一夕的事，只能是通過飲食改善，慢慢恢復。4.
快把耳朵豎起來——耳朵是身體健康的報警器耳朵雖為人體的一個小部分，僅占人體總面積的1%而已，然而卻有著預報全身健康的作用。《四診訣微》中有言:「耳焦如炭色者，為腎敗，腎敗者，必死也。」腎為先天之本，藏五臟六腑之精，所以對耳朵的動靜自然不可掉以輕心。如果耳朵老是嗡嗡作響，聲音聽不太清楚，或是出現腰痛和尿頻的話，這可能就是腎功能在逐步衰弱的信號。
第41節：腎好，永遠18歲;腎不好，馬上變歐巴桑
如下圖所示，耳朵內側的層代表消化器官和呼吸器官的狀態。如果該層出現了白色疙瘩的話，那就說明體內脂肪和蛋白質過剩;如果發紅的話，則說明由於甜的東西和酒的過度攝入可能引發了腸胃和肺的狀態不佳。中間的層代表神經系統的狀態。該層明顯突出的人，比較固執、激進，屬於積極的性格。這裡如果發紅則表明精神狀態存在不調。外側的層代表循環器官、排泄系統的狀態。該層一般在運動後身體發熱時或者寒冷時會發紅，如果總是發紅則表明循環器官功能不良，如果發黃則表明飲食過度。如果呈現紫色則說明過多地攝入了藥物等強陰性的物質，或者酒和甜的東西等。紫色說明身體可能患有心臟、循環器官的疾病，所以必須注意。從性格方面來講，小耳朵的人是行動派，喜歡活動，屬於運動萬能型。耳朵比較大，稍稍豎起的人屬於思考派或者是對繪畫音樂等比較感興趣的藝術派。5.
棲棲遑遑的綿羊性格，我不要做悲觀主義者——腎臟虛弱人會不安腎臟是怕寒冷的器官，所以那些習慣在睡覺前食用點心、水果、果汁等陰性食物的人，容易身體發涼，無法熟睡。腎臟虛弱的人容易不安。「我鎖上門了吧?關好煤氣了吧?」不檢查好幾遍就不放心。或者得了一點小毛病就會走極端，覺得自己「是不是得癌症了」。如果這種情形進一步發展，看到周圍的人在一起說笑，便會覺得「一定是在笑話我」，會形成一種強迫觀念，情況繼續惡化的話，說不定會發展成精神衰弱。人本來不是被教育成悲觀思考的，看一看嬰兒，沒有一個嬰兒的臉是嚴肅刻板的吧?大都是笑眯眯的。也就是說我們天生的身體功能是可以也是希望我們快樂健康地生活下去的。有的人易怒，有的人好走極端，有的人總是惶恐不安，為未來擔心。「我現在非常幸福，可是這種幸福會持續到什麼時候呢?真是非常擔心。」有人也許會說「這是性格的緣故」。其實除了性格之外，我們之所以不能快樂生活，一個最常見的因素就是偏食!因為偏好某種食物給內臟造成了影響!常吃甜食會使肝臟不好，肝臟變弱的話人便易怒，胃也會不好，然後便會走極端。生活離不開水果、果汁、啤酒等含水高的食物，體內排水不暢，給腎臟造成負擔，也使整個人變得敏感，憂慮不安。另外，腰痛、坐骨神經痛等很多也是由於腎臟、膀胱的不調引發的。腎臟比較虛弱的人，多吃一些海藻、木耳、紅豆、蘿蔔、牡蠣、海蜇、黑豆等有助於恢復腎臟功能的食物就會好很多。6.
是騙術嗎?每天8杯水、2勺醋的美容療法「喝水有益健康」的飲水療法等非常流行，但是這種療法對於易浮腫體質的人群就不太適合，所以必須加以注意。胃和腎臟比較虛弱的人如果喝水過多，手腳和臉部便會浮腫，導致身體健康狀況惡化。體質為陽性，腎臟比較好的人多喝水也不要緊，但是喝了水手腳便會浮腫的人，原本腎臟便很弱，最好控制飲水量。「醋對身體好」的說法也很流行，但是醋對於貧血和寒涼性體質的人是不適合的，所以必須注意這一點。大家不能囫圇吞棗地只聽人說好還是不好，而應該根據自己的身體狀態和體質進行判斷。即便是吃同樣的東西，有的人身體會變暖，而有的人卻會發寒。根據身體狀況和體質的不同，結果也會不同。因此，我們要養成聆聽「自己身體的聲音」的習慣。
第42節：肝臟解毒才能美顏
part3.肝臟解毒才能美顏1.喝酒前，先看看肝臟不調的信號單如果我們在肝臟真正變壞之前就能夠知道肝臟的狀態，未雨綢繆，那對於維持身體健康將非常有用。如果我們能在健康診斷時做的got、gpt等肝臟功能測試的數值出來前就調整好自己的肝臟，那就不用去醫院浪費大把的時間和金錢了。肝臟顯現出的信號一般出現在眉毛以上至額頭以下這一帶，如果這一帶有清晰較深較長的皺紋的話，那就表示肝臟功能不太好，如果肌膚的顏色出現異常的話，也說明肝臟情況不妙。這一點在前面已經有詳細介紹，在這裡就不再贅述。為了讓大家都能夠簡單地分辨肝臟的不調，我來舉幾個例子吧。a煩躁前面已經提到「肝臟是發怒的內臟器官」，「肝喜條達而惡抑鬱」，就是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，所以如果你覺得最近總是很煩躁，常常因為
第43節：肝臟解毒才能美顏
一些小事發脾氣，那就需要引起注意了。b.頭暈頭暈、眼睛很累、疲憊得睜不開眼、一吹風就容易流眼淚、眼睛酸痛、肩膀酸痛，如果你出現這些癥狀的話，我想你的肝臟可能已經出現了問題。c.怕日晒頭暈，同時還怕日晒，也就是有日光過敏和金屬過敏的癥狀，也說明肝臟虛弱。d.發生痙攣和腿肚子抽筋肝臟還掌管筋，支配腱、筋、關節的活動。所以如果頻繁地出現關節痛、腿肚子抽筋、肌肉抽搐痙攣的話，也要引起注意。e.指甲的狀態肝藏血功能正常、供血充分的人，指甲透紅光澤;肝血不足的人，指甲色澤枯槁。2.洗掉鮮艷的指甲油，會告訴你更多有用的秘密人們常說「肝腎是關鍵」，可見肝腎的重要性。如果肝臟不好，便會對其他各種器官產生影響。伴隨肝臟不調產生的各內臟器官的不調，可以通過指甲顏色的狀況來了解。指甲上出現的縱向或者橫向的紋或是指甲的顏色慘白等都表明肝臟不調。如果攝入水果、果汁、砂糖、酒精、藥物等強陰性的食物和飲品比較多的話，指甲便容易開裂或者脫落。指甲前端開裂、部分缺失、凹凸不平，都表明飲食生活混亂。這種狀態不止反映了肝臟的問題，還表明心臟、腎臟等循環器官以及泌尿器官、生殖器、神經系統的疾病也在發展，所以得注意。尤其是睾丸、卵巢的功能還有神經系統的反應能力可能會下降到正常值以下。指甲脫落也表明發生了生理不調、憂鬱、神經質、失眠症等病症，不容輕視。人們常說「肝腎是關鍵」，可見肝腎的重要性。如果肝臟不好，便會對其他各種器官產生影響。伴隨肝臟不調產生的各內臟器官的不調，可以通過指甲顏色的狀況來了解。指甲上出現的縱向或者橫向的紋或是指甲的顏色慘白等都表明肝臟不調。下面就讓我們看一下指甲的顏色和形狀吧。本書精華已為您連載完畢，謝謝閱讀。
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