專家支招：暴躁任性心理的應對策略 2

暴躁任性心理的應對策略

暴躁任性心理是人生歷程中的一顆地雷，一旦踩上了就可能「後果很嚴重」。如何克服暴躁任性心理？其實也不難。

調節情緒。容易暴躁任性的人，要養成冷靜考慮問題的習慣，以良好的主觀意識，能動地調節自己的情緒，使之不至於產生過激的行為。首先，理智分析。你將要發怒時，心裡快速想一下對方的目的何在？對方也許是無意中說錯了話，並非是存心想激怒你。這樣稍加分析你就會很快控制住自己；其次，尋找共同點。雖然對方在這個問題上與你意見不同，但在別的方面你們是有共同點的。你們可擱置爭議，先就共同點進行合作；然後，合理髮泄。比如，當感覺暴躁時，參加一項劇烈的體育活動等來進行自我調節。

及時轉移。性情暴躁的人，做事情往往企圖通過「短促突擊」，就想「立竿見影」，而當自己的目的達不到時，就暴躁起來。需要有針對性地採取一些措施，經常讓自己做一些需要很大耐心和韌勁才能做好的事。比如練習臨摹繪畫、下棋等等。大量事實證明，暴躁任性心理一旦暴發，很難對其進行調節控制。所以，必須在它尚未出現之前或剛出現還沒升溫時，立即採取措施轉移注意力，以免消極情緒繼續發展。比如，可儘力讓自己想一些無關的事、干一些其他的活，腦子不閑，手腳不停，就能擺脫因發怒帶來的思想負擔。

冷靜克制。噴發的激情來也匆匆，去也匆匆，只要想辦法抑製片刻，就可以避免動拳頭的衝動。冷靜克制一般可採取兩種方法：一種是忍耐。儘管暴躁任性心理像匹野馬，但韁繩還在自己手中。當別人對你說了不中聽，甚至羞辱性的話，你可以在心裡默念「我不發火」「我不在意」等。另一種是反思。當你情緒衝動，一時又難以克制時，應想一想一時衝動可能釀成的惡果。「回頭想」，可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來，使你的過激情緒降下溫來。

年輕的戰友們，對暴躁任性心理一定要認真對待，理性平和的心態才是暴躁脾氣最好的轉換器，也是培養有血性革命軍人優良氣質的必備基礎。

瀋陽炮兵學院心理服務中心主任　 於家洋

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