立秋暑氣未消，養生以潤肺為先

?立秋，意味著秋天的開始。但是因其還在三伏天內，所以暑氣未消。俗話說：「秋老虎」會「咬」人，此時養生要注意什麼呢？早卧早起 與雞具興據民俗專家介紹，古人把「立秋」當作夏秋之交的重要時刻，一直非常重視這個節氣。《素問四氣調神大論》中寫說，順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。要想達到延年益壽就一定要順應它、遵循它。立秋是由熱轉涼的交接節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長的時期，也是人體出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居皆以養收為原則。?從立秋開始，秋三月萬物成熟，是收穫的季節，自然界陽氣漸收，秋風勁急，此時睡眠時間應稍微延長，「早卧早起」。因為早卧順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。立秋之後光照時間逐漸變短，人體容易產生抑鬱之情，因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒。而運動方式可以選擇以「調氣調神」為主的氣功，使人體上下氣機貫通，以增強肺臟的功能，抵禦秋燥之氣的侵犯，避免激烈運動的大汗淋漓，以免津液外泄。養生以潤肺為先古人認為如果立秋當日無雨下，緊接著的24天，就會持續炎熱，稱為「秋老虎」。事實上，從立秋到處暑是最熱的時候，到了白露、秋分天氣才開始轉涼。立秋是秋季的第一個節氣，代表著秋天的到來，對映五行屬性，也就是保養肺的季節。?秋天是肺的季節，所以我們要保養肺，肺喜歡滋潤而不喜燥。而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於虛弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。辛辣發散之物容易瀉肺，酸味之物則能收斂肺氣，所以這時候的飲食要慢慢調整，不宜進食羊肉、蔥、姜等食物，可以多吃酸味蔬果。飲食以清淡為主俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有「秋老虎」肆虐，故人極易倦怠、乏力、納獃等。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時需要進補。但由於苦夏後多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進補，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於「虛弱」的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，立秋進補宜清補而不宜過於滋膩。日常飲食應食用一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。立秋之後濕度沒有夏季那麼高，空氣中的水分也在慢慢的消失，只有多補充身體內所需的水分，才能對抗燥氣給肺部帶來的傷害。?另外，也不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時切忌滋膩的養陰之品，應當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥等，對身體大有裨益。本文僅代表作者觀點，不代表百度立場。本文系作者授權百家號發表，未經許可，不得轉載。養生秋老虎
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